保罗和我相识八年了。一天下午，当我打开他办公室的门向我们打招呼时，一种炼金术的变化在我的身体中充满了冲击力。
我的同事什么时候变成了一个英俊的男人，我突然想和他分享的不仅仅是在人群中没有人情味的自助餐厅托盘?
我不确定是什么让我改变了主意，但当他跑两场马拉松时，我已经为他欢呼了，当他的妻子离开并离婚时倾听他的声音，并在他两次在国外为医疗慈善机构服务时写作。
我们为各种事业筹集资金，并就工作、旅行和我们的家庭——我姐姐的婚姻，他兄弟姐妹的孩子出生——交换了无数的电子邮件。
虽然我突然不言而喻的愿望是加深我们的亲密关系，但事实证明，保罗的信号时而令人鼓舞，时而令人困惑。
约定的共进午餐，因病落空;有一天，我门口挥之不去的微笑变成了心烦意乱的“要跑，部门会议”。
就在我开始明白他对我不感兴趣的时候，他回来了，深情地倾诉。他的异地女友和他分手了，或者他的亲戚身患绝症。我会拥抱他，什么都不需要说。
没有什么比我们的关系更确切的了，而令我大吃一惊的是，我们在安慰和水冷的回应之间陷入了停滞。
去年春天，保罗提到了他在一次会议上遇到的一位女士。他声音里的某种东西让我有勇气问他是否在和她约会。说实话，经过他诚实的肯定，保罗是我最不想与之相处超过五分钟的人。
是否有可能回到柏拉图式的善意?如何?
七个月后，我发现我可以接近保罗，甚至可以在短时间内享受他的陪伴。
以下是从失望到个人成长和康复的步骤：
1.花时间独处。花时间去原谅。
经过多年的感觉比我承认的要多，当我得知保罗的新女友时，我并没有接受。我的室友发现我蜷缩在沙发上，不自觉地发出了我所谓的“丑哭”。我的胃口大开。失眠是我唯一的睡眠伴侣。
我立即缩短了与保罗的联系。一天结束时不再闲逛闲聊。没有电子邮件，没有笔记，没有电话。是的，这很痛苦，经过多年的聊天，每当我想起保罗或想知道他的生活发生了什么，但我也不再想了。
我开始为儿童慈善机构做志愿者。我和朋友一起徒步旅行。我与家人重新建立了联系。我读的小说比我想象的要多。
我也是多年来第一次写日记。连续两周，我醒来写了五个祝福。
一开始是“我很高兴我今天不必用浮肿的眼睛和这个心结面对保罗”变成了对我表弟的笑声的观察，我邻居的新小狗的松软耳朵，试驾汽车我不需要购买，夕阳的珠光紫色。
我享受简单的快乐，并花时间单独接触并品尝事物。最重要的是，我需要对自己表现出对他人的同情和温柔。
2.意识到感情是转瞬即逝的。
我对保罗约会的第一反应是：背叛。一连串的问题困扰着我：如果他娶了这个女人怎么办?他们会有一个孩子。他们会买房子一起装修，然后养一只狗。我运行了每一个非理性的、最坏的情况。
深呼吸和正念冥想让我的头脑冷静下来，意识到最坏的情况对任何人都没有好处。失望是无法忽视的，但它和任何情绪一样，是一种流逝的状态，像波浪一样向海岸线起伏。
我们是不断变化的无常生命，我们不能指望我们的人际关系或生活中的人际关系保持静止。我不切实际地相信保罗总是有时间打电话或分享午餐，而他会以某种方式选择保持单身而不直率地知道我对他的感情。
虽然我无法倒流并直接约他出去，但我开始将自己的不理性和不一致视为导致我走上这条道路的一部分。我对新的渴望，虽然看似强大，却像那些暴风雨般的波浪一样起伏不定。
3.修行不执着：知道自己没有好的品质。
在我们的友谊中断期间，我为保罗哀悼：他对病人、忧心忡忡的家人和所有其他遇到他的人的善意;他对自己领导角色的重视;他天生的热情和为任何人欢呼的能力。我意识到，那些让我对Paul产生吸引力的品质不仅仅属于他。
这些品质，如果你问我的朋友或家人，我可能会被说拥有，我可能会说他们也拥有。如果我能逐渐爱上保罗(我一直认为他只是一个朋友)和他的善良和智慧，那么就会有人拥有同样的善良和智慧。
保罗入院六周后，我遇到了布赖恩。他的幽默和洞察力让我着迷。我们徒步旅行，我们进行了长时间的电话交谈，我们提供了日常观察结果，这让我们俩都手足无措。我们约会了三个月，虽然在他换了一份新工作后最终没有成功，但我和布莱恩在一起的时间告诉我，我的注意力已经从“保罗之后的生活”转变为生活本身。
我不需要紧紧抓住布莱恩向他学习，就像我不需要和保罗约会来欣赏他并让他出现在我的生活中，尽管他是一个新的身份。
4.玩无责任游戏。
尽管我想专注于被拒绝的刺痛和保罗不和我出去的不公正，但现实是我们都经历过拒绝者和被拒绝者的处境。
保罗对我没有恶意。尽管我不想听到保罗选择将他的浪漫能量花在另一个女人身上，但他的意图从来没有伤害或挫败我。我从未怀疑过保罗对我的尊重，也从未怀疑过他对众生的善意;因此，他不能为了饶恕我的感情或抑制我的失望而撒谎。
这种尊重虽然对我们中的任何一个人来说都不容易，但却是一份真正的幸存礼物。同样，对自己要尊重和富有同情心。看到他的那几天，我还是会觉得被吸引。我自言自语。我打坐。我叫一个朋友去散步。我原谅自己并练习正念，直到感觉过去。
5.形成新的界限和新的认识。
过去，我从我的生活中删掉了两个前任。当我年满30岁时，我意识到不仅那些站在我们“好的一面”的人的重要性，而且还认识到在我们需要的确切时间教授宝贵课程的熟人的重要性。
保罗和我分享了太多年，无法忽视我们彼此关心，但我们仍然无法再继续我们的旧模式。我也调整了我的期望——我不再把每一个微笑都解释为一次可能的通过。确实，这有一些缓解;微笑只是一个微笑。
大多数情况下，我认为慢慢重建我们的联系的价值。起初，一边说着早安，一边看着他的眼睛是很痛苦的。就像一个孩子在卸下辅助轮后从自行车上摔下来一样，重新爬上、平衡和踩下踏板可能会令人生畏;但事情就是这样发生的。
我们克服了尴尬，进入了安全和友好的话题——音乐、运动，甚至家庭——并且也建立了新的界限。
我不谈他的女朋友，他也不再暗示我的感情生活。我尊重他有一个淑女情人，所以我不会在午夜给他发性感短信，他也不会问我是否愿意和他一起去看新的动作片。这是一种调整，但并非不可能。
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