简单日常幸福的初学者指南

有时，我醒来时血管里充斥着火箭燃料，准备迎接暴风雨般的一天。幸福是自然而然的。但在其他人身上，感觉就像我的鞋子上绑了铅块。

你去过那儿吗?

我们都有。

幸福是一种修行。学习它是我们的责任。

虽然有些日子比其他日子更容易找到笑容，但幸福是每天的选择。这是一种我们可以培养和训练的心态。这并不意味着它每一秒都在那里，但是当您注意到它丢失时，通常最微小的转变都可以让您重新回到世界之巅。

生活会不断考验你用最酸的柠檬制作柠檬马提尼的能力。所以要做好准备。这是您的指南。

我知道下面的一些听起来很常识。不幸的是，常识并不总是普遍的做法。这东西有效。

创造简单日常幸福的初学者指南

1. 开始强势。

早上起来做的第一件事，将确保你的一天是成功的。这是洞中的王牌。在毫无意义的一天剩下的时间里，很容易从床上滚到沙发上看电视或收发电子邮件。你知道这不是在世界之巅醒来的最佳方式。

你知道在生活中有意义的事情上取得进步的感觉有多好。所以做点什么吧。前一天晚上制定一个简单的计划，了解您早上要做的第一件事。对我来说，这通常是写作或在户外锻炼身体。

如果你完成了今天的成功，哪一件事是什么?可能只需要十分钟，也可能两三个小时。知道它是什么，并在您醒来时直接了解它。以有意义的方式度过我们的时间有一种特殊的诀窍，可以让我们感觉很棒。剩下的时间都是纯肉汁。

2.计划少，生活慢。

不要急于完成任务。压力和幸福的杀手最快的创造者之一就是匆忙并相信你没有足够的时间去闻玫瑰花香。总有时间。如果你不这样做，玫瑰最终会死。

每天只计划做一到三件核心事情。让其余的成为奖金。计划两倍于您认为需要的时间，并且不要让日历的每一秒都被任务填满。

众所周知，人类对一天能完成的事情以及事情进展的速度抱有荒谬的期望。因此，我们度过了充满压力和不断奔波的一天。光是速度就会立即引起压力。

所以试试这个：开车慢点，走路慢点(除非你正在锻炼，否则不要跑步)，慢点工作，慢点咀嚼。您可以 放慢速度，但仍然可以完成任务。

3. 节省时间敬畏。

如果您总是感到匆忙，您将永远不会觉得自己有时间享受生活中微妙的、与任务无关的奇迹。做到以上几点，你就会创造出让世界惊叹的空间。

赤脚走在沙滩上，和狗玩耍，喂鸭子，没有目的地散步，看日落，在大自然中，或者只是找个长凳看周围发生的世界。你选。

4. 迷失在幸福的洪水中。

花几分钟想想你所感激的生活中的所有点点滴滴。大的和小的。你有什么骄傲的?最近是什么让你笑了?想想那些能立即产生微笑的事情。

在你的生命中，你感谢谁?什么样的人、经历和事物让生活变得丰富?您可以在任何地方执行此操作 - 在步行或锻炼时或在公交车上时。您的来电。我喜欢在晨跑时这样做。

当我们处于纯粹感恩的情绪状态时，就不可能感受到压力、愤怒或不快乐等负面情绪。你能找到的让你感激的事情越简单，你就越会发现自己被淹没在其中。

5. 知道什么让你快乐。

我们所有人都有可以立即改变我们状态的东西。这让我们微笑，让我们受到启发，让我们快乐。也许那是一首特别的歌曲、一部电影、一段 YouTube 视频、某项锻炼、一本书或与朋友共度的时光。跟踪这些。

花十分钟在你的日记中列一个清单，并在你注意到脸上露出怪物般的笑容时添加进去。对我来说，这就是写作、剧烈运动和 2010 年世界杯主题曲“挥舞你的旗帜”等等。如果您感到沮丧，请将这份清单放在手边。

6. 微笑。

如此简单却如此强大。这是具有传染性的。到处做。被称为总是微笑的人，尤其是那些皱眉头的人。如果有人在路上或在杂货店感到沮丧，只需笑一笑。

只需要几个人来回报，它就会呈指数级传播。此外，各种研究表明，微笑的身体行为会激发大脑中产生幸福感的化学物质。

7. 和让你快乐的人在一起。

当您处于恐惧状态时，您通常最不想做的就是与他人在一起。不惜一切代价抵制。生活是关于关系和联系的。是你爱的人(或任何随机的人)可以瞬间改变你的心情。

只要确保你仔细选择。知道你喜欢和谁在一起，谁养育你，谁鼓励积极性。任何不符合这项法案的人都不值得你花时间。让我感到惊讶的是，有多少人继续花时间在那些让他们失望的消极人士身上。生命太短暂了。做出明智的选择。

8. 无私。

一条通往幸福和满足的近乎直接的途径就是为别人做点什么。它可以像打开一扇门一样简单，也可以像让某人获得梦想中的工作一样大。这就是丰富体验的原因。每天都做。

今天没有花掉的幸福，不等于明天更多的幸福。

对一些人来说，幸福来之不易。无需思考或例行公事。对于其他人，只需简单的提醒和练习即可。快乐是一个选择。它永远是。

幸福只存在于今天。无需等待。如果你今天不快乐，那么你就不快乐。

不要让自己相信今天的一些牺牲值得未来幸福的希望。这是一个傻瓜的游戏。如果你愿意，你可以同时拥有它们。

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