放下负面情绪观察它们消失的3种方法

我是两个十几岁女孩的离婚母亲。假期是分开的;女孩们在偶数年和爸爸一起过感恩节，在奇数年和我一起过圣诞节，反之亦然。这对我们所有人来说都很难，但今年对我来说尤其困难。

今年，我在感恩节前的那个周末和我的女儿们一起过感恩节，问她们是否想在黑色星期五过来设置圣诞树，就像以前的传统一样。他们说肯定。

那天早上十点左右我给他们打了电话，想知道他们什么时候准备好让我来接他们。好吧，他们忘记了，并与他们的祖母一起计划去购物。我伤心欲绝，泪流满面。太多的情绪在撕裂我的心。

我又气又愤。他们怎么会这样忘记我?这一定是他们惩罚我的方式。

我感到内疚。如果我没有和他们的父亲离婚，他们就不会在两个家庭之间左右为难!也许如果我更努力的话……我不应该生气。他们是青少年，因此以自我为中心!这个我们都知道!我应该更灵活和理解，但我很生气!

我害怕。如果我向他们展示我受伤和生气，他们不会想和我在一起，但如果我不这样做，那么他们可能会认为我不在乎!

我批评了他们的父亲和祖母。他们的父亲再次未能满足我的需求!再一次，我的婆婆和我的孩子们插手了我的生意!

我沉浸在所有这些感觉中几个小时，直到我精疲力竭。当我醒来时，我决定接受EbenezerScrooge和TheGrinch的哲学。我告诉我丈夫我要取消圣诞节。

我厌倦了受伤，如果我不再庆祝圣诞节，那么我就不必再受伤了。他沉默了一会儿，然后平静地说：“那我呢?那我们呢?怎么样我们的圣诞节吗?”(插入撞墙的声音......)他是对的。

我被困在绝望的藤蔓中，现在我需要释放它，但是如何呢?一放手怎么办?说“我释放(插入你的负面情绪)......”然后再也不去想这句话是否容易?对一些人来说是，但对我来说，我需要身体和象征性的行动才能发生。以下是我过去使用过的一些技巧：

1.燃烧

我们中有多少人被告知要写一封信并烧掉它?那是因为它有效。看到文字在火焰中消失，纸张变成灰烬，我感到非常满意。你写的东西都消失了。

或许是烟把它带走，在宇宙中净化。我喜欢更进一步，把骨灰放在马桶里冲走。

2.窗户蜡笔

Crayola有这些漂亮的东西，叫做WindowCrayons。你可以在窗户或镜子上写字，它相对容易擦掉。我喜欢带他们去淋浴，然后在瓷砖上写下我想释放的任何东西。

洗完身体后，我把瓷砖上剩下的字擦掉。(水已经洗掉了大部分。)有时需要稍微擦洗一下才能把所有的东西从下水道里洗掉，但这些话伴随着你一天积累的污垢和细菌。

3.佛牌

我在一家“新时代”商店找到了佛牌，它已经成为我最喜欢的释放不良情绪的工具之一。它有一块板，你可以站在一个装有水库的基座上。

您拿起提供的画笔，将其浸入水中，然后在黑板上绘画、书写或涂鸦。最终，你放在板上的任何东西都会蒸发消失。

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