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放下负面情绪观察它们消失的3种方法

导读 我是两个十几岁女孩的离婚母亲。假期是分开的;女孩们在偶数年和爸爸一起过感恩节,在奇数年和我一起过圣诞节,反之亦然。这对我们所有人来
音频解说

我是两个十几岁女孩的离婚母亲。假期是分开的;女孩们在偶数年和爸爸一起过感恩节,在奇数年和我一起过圣诞节,反之亦然。这对我们所有人来说都很难,但今年对我来说尤其困难。

今年,我在感恩节前的那个周末和我的女儿们一起过感恩节,问她们是否想在黑色星期五过来设置圣诞树,就像以前的传统一样。他们说肯定。

那天早上十点左右我给他们打了电话,想知道他们什么时候准备好让我来接他们。好吧,他们忘记了,并与他们的祖母一起计划去购物。我伤心欲绝,泪流满面。太多的情绪在撕裂我的心。

我又气又愤。他们怎么会这样忘记我?这一定是他们惩罚我的方式。

我感到内疚。如果我没有和他们的父亲离婚,他们就不会在两个家庭之间左右为难!也许如果我更努力的话……我不应该生气。他们是青少年,因此以自我为中心!这个我们都知道!我应该更灵活和理解,但我很生气!

我害怕。如果我向他们展示我受伤和生气,他们不会想和我在一起,但如果我不这样做,那么他们可能会认为我不在乎!

我批评了他们的父亲和祖母。他们的父亲再次未能满足我的需求!再一次,我的婆婆和我的孩子们插手了我的生意!

我沉浸在所有这些感觉中几个小时,直到我精疲力竭。当我醒来时,我决定接受 Ebenezer Scrooge 和 The Grinch 的哲学。我告诉我丈夫我要取消圣诞节。

我厌倦了受伤,如果我不再庆祝圣诞节,那么我就不必再受伤了。他沉默了一会儿,然后平静地说:“那我呢?那我们呢?怎么样我们的圣诞节吗?” (插入撞墙的声音......)他是对的。

我被困在绝望的藤蔓中,现在我需要释放它,但是如何呢?一放手怎么办?说“我释放(插入你的负面情绪)......”然后再也不去想这句话是否容易?对一些人来说是,但对我来说,我需要身体和象征性的行动才能发生。以下是我过去使用过的一些技巧:

1. 燃烧

我们中有多少人被告知要写一封信并烧掉它?那是因为它有效。看到文字在火焰中消失,纸张变成灰烬,我感到非常满意。你写的东西都消失了。

或许是烟把它带走,在宇宙中净化。我喜欢更进一步,把骨灰放在马桶里冲走。

2. 窗户蜡笔

Crayola 有这些漂亮的东西,叫做Window Crayons。你可以在窗户或镜子上写字,它相对容易擦掉。我喜欢带他们去淋浴,然后在瓷砖上写下我想释放的任何东西。

洗完身体后,我把瓷砖上剩下的字擦掉。(水已经洗掉了大部分。)有时需要稍微擦洗一下才能把所有的东西从下水道里洗掉,但这些话伴随着你一天积累的污垢和细菌。

3. 佛牌

我在一家“新时代”商店找到了佛牌,它已经成为我最喜欢的释放不良情绪的工具之一。它有一块板,你可以站在一个装有水库的基座上。

您拿起提供的画笔,将其浸入水中,然后在黑板上绘画、书写或涂鸦。最终,你放在板上的任何东西都会蒸发消失。

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