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焦虑的礼物获得信息和寻求平静的7种方法

导读 如果有一件事让我进行了最大程度的重新发明,那就是焦虑。我所说的焦虑并不是指担心或担心。焦虑是一种不同的动物,它抓住你并阻止你前进。

如果有一件事让我进行了最大程度的重新发明,那就是焦虑。我所说的焦虑并不是指担心或担心。焦虑是一种不同的动物,它抓住你并阻止你前进。

我们倾向于拒绝它的温和形式,并且真的被它的紧张时刻吓坏了,比如惊恐发作。当我们与焦虑作斗争时,很难看出它可以带来任何好处,但确实如此。

焦虑伴随着一些隐藏在内心深处的宝藏,如果你知道如何获得它们,它们就可以成为你的宝藏。首先,你必须停止战斗,倾听焦虑寻找线索。

获取消息

关于焦虑的最大真相是,它是一种信息。焦虑并不是真正的问题。是其他东西的声音在呼唤你。

大多数经历焦虑的人试图更多地关注症状而不是原因,并试图与它作斗争,就好像它是唯一需要处理的事情一样。

如果你想知道它是如何发生的,它为什么在那里,以及你如何从中获得长期的自由,那不是如何去做的。

停止!你在伤害!

焦虑的信息很简单;只有三个字:停!你在伤害!

当像焦虑这样的经历恳求你停下来并注意到你正在受伤时,你知道这一点,你的下一步就是找到那个伤害。它的严重性与你必须解决的范围成正比——所以如果你觉得自己快要死了,那就寻找大事吧!

它阻止你的方法多种多样,其中一些常见的方法是:思想旋转、感觉分离、呼吸沉重和心跳加速。无论什么有效,以便您最终会注意,它都会为您量身定制。

最响亮的停止信息可能表现为惊恐发作,并导致您感觉自己快要死了。死亡是在我们的身体体验中停止的最终定义,这就是为什么我们能有这种感觉。

好消息是,这是一种错觉。焦虑不会那样伤害你;但直到你听懂了,开始倾听,并治愈信息的源头,它会一直试图绕着你转,这样你就可以面对它足够长的时间来听到它想说什么。

“嘿!我在跟你讲话!她还是不理我吗?啊!身体好了,轮到你了。让她觉得自己的心都要爆炸了。哈!你停止加班了是吗?明白了!现在看……我们需要谈谈……什么?现在你躲在电影里?哦,不,你没有!惊恐发作!”

节能减排

焦虑持续存在时会让人感到周期性,并且很容易感到困扰或被它困住。不过,您始终处于控制之中。身体是自然的一部分,总是寻求平衡和休息。当焦虑变得周期性并且似乎无法控制时,它仍然只是你的一部分。

它由你为你维护,直到它得到你足够的注意力以进行愈合。无论您继续做什么或忽略(可能是导致其诞生的事情),都会继续重新创建它,直到您以不同的方式处理事情。

这是一个重要的认识,因为它可以帮助您从感觉受害转变为感觉被赋予权力。只要您延迟关注消息背后的内容,它就可以继续。焦虑不会让你永远感到不适。它会激励你治愈,然后一旦治愈就离开。

谁/什么发送了消息?

焦虑信息可能来自任何你选择发扬光大的负面消息。它可能是一个未解决的创伤或痛苦事件(通常是因为有一种不屑一顾、强硬、试图忘记等的态度)。

它可能是您尚未原谅的某人或某事,或者长期存在的缺乏感已经阻碍了您的成长。

我的焦虑症来自高度的不安全感、对验证的过度需求、对通过关系完成的疯狂追求以及无法承认我的真实身份。

我四处奔波,试图取悦他人,并试图成为他们希望我成为的人。在一次特别痛苦的分手周年纪念日,我说服自己我变得不够完整,我第一次惊恐发作。

它完全让我失望并持续了 4 年,因为它试图让我停下来并治愈。

有效。那种严重到我无法离开公寓的焦虑体验完全成功地让我将目光从外部世界转移到了我的内心世界,在那里我非常需要集中注意力。我终于可以治愈和成长了。

我接下来成为的人是一个快乐、有能力、富有同情心的人,他更专注于内心的事情和充实自己,而不是获得他人的认可。焦虑成为我改变人生的最大礼物,我永远感激不尽。

接收消息

花时间焦虑地发现信息的来源以及你必须治愈的东西可以通过多种方式实现。你必须找到最适合你的方法,但这里有一系列很棒的方法,似乎对每个人都有帮助:

1、欢迎。

立即结交朋友,与焦虑保持和平。与自己和令人放心的焦虑交谈:没关系。我在听。我想听听你有什么要说的。我知道你只是想引起我的注意,我听得越直接、越平静,你就越早停止重复自己。

与焦虑作斗争或抗拒它会导致它持续存在。

2. 写下来。

我知道写日记是陈词滥调,因为它是解决大多数个人问题的建议方法,但是较慢的写作速度和您的感官充分参与有助于您沿着焦虑信息的路径旅行到其源头。

我们并不总是知道我们的焦虑来自哪里,所以我们必须花时间去挖掘和戳戳。另外,我们是字面上的人。我们的想法是字面上的。通过使用语言机制,焦虑信息的类比变得更加清晰和易于使用。

3. 笑。

给你的生活带来更多的欢笑。它会帮助你不那么认真地对待生活。

4. 爱。

表达对你珍惜的人、地方和事物的爱。成为更大的爱的灯塔。

5. 帮助他人解决焦虑。

你帮助解决焦虑的人越多,你的词汇量就越大,这将有助于在你焦虑地坐着时加强你的内心对话。

6. 冥想。

焦虑会扰乱思绪,可能会非常分散注意力。头脑匆忙,很难听到焦虑的信息并追根溯源。冥想有很大帮助。

如果你能学会注意你的想法而不执着于它们——当你站在繁忙的高速公路边缘时,把它们看作是经过的汽车——你会更好地找出此时此刻真正重要的东西。

7.意识到你已经足够了。

承担责任,无论对你“如此如此/如此如此”做了多少。没关系。现在是我们必须处理的事情。明天是我们必须创造的。

意识到你是你自己的解决方案。你有你需要看清楚的东西;聆听和治愈。焦虑是一种在你内在产生的信息,通过你对你说话,因此它在你内进行疗愈。

收到礼物

通过了解焦虑,花时间处理它并最终握在手中,你可以享受下一步:你可以放松你的抓地力,让它消失。它将达到它的目的。你会喜欢你自己的那一部分,它不需要再用这么难的信息来引起你的注意。

您将被连接。这是第一个礼物。

第二个礼物是那种与他人联系在一起的感觉,并意识到自己已经足够了,这可以引导您进入内在丰满的循环。它可以让您轻松记住,无论下一个激动人心的挑战或痛苦的事件是什么,您都已做好准备。

焦虑的第三个礼物是它让你认识到你自己的力量,而不是控制你自己和你的生活。

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