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如何克服今天的挫折创造更好的明天

导读 如果你认识我,你会认为我在生活中无忧无虑,没有什么让我感到困扰,而且我不会感到压力。在大多数情况下,这是真的,但时不时会发生一些真
音频解说

如果你认识我,你会认为我在生活中无忧无虑,没有什么让我感到困扰,而且我不会感到压力。在大多数情况下,这是真的,但时不时会发生一些真正让我感到震惊的事情。

我们一直试图卖掉我们的房子,以便我们可以移民到澳大利亚。这所房子已经上市大约两年了,我们已经有三个销售失败了。所以几周前,当我们与买家就售价达成一致时,我的心情很复杂。

我既兴奋又乐观,但也感到有压力,希望这次的销售能通过,但又担心不会。

我尽量不抱有希望,但我也花了一周的时间在互联网上寻找澳大利亚的工作并查看房屋出租情况。

买家太热情了。他们已经弄清楚他们的家具该放在哪里以及谁拥有哪间卧室。父亲在村里长大,想搬到离母亲近的地方。一切看起来都很好。

大约一周后,我妻子给我发短信,告诉我我们收到了“关于房子的坏消息”。另一笔销售失败了。

我感到沮丧和厌烦。我完全没有动力。但几天后,我决定振作起来,克服它。

最近,我一直在学习意识到自己的情绪以及它们如何影响我的行为。了解自己的感受有助于我在决策中进行衡量。我一直在通过反思过去的经历并检查我的情绪和选择来培养这种自我意识。

当我现在坐在这里,看着我家外面的“待售”标志时,我可以诚实地说,我很高兴又一次销售失败了。

这是不愉快的,它激发了各种负面情绪。但这也让我能够审视自己的行为,更加了解自己在压力或情绪低落时的行为方式,在艰难的情况下练习坚强,并成长为一个人。

这里有 5 个技巧,可以通过使用糟糕的经历来帮助你成长为一个人来扭转挫折:

1. 承认并接受负面情绪。

有时感觉有点消极是可以的。如果你有过不好的经历,这是很自然的。我发现我感到压力很大,然后对房屋销售失败感到厌烦,这种感觉让我感觉很好。

如果你知道你的感受的来源,这总是容易的。你可能有的一些感觉,比如压力或愤怒,是对情况的内在生物反应。你的身体正在为你的行动做准备。但无论你有多大能力将你的感受合理化,底线是你必须让它们发生。

2. 了解您在情绪低落或压力大时的表现。

我不想告诉工作人员关于销售失败的事情,但我知道我可能会表现得有点奇怪。当我感到压力时,我表现得好像我很沮丧。

我过去常常闷闷不乐地抱怨我知道原因后感到多么沮丧,但是现在,当我有这种感觉时,我意识到我有压力并且有一个特定的原因。当我能够将这些感觉归因于已经发生的事情时,就更容易继续前进。

3.不要做重大决定。

如果有时间巡航,就是现在。我是一个狂热的跑步者,目前正在为我的第二场马拉松训练并遵循一个紧张的跑步计划。我真的不想在星期天跑步,所以我没有,我在星期一半心半意地跑步。

通常这会引起关注,它可能促使我考虑我的计划,或者更糟的是,退出马拉松比赛。因为我意识到我的负面情绪,所以我能够将我糟糕的跑步表现归因于我的心态。在那之后,改变我的跑步计划或退出马拉松的想法并没有进入我的脑海。

4.从避免舒适行为中获取力量。

你通常做的让自己感觉更好的事情通常最终会让你感觉更糟。曾经塞满你的脸,然后感到臃肿和后悔吗?重要的是要确定您在这些情况下所做的事情并尽力避免它们。

我个人的舒适行为是吃垃圾食品和购物。当我考虑到我以后会感到遗憾时,它促使我避免这些事情。最终,我从避免这些行为中获得的快乐比沉迷于它们要多,因为它提醒我我很坚强。

我的简单口头禅是:“不要做坏事。继续做好事。” 最终,这些美好的事物会变成美好的日子,而拥有美好的日子有助于释放消极的想法并创造积极的情况。

5. 克服它。

虽然消极情绪是自然的,但沉溺于消极情绪会造成消极情绪的循环。选择一个行动或事件,这将表明你已经克服了挫折。

我决定给自己两天时间,然后,如果我能完成我计划的跑步,我就回来了。第三天,我有一个美丽的清晨跑步。我接受了我对这种情况无能为力,并开始欣赏这段经历如何帮助我成长。

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