正念让我更加了解自己的想法并达到内心的平静。
随着我的意识增加，我生活中的平静和喜悦也增加了。我越熟悉内心的运作，我的感觉就越好。
我在十六岁时走上了正念、冥想和灵性的道路。我看了电视连续剧Ed，在那里主角开始尝试做清醒梦。
这引起了我的兴趣，这就是我的旅程开始的地方。无论如何，这都不是一段轻松的旅程，但我在这条路上已经快十年了，我一刻也不后悔。
我经历了很多挑战，比如经历了短暂的抑郁。我觉得我不够好，生活不会像我想要的那样发展。
在这些案例中的每一个中，我都让我的想法变得疯狂。我开始关注消极而不是积极，我认为很多人都有同样的倾向。
所以有起有落，但最终它们都是有原因的。随着每一个“糟糕的时期”，我对自己的了解越来越多。
我更多地了解了什么有效，什么无效，它们都是因祸得福。
我曾多次想放弃，但我很高兴我一直在坚持。
真正活在当下并不容易，但却是非常有益的。在您自己的“此时此地”道路上前进的最佳方式是了解潜在的障碍并提前计划如何应对它们。
1.正念需要持续的努力。
正念需要大量的工作，但好消息是你练习的时间越长，它就会变得越容易，你的生活也会变得越快乐。
一开始，你的思想会很混乱，一切都会显得失控。你的处境会感到无助，但你越专注于你所处的位置，就越容易在当下找到内心的平静。
正念最好在你的一天中练习。这不仅仅是为了当你坐下来冥想的时候。当你在做日常任务时，专注于你的想法，当事情变得艰难时保持专注会更容易。
2.总会有干扰。
当您踏上变得更加专注的旅程时，似乎宇宙开始向您扔东西只是为了给您挑战。
分心可能是你生活中的问题、人际关系中的戏剧性问题，或者是你过去出现的旧的负面信念。
这些都是练习当下意识的好机会。它们将帮助您变得更强大、更好，并与自己更加协调。我们面临的问题和挑战是伪装的教师。
他们在那里帮助您成长并了解您的真实身份。
3.进展并不总是很快。
进展似乎极其缓慢。有时你会依附于你想要的事物和情况，这会让你很难完全沉浸在当下。当您沉迷于过去或着迷于未来时，就不可能保持正念。
我们有时都会做这些事情。我在自己的生活中经历过无数次。我越想要某样东西，我就越执着于没有它而想要得到它。
一旦我释放执着，专注于对当下所拥有的感恩，我的生活似乎发生了转变，进步似乎自然而然地发生了。
4.你可能想放弃。
就像任何值得的旅程一样，您会觉得多次放弃和认输。
但正是在你感到最沮丧的时候，你往往处于突破的边缘。
我们的生活与季节非常相似。我们经历了寒冷、黑暗的冬天和快乐的、不断扩大的夏天。这一切来来去去。这是生命的潮起潮落。
当您意识到充满挑战的时刻会帮助您成长时，您会自动感到更加平静和放松。
5.你的目标可能会挑战你的正念。
拥有目标是美妙的，甚至是必不可少的，但是当你过度依恋它们时，就会发生一些不好的事情，就像我们上面谈到的那样。
当您开始感到沮丧、愤怒和消极时，您就知道自己太执着于某事了。
依恋混淆了我们的清晰度。你很可能在追求你的目标，因为你相信它们会让你快乐。记住，当你开始让你的目标把你拉入压力状态时。如果你专注于你周围的美好事物，你就会感受到你认为需要去追逐的幸福。
从长远来看，这会让你更快乐，当然，现在也是。
6.你可能会忘记旅程就是目的地。
大多数人都忽略了奖励在旅途中这一事实。你有没有注意到当你达到一个目标时，它并不像你想象的那么令人兴奋?
当然，达到一个里程碑的感觉很棒，但如果你不用另一个目标代替那个目标，你很快就会发现自己没有实现。
那是因为我们是寻求目标的机制。人类需要目标，这样他们才能有目标感和成就感。
正是在旅途中，我们学习、成长并变得更好。当您练习正念时，请记住无处可去。如果您专注于当前正在发生的事情，那么其余的事情就会自行处理。
7.有时你会想去任何地方，但不是现在。
即使是地球上最开悟的大师也必须应对困难的情况和混乱的思想。不同之处在于他们已经学会接受当下的现状。
当你这样做时，你就会成为你内在空间的守护者，这是现在内心感觉良好并找到内心平静的唯一途径。
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