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正念的7个障碍以及如何克服它们

导读 正念让我更加了解自己的想法并达到内心的平静。随着我的意识增加,我生活中的平静和喜悦也增加了。我越熟悉内心的运作,我的感觉就越好。我
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正念让我更加了解自己的想法并达到内心的平静。

随着我的意识增加,我生活中的平静和喜悦也增加了。我越熟悉内心的运作,我的感觉就越好。

我在十六岁时走上了正念、冥想和灵性的道路。我看了电视连续剧Ed,在那里主角开始尝试做清醒梦。

这引起了我的兴趣,这就是我的旅程开始的地方。无论如何,这都不是一段轻松的旅程,但我在这条路上已经快十年了,我一刻也不后悔。

我经历了很多挑战,比如经历了短暂的抑郁。我觉得我不够好,生活不会像我想要的那样发展。

在这些案例中的每一个中,我都让我的想法变得疯狂。我开始关注消极而不是积极,我认为很多人都有同样的倾向。

所以有起有落,但最终它们都是有原因的。随着每一个“糟糕的时期”,我对自己的了解越来越多。

我更多地了解了什么有效,什么无效,它们都是因祸得福。

我曾多次想放弃,但我很高兴我一直在坚持。

真正活在当下并不容易,但却是非常有益的。在您自己的“此时此地”道路上前进的最佳方式是了解潜在的障碍并提前计划如何应对它们。

1. 正念需要持续的努力。

正念需要大量的工作,但好消息是你练习的时间越长,它就会变得越容易,你的生活也会变得越快乐。

一开始,你的思想会很混乱,一切都会显得失控。你的处境会感到无助,但你越专注于你所处的位置,就越容易在当下找到内心的平静。

正念最好在你的一天中练习。这不仅仅是为了当你坐下来冥想的时候。当你在做日常任务时,专注于你的想法,当事情变得艰难时保持专注会更容易。

2.总会有干扰。

当您踏上变得更加专注的旅程时,似乎宇宙开始向您扔东西只是为了给您挑战。

分心可能是你生活中的问题、人际关系中的戏剧性问题,或者是你过去出现的旧的负面信念。

这些都是练习当下意识的好机会。它们将帮助您变得更强大、更好,并与自己更加协调。我们面临的问题和挑战是伪装的教师。

他们在那里帮助您成长并了解您的真实身份。

3. 进展并不总是很快。

进展似乎极其缓慢。有时你会依附于你想要的事物和情况,这会让你很难完全沉浸在当下。当您沉迷于过去或着迷于未来时,就不可能保持正念。

我们有时都会做这些事情。我在自己的生活中经历过无数次。我越想要某样东西,我就越执着于没有它而想要得到它。

一旦我释放执着,专注于对当下所拥有的感恩,我的生活似乎发生了转变,进步似乎自然而然地发生了。

4. 你可能想放弃。

就像任何值得的旅程一样,您会觉得多次放弃和认输。

但正是在你感到最沮丧的时候,你往往处于突破的边缘。

我们的生活与季节非常相似。我们经历了寒冷、黑暗的冬天和快乐的、不断扩大的夏天。这一切来来去去。这是生命的潮起潮落。

当您意识到充满挑战的时刻会帮助您成长时,您会自动感到更加平静和放松。

5. 你的目标可能会挑战你的正念。

拥有目标是美妙的,甚至是必不可少的,但是当你过度依恋它们时,就会发生一些不好的事情,就像我们上面谈到的那样。

当您开始感到沮丧、愤怒和消极时,您就知道自己太执着于某事了。

依恋混淆了我们的清晰度。你很可能在追求你的目标,因为你相信它们会让你快乐。记住,当你开始让你的目标把你拉入压力状态时。如果你专注于你周围的美好事物,你就会感受到你认为需要去追逐的幸福。

从长远来看,这会让你更快乐,当然,现在也是。

6. 你可能会忘记旅程就是目的地。

大多数人都忽略了奖励在旅途中这一事实。你有没有注意到当你达到一个目标时,它并不像你想象的那么令人兴奋?

当然,达到一个里程碑的感觉很棒,但如果你不用另一个目标代替那个目标,你很快就会发现自己没有实现。

那是因为我们是寻求目标的机制。人类需要目标,这样他们才能有目标感和成就感。

正是在旅途中,我们学习、成长并变得更好。当您练习正念时,请记住无处可去。如果您专注于当前正在发生的事情,那么其余的事情就会自行处理。

7. 有时你会想去任何地方,但不是现在。

即使是地球上最开悟的大师也必须应对困难的情况和混乱的思想。不同之处在于他们已经学会接受当下的现状。

当你这样做时,你就会成为你内在空间的守护者,这是现在内心感觉良好并找到内心平静的唯一途径。

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