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处理我应该变得更好综合症的6种方法

导读 我认识的几乎每个人都认为他们应该在某些方面做得更好,至少有时是这样。你是否完全,彻底满足在生活中至今你做了什么?你们很多人都认为,
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我认识的几乎每个人都认为他们应该在某些方面做得更好,至少有时是这样。

你是否完全,彻底满足在生活中至今你做了什么?你们很多人都认为,也许我应该在银行多存点钱?或者,也许我应该拥有一个更专业的衣橱,或者一份图书合同,或者一条家破人亡的狗?

“应该”这个词并不完全是开明的或平静的,判断自己或相信自己并不完全符合预期的做法也不是。但我们是人,所以我们的想法不可避免地会不时出现。

我们自己判断。我们坚持别人制定的标准——这些标准甚至可能对我们目前的生活没有意义。

我经常听到人们说这样的话:

“我不敢相信我已经四十多岁了,仍然没有匹配的行李。”

“我的孩子现在不应该读书吗?”

“我一直以为我大学毕业后会定期锻炼。”

“我不敢相信在我职业生涯的这个阶段,我没有更好的健康保险。”

我不得不怀疑,那些信仰是谁的?他们究竟是谁的标准?这不像我们四十岁醒来突然渴望匹配的行李。有人在途中的某个地方让我们产生了这种期望,而我们却忘记了它不是我们自己的。

如果孩子住在一个荒岛上,母亲会真正关心孩子的阅读能力吗?或者是外界的压力,基于其他人所说、所想和所读,而她根本没有意识到这些想法不是她的?

我也一直有这样的想法。不完全是那些,而是像他们一样的人。

就像我现在应该出名一样。真的。这艘船已经航行到奥普拉,但不会有人求我来参加他们的表演吗?我一直以为到了34岁我会拥有一个带院子的房子,而不是城市里的小公寓。或者我仍然购买所有打折的衣服而我没有一个像样的衣柜。对于一个成年人来说,我仍然说“喜欢”和“很棒”太多了。

所以看起来我们都在同一条船上,我应该做的更好的东西。

既然这是一个如此普遍的人类问题,也许我们可以达成一项集体协议,停止应该做的事情?我们可以集体同意对自己好一点吗?我们能否放下评判,为自己感到骄傲,就在这一刻,而不是在我们取得尚未取得的成就时?

这里有一些方法可以让你摆脱“我应该变得更好”的综合症,然后决定你现在没事。

1.了解你自己的“我应该更好”的个人风格。

这种综合症如何出现在您的生活中?有没有什么特别的时候你更有可能拿自己和别人比较?您是否一直要求自己具备某些技能、习惯或特质?

它是否倾向于主要出现在您的职业、家庭生活、体重或财务状况中?或者它对你来说是一个全面的主题吗?

它是由特定的人触发的吗(例如:那个高中时的“酷女孩”现在是你的Facebook好友,或者你经常被拿来比较的姐姐?)

了解这种倾向在你生活中的表现——并时刻注意它——是戒除这种习惯的第一步。

2.注意。停止。呼吸。

当您发现自己处于“我应该更好”的中间时,请停下来。放下你正在做的事情,深呼吸。

我应该更好是基于大脑和自我的。这是你的头脑旋转的故事,在任何事实方面都不是真实的。

因此,当您注意到那些心理故事在旋转时,停下来并有意识地从在您的脑海中转变为在您的身体中。我所知道的最快和最有效的方法是有意识地深呼吸。注意,停下来,呼吸。

3.请记住您创建了规则。

提醒自己,你所坚持的标准既不客观也不真实。你发明了它们,你是唯一一个坚持使用它们的人。

购买标准只是一种习惯。只要有一点意图和意识,改变不仅是可能的,而且是触手可及的。

4.提醒自己这是一个普遍问题。

几乎每个人都曾有过这种感觉。不仅仅是你。

我们不可能都是对的。根据定义,我们不能全部是不够好。如果99%的人都应该做得更好,难道是时候改变我们对“足够好”的定义了吗?

5.你说的是真的吗?

当你专注于你应该做的事情时,感觉如何?

如果你对自己说的话感觉不好,那可能不是事实。别担心——这不会让你成为骗子,只会让你成为一个完全正常的人,相信太多痛苦和不必要的想法。

想想你为自己设定的规则。“我应该存更多钱”或“我应该在公司阶梯上更上一层楼。”你能绝对确定你应该知道吗?如果你错了怎么办?如果你现在正是你应该在的地方怎么办?

6.寻找教训。

从你所犯的假定“错误”中寻找教训。为什么是它,你的孩子不读书,以及邻居的孩子吗?以开放的心态提出这个问题,考虑所有可能性。邻居家的孩子是不是特别有天赋?您的孩子可以多练习一点吗?

这不是责备或判断的邀请,而是诚实地看待情况和您在其中的角色的机会。如果有什么你可以做不同的事情,那可能是什么?

从这种“我应该更好”的唠叨感中你能学到什么?因为如果你坚持不满意,你不妨从中学到一些东西。

尽管“我应该变得更好”综合症很困难,但我实际上认为这是一种深深的自爱,相信你值得拥有好东西。你很在意,因为没有你知道自己有能力做的事情而感到羞耻。

现在也许我们可以以所有自爱的名义走到一起,并且没有条件地做到这一点。无需通过随意的成就来证明我们的价值。而且没有羞耻感。

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