过去，我并不是一个快乐、狂野和自由的人。(好吧，也许是狂野的。我有过我的时刻……)在充满沮丧、黑暗和绝望的停滞阶段，我经常想知道快乐、狂野和自由会是什么感觉。
我幻想着生活在欧洲，在海明威这样的咖啡馆写作，与性感男人发生疯狂的事情，甚至搬到夏威夷，整天只穿着纱笼和人字拖。但事实上，这些幻想都是空洞的。
我的直觉知道，逃避的幻想不会带来真正的幸福或真正的自由。也许一开始，但最终试图在自己之外创造幸福、狂野的时刻和自由只是暂时的。我只能面对仍然存在于我体内的任何事物。
有趣的是，我在参加一年一度的冥想静修时是最快乐和最自由的。是的，我知道，在黑暗的房间里一动不动地坐上几个小时似乎不是世界上最疯狂的派对。
但是当我放松、放开、让我的心充满活力、专注于守护点时，我的冥想练习带我无限扩展。没有什么我需要的了。
冥想时我很满足，有时会狂喜和狂喜，但最重要的是，我是自由的。那时我意识到，我内心疯狂的小妞的幸福和自由存在于最简单的事物中。
当我调和给我带来快乐的简单事物时，我的身体和精神就会燃烧起来!我觉得自己真的还活着，非常开心。我感到摆脱了更重的负担、信念和复杂的结构，这些使我只专注于我内在的“风暴”。
这里有十个愚蠢而简单的提示，可以让你过上快乐、狂野和自由的生活：
1.写出让你快乐的简单事物的简短清单。
将它们放在您的意识面前，并确保您每周至少与它们接触几次。当你做这些事情时，保持现状并注意它们给你带来的快乐。
例如，我喜欢在夏天的下午吃新鲜多汁的油桃，早上喝一杯新泡的茶后冥想，和丈夫一起散步和逛街。你有哪些简单的事情?
2.动起来。
也许你喜欢瑜伽课后的开放和放松，或者是旋转的汗水和狂野的释放。当您在公园里扔球时，您可能会喜欢看到您的狗快乐地转圈。
无论什么运动激发了你的灵感，去做吧，并观察它带来的快乐和自由。另外，饭后散散步。这不仅有助于消化，还能立即缓解任何沉重的感觉。
3、饮食清淡。
每天三顿简单的膳食来支持您的身体/思想/精神。闭关时，我们吃三个小碗，通常是一粒五谷，一汤一菜。吃清淡的食物可以帮助我们感觉更轻松，还可以提高注意力、消化能力、能量水平和生产力。
作为正念的练习，我在每一口之间放下餐具，等待食物完全吞下后再拿起。我们的饭需要二十分钟才能消化，所以我知道如果我慢慢吃二十分钟，我会感到完全满足，而不必吃大份。
4.洗个冷水澡。
早上醒来，洗个冷水澡，唤醒感官。以下是冷水淋浴的一些好处：
当你和你的朋友和亲人一起出去玩时，学会喜欢谈话中的空间。在他们分享时更多地倾听他们的语气，而不是考虑你将如何回应。
注意当你少说话时你的能量会发生什么，以及当你保存更多能量时你会感到多少快乐。此外，当您增加存在感和以心为中心的聆听时，您会喜欢人际关系中简单的亲密关系，从而摆脱复杂化和不必要的戏剧性。
6.每天晒十分钟的太阳。
使用防晒霜，晒太阳是有好处的。有据可查的研究表明，维生素D水平低与健康状况不佳(例如脆弱的骨骼、多发性硬化症和前列腺癌)之间存在关联。我们需要维生素D!
此外，光线照射您的皮肤，而不仅仅是您的眼睛，有助于逆转季节性情感障碍。太阳来了!让阳光进来!
7.关闭电视。
与其看电视，不如更谨慎地利用你的时间。阅读、散步、结识朋友或参加晚间小组或课程。利用您的时间与他人和自己建立联系。或者跳进去做一些不同的、自发的和狂野的事情!
8.创建。
即使您不认为自己是艺术家，也有很多方式可以创造性地表达。与所爱的人一起做饭，在客厅跳舞，在车里唱歌，不编辑或删除的日记，学习一个新笑话。
当您更有创意地表达自己时，变得快乐、狂野和自由!
9.享受大自然。
发现你周围的自然——真正看到它。在见证自然并欣赏它的成长和时机时观察自己。
如果您觉得事情进展得太慢、太快，或者您不确定自己要去哪里，请记住每件事都有一个自然的时间，所有的道路都会在正确的时间将您带到正确的地点.
问问自己，“我如何将大自然的经历与我的生活进行比较?我怎么就跟小路上开的野花一样?”
10.知道简单的道理。
带着热情和自信，说出你所知道的真实自我。问问自己，“此时此刻，我自己的哪些方面是真实的?”
比如，我够了，我值得，我很好，我被爱，我有我需要的，或者我是成功的。
多次大声说出这个肯定，以体现此时此刻的真实本质。拿进来!相信这一点，你就自由了!
将注意力集中在最简单的事情上，可以立即体验到丰富的快乐。愿您在充满轻盈、动感和阳光的日常生活中拥抱简约!
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