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无压力消除5种常见的不必要的压力源

导读 在我们的生活中,似乎总有一些事情让我们担心。当引起担忧的事情消失时,我们会感到快乐,但只会持续很短的时间,直到我们找到其他值得强调

在我们的生活中,似乎总有一些事情让我们担心。当引起担忧的事情消失时,我们会感到快乐,但只会持续很短的时间,直到我们找到其他值得强调的事情。

我在自己的生活中多次目睹这种模式。一旦我能够解决我的一个问题,我的头脑就发现了一个新的问题。

与其他人相比,我的身体非常瘦。从小就是这样。我的朋友曾经因此取笑我。我被他们的笑话逗笑了,但内心却总觉得很可怕。

我觉得我有什么问题,因为我与众不同。

随着年龄的增长,我开始去健身房锻炼以增加体重。进展缓慢,因为我的身体自然地向更瘦的一侧倾斜。但慢慢地,我开始看到我肌肉大小的结果。

然而,这就是结果结束的地方。我对自己的身体一点都不满意,无论如何,这是训练的主要目的。

我仍然觉得很瘦,我的身体里总有一些不太对劲的东西。

那时我意识到我正在参加一场我赢不了的比赛。我的身体不是问题。问题是我的思想告诉我关于我的身体的事情。

本质上,只要你被你的头脑识别并运行,它就会提出你需要关注的“问题”。

每次解决难题时,您都可以肯定会出现一个新的难题,它与前一个难题一样感到压力。

好消息是,有一种方法可以摆脱这种无休止的压力循环。它首先意识到这种无用的担忧实际上是多么无意义和有害。

一旦你意识到这些思维模式所产生的消极性,一劳永逸地放弃你的“问题”就会容易得多。

以下是完全不需要随身携带的常见压力源列表。意识到它们的简单行为是摆脱压力的良好开端。

压力源#1:时间

当我们看时钟时,我们不仅仅看到指针指向不同的数字。我们也可以看到我们的头脑开始形成一些与时钟上的时间有关的含义。

我过去的典型思想喋喋不休曾经是这样的:“哦,哇,已经下午 2 点了。到这个时候,我应该已经完成​​了我所有的工作。我应该早点起床,就像我昨晚说的那样。我永远无法兑现对自己的承诺,是吗?为什么我做的事情总是失败?”

正如你所见,如果你让你的头脑控制这个节目,它会在像一天中的时间一样毫无意义的事情背后设计一些可怕的故事。

还有另一种方法。你可以承认现在是下午 2 点,而没有任何意义。意识到每一刻都是一个新的开始。

压力源#2:其他人对你的看法

有什么比强调别人对你的看法更无意义的事吗?

首先,别人怎么看你并不重要。有些人会喜欢你,有些人不会。你对此无能为力。

其次,别人对你的看法甚至不关你的事。他们100%有权发表自己的意见。

第三,甚至没有任何确定的方法可以知道其他人对你的真实看法。我们必须能够读懂他人的思想才能获得完全准确的观点。

浪费精力去强调别人对你的看法基本上是疯了,因为你无法控制它。

压力源#3: 成功

在你所谓的不成功的状态下,你是否发现自己羡慕那些成功的人?你认为当你达到这种难以捉摸的成功状态时,你最终会感到充实和快乐吗?

当我们取得成功时,我们对生活会是什么样子有很多假设。但是我们将这些假设建立在零证明的基础上,因为我们还没有经历过。

如果你最终没有成功,世界会停止转动吗?肯定不是。

如果你没有成功,你会让人失望吗?可能不会,因为无论如何他们都忙于担心自己。

甚至可以衡量成功吗?

我说是时候停止担心成功了,开始做你喜欢做的事情吧。我正在做我喜欢做的事,因为我正在写这篇关于过上更好生活的文章。

到目前为止,我还没有听说过比你现在的幸福程度更好的衡量成功的标准。

压力源 #4: 你的年龄

我们给自己贴上了与自己年龄相关的心理标签,给自己带来了很多不必要的痛苦。

在我们的脑海中,我们的生活在某个年龄应该是什么样子的。这张照片之所以存在,很大程度上是因为社会从很小的时候就将它强加给了我们。但我们不能只怪社会。我们也在接受这对我们来说是真相方面发挥了作用。

我们不需要将自己与同龄人进行比较。如果我们不再将自己与同龄人进行比较,毫无疑问,我们会更快乐地做自己,更能安于现状。

无论如何,年龄只是数字。我们永恒的部分是永恒的,这意味着它永远不会变老。与你自己的那部分联系起来,而不是让数字影响你的情绪。

压力源 #5: 什么是

Byron Katie 说:“当我与现实争论时,我输了,但只有 100% 的时间。”

这是将我们引向最有害的压力源的完美引述:抵制当下。

我们中的许多人都习惯于与当下的外部环境作斗争,以至于我们甚至没有意识到这样做是可选的。或者说它完全没用。

正是这种对事物的抵抗导致了我们习以为常的大部分甚至全部不必要的痛苦。

我曾经是我生活状况的一个很好的抵抗者。我以为抵抗和对抗它最终会让我幸福,但事实并非如此。反抗只会自给自足,让我更深地陷入更多的反抗,从而带来更多的痛苦。

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