在南非巴里代尔举办的一场不插电摇滚音乐会上，我坐在稻草保释上，我现在的家和避难所。对于这个小镇来说，这是一件大事，因为这里从来没有真正发生过什么。
该地区的每个人都穿着整齐，准备好伦巴舞——除了我，就是这样。我坐在一旁(穿着一件会吓跑大多数普通人的衣服)孤独地凝视着远方。
我的好友肖恩微笑着坐在我旁边，他手里拿着的面包卷那么大。他开玩笑说，就像今天可能是他在地球上的最后一天一样，而我努力至少每二十分钟刷一次牙，以免毁了其他人的派对。
几年后我可能根本不会记得这场音乐会。它将成为构成我生命中大部分时间的其他丢失记忆的灰色团块中无法识别的一部分。
我想我在脑海中的某个地方，整理着我认为是我生活中缺失的部分。我在这里，但我根本不在这里。我全神贯注于剖析未来和过去以及我对生活的看法，以至于我完全错过了周围发生的事情。我根本看不到。
如果我能设法放下自己对生活的期望——就一秒钟——并缩小一点，我可能会看到，在更大的背景下，我的担忧不值得这种行为，而不是在至少。这需要做一些事情，但最终我终于到达了那里。
我们大多数人一生都生活在一种与世隔绝的恍惚中。我们基本上对这个世界睡着了。
我们越老，我们的生活就越像我们手机上的预测文本：我们对今天的日子、我们将走的路线、将要发生的事情以及我们将见到的人有了相当好的了解，以及我们的思想只是填补了空白。
我们已经习惯了我们的日常生活，不再需要关注细节。哎呀，我们以前都看过，不是吗?慢慢地，我们的生活因“视野开阔”的方法而变得越来越乏味。随着年龄的增长，我们的易感性水平会急剧下降。
我们被自己的想法和故事情节的配乐迷住了。我们陷入了过去或可能是什么、可能是什么或不可能是什么的泥沼中。在这个过程中，生活的乐趣、轻盈、细节，都被“不在这里”的浑水淹没。
现在很多人都在谈论意识。我第一次听到这个词时，有点被侮辱了。他们是什么意思我必须变得有意识?多年来我一直有意识!
但是，如果我仔细审视自己的生活，就会发现真相更难以下咽。我生命的大部分时间都是模糊的，在我的思想中度过，在我为自己竖立在脑海中的监狱中度过。
你认为你不属于这个类别吗?这里有一些问题需要仔细考虑：
你还记得你今天早上开车上班时看到窗外的细节吗?
你还记得你昨天做了什么的细节吗?
你前一天做了什么?
一周前你说的最清晰的记忆是什么?
是一种单一的记忆，还是一种普遍而模糊的记忆，比如花时间在工作上?
无意识的生活变得迟钝和灰暗。它生活在一个重复的循环中，随着年龄的增长越来越难以摆脱。它需要有能力让自己时不时变得有点不舒服，随着我们便利时代的到来，人们越来越难做到这一点。
意识是关于意识的：对细节保持警觉，活在当下，最重要的是，保持清醒!像其他一切一样，这是学习的东西。这是我们养成的习惯。
唤醒意识的方法有很多种。以下是我个人最喜欢的一些：
1.恐惧。
我们能够无意识地生活的主要原因之一是因为恐惧的因素已经从我们的日常生活中消除了。
你的生活到底有多舒服?如果没有什么能挑战你，没有什么能引起哪怕是最轻微的恐惧或不安，那么你很可能生活在你生活的表面之下。
挑战自己。做一些开箱即用的事情。参加白水漂流或登山。运动非常适合当下，对输掉比赛的恐惧是驱使您前进的动力。
2.旅行。
旅行改变了您的基本观看过程。它让你从你的头脑和你的议程中抽离出来，并迫使你再次专注于你周围的世界。
一段时间后，您的期望会慢慢消失。事情展开。你不再是宇宙的中心。你成为世界的一部分，而不是漂浮在其中的小泡泡。
旅行需要你有点脆弱。你必须面对很多关于在一个新地方的恐惧，不知道去哪里或接下来会发生什么。你必须把自己放在那里，相信一切都会好起来的。
3.冥想。
这是最广为人知的净化和唤醒心灵的方法，但许多人却回避它。冥想不必独自在安静的房间里进行。
我个人最喜欢的冥想形式是动作无板篮球。当我在场上时，其他一切都消失了，我变得完全在场并且只知道一件事：球!到游戏结束时，我已经筋疲力尽，并且以一种清除的方式嗡嗡作响。真漂亮。
有意识和觉察是关于再次睁开眼睛看世界，看自己之外，而不是总是倾向于自己的内心世界。走出你的存在泡沫，再次认真审视你周围的世界。你看到了什么?你能在没有议程、没有先入为主的想法的情况下看待它吗?
自由真的全在你的脑海里。你已经建造了自己的笼子，钥匙在你的口袋里。
没有人能让你以某种方式思考。如果你能放下你自己先入为主的故事情节，让世界围绕你展开，你就有能力改变自己对世界的体验。
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