我喜欢画画。我不是专业的艺术家。我没有技术，也没有受过训练。但我喜欢画笔浸入颜色并在白页上移动时的感觉。
绘画让我自由，让我玩得开心。它还做其他事情：它向我展示了我如何判断自己以及如何妨碍我自己。它揭示了我对自己的看法，阻止我创造任何我想要的东西。
纵然我在绘画的过程中乐在其中，但我脑海中仍能听到内心的批评：
“这朵花不够漂亮。它应该是紫色的，而不是红色的。”
“把这张脸弄得好看点，这样别人才能认出你是个好画家。”
“你不能仅仅为了纯粹的快乐而绘画——你需要用你的时间做更有成效的事情。”
“它很丑，当人们看到它时，他们会认为你很奇怪。”
我内心的法官喜欢告诉我我有多糟糕。他嘲笑我，戏弄我，推我。他刻薄，麻木不仁，并决心阻止我。
当我们参与一个项目时，无论是开头、中间还是结尾，评委都喜欢参与。尽管法官非常缺乏独创性并且对我们每个人的说话方式都非常相似，但他的判断有数百种形式。
法官绝对是个小偷，剥夺了我们与生俱来的善良、价值、才能、价值观和能力。他使我们相信幻觉，对我们的精神造成严重破坏，并在我们的思想中造成混乱。
他喜欢打破我们的自我，告诉我们我们还不够好，还不够坏。他喜欢告诉我们，我们不被爱，不被关心——我们不重要。
他甚至喜欢抚摸我们的自尊心，让我们膨胀，告诉我们我们有多好，有多特别，有多独特。“你看那紫色的花多美啊。看看你多有才华。当人们看到这一点时，他们会觉得你很特别。”
他喜欢打破我们，抚摸我们。他喜欢勾引我们，引诱我们。他喜欢让我们怀疑自己。
那么我们如何让这个内心的批评者沉默并让他代替他的位置?
第一步也是最重要的一步是确定法官。很多时候，我们已经习惯了他在脑海中编织的网，甚至在他说话时我们都没有意识到。
如果你正在做某事，突然间你开始质疑自己，如果你觉得你的能量在减少，如果你被卡住、无聊或疲倦，请意识到法官在对你说话。
听着，但不要把他的话放在心上。看着他，这样他就不会在远处的角落里闲逛，从上面操纵你。
用存在来识别他，而不是推动他。因为我们所抗拒的会一直存在!
一旦你看到他，这里有5种直接和简单的方法来回应你内心的批评者。这太简单了，可能看起来不切实际，但它确实有效。记住它，并像咒语一样把它贴近。
当你内心的批评者表现出来时，说：
1.那又怎样?
那如果你这么想呢?这并不意味着这是真的。
2.谁在乎?
你认为你的判断对我有意义吗?他们没有!
3.大事!
哦，说真的，大不了!真的，大交易!
4.为什么不呢?
为什么我不应该这样做?你告诉我不能?我不会?我配不上?为什么不?无论如何，我将继续这样做，因为我可以!不管你说什么，我都会继续潜入。
5.如果我是__________________与否无关紧要怎么办?
在这里填写评论家的判断。例如，如果它是否足够好并不重要怎么办?如果它很奇怪，人们可能会觉得我很奇怪?
如果我的才华不显眼，别人会不会认可我，那怎么办?
甚至，“如果它是否美丽并不重要呢，因为不管你说什么，我都会继续允许自己继续画画!”
感受这些问题如何赋予你力量，无论你在做什么，无论如何都要继续做下去。继续实现梦想、项目和您的创意表达。
继续前进，进取，一次建造一个街区。
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