任何神圣的词或音节用作专注的对象并体现精神力量的某些方面。
根据Sirena的说法，Mantra：
我对自己说的话可以帮助我处理。
有时我们都经历过这种情况，简直糟透了。
在这些时期，除了正在发生的事情之外，很难去想其他任何事情。我们可能会被自己的痛苦所吞噬，以至于我们常常掩盖任何一线希望。
尽管当我们身处其中时，这些时光似乎无止境，但正是通过这些糟糕的时光，我们才能最了解自己，并获得生命中最大的奖励。
我只能在经历了我自己的一些蹩脚时代之后才能说这句话。你知道，经历一些小事，比如订婚分手、失业、质疑我的性取向、断绝几个朋友、花光我所有的积蓄，以及积累太多的债务。
都在同一年内。
哎呀。
通过我自己的绝望、困惑和怀疑的经历，我学会了建立一些简单但非常有效的短语来帮助我保持积极和正确看待事情。
所以现在，每当我遇到最初似乎无法忍受的事情时，或者如果我开始怀疑自己，我就会记住并重复以下一些咒语：
1.抬起头，敞开心扉。
在上述分手后，我一遍又一遍地对自己重复这句话。当时，我最不想做的就是重新敞开心扉。
和同一个人在一起超过6年(6年!)后，我很快意识到这种想法不会让我走得更远。
我相信自己，只要我昂首挺胸，敞开心扉，美好的事物就会进入我的生活。我很高兴我听到了自己的声音。
我在字面上和比喻上都使用这个短语。
通过实际抬起头，对路过的人微笑，并注意周围的环境，您可能会注意到一些事情或遇到一些如果您低着头可能会错过的事情。
何时使用：在分手期间，当您感到被某人失望时，或者当您感到被背叛或不信任时。
2.慢慢来。
一切。吃。说。洗澡。驾驶。甚至发生性关系。
我注意到当我对某件事感到压力很大时，我有一种像疯子一样到处乱跑的倾向，同时做几件事，经常不得不重新跟踪我的步骤，因为我太分心了，以至于我遗漏了几件事。
我发现我的项目、差事，甚至我与人的谈话都变得非常淡化，因为我只是急于完成。
现在，每当我觉得我急于完成事情时，我就会放慢脚步，深呼吸，然后花时间做我急于做的事情。
当我们放慢脚步时，我们可以品尝到食物中的所有味道，并且更好地消化食物。当我们说话慢一点时，我们会成为更好的沟通者，我们会成为更好的倾听者。
事故?如果我们不急于到达某个地方，它们就不会发生那么多。
质量重于数量。
何时使用：当您在高速公路上匆匆忙忙时，当您冲出去吃午饭时，或在办公室里走动时，当您感到截止日期的压力时，或者当您坐在交通中感到恼火时。
3.轻松一点。
或者换句话说，不要为小事出汗。
我意识到让我焦虑的大多数问题完全超出了我的控制范围，而且它们通常在五年、五个月甚至五分钟后都无关紧要。
就像害怕我没有东西可以穿去参加派对，或者强调我在教课时会弄乱编舞。
我学会了不要在小事上那么激动，强调那些最终并没有真正产生影响的事情。
所以，如果你发现自己从在高速公路上切断你的那个人那里得到了路怒，那就让他去吧。为什么会生气并为此感到压力?简单点。
火车上有人走过时撞到你了吗?谁在乎?驾驶室已打包;这不是她的错。放轻松。
何时使用：当凌晨1点，你在床上完全清醒，想着第二天的待办事项时，当你洒在你的新白色背心上时，或者当复印机在工作时卡住。放轻松。生活中还有更糟糕的事情。
4.让Sirena成为Sirena(把我的名字换成你的)。
我们大多数人都戴着口罩。我们大多数人都害怕做自己，只是因为害怕判断。
我们接受我们并不真正关心的工作，保持我们并不真正喜欢的关系，并假装对其他人来说是不同的人。
我在那里——我在一段关系中停留的时间比我应该有的时间长得多，我避免直面自己的性取向，因为我太害怕被评判了。
我告诉你，做你自己要容易得多——不管这意味着什么，无论何时，何地。
当你忙于让自己看起来像另一个人时，你会从内到外杀死自己。这对你的灵魂来说可能是漫长、缓慢和痛苦的死亡。
底线?接受你自己，做你自己。
这是我最难接受的一课，但却给了我人生最大的清晰和方向。
何时使用：当您质疑自己时，当您感到外部压力以与您的真实本性不一致的方式做/做/说/行事时，或者当您因为真正想做的事情而退缩时你害怕被评判。
自从我从生活中“休假”，也就是我之前描述的今年绝望的时候，我开玩笑地给它起了个绰号，我已经做出了一些戏剧性和积极的改变。
我有一份我非常喜欢的工作，我有望在今年年底前还清所有债务，而且我的储蓄也很可观。
我还重新点燃了过去的友谊，并建立了一些很棒的新关系，同时对自己的身份变得扎根和自信。
这些咒语帮助我达到了这一点。拥有它们一直是帮助我保持积极和走上正轨的有效技巧。
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