分手的情感痛苦可能是深刻而强大的，特别是如果分手涉及背叛或特别痛苦的结局。因此，处理分手并继续前进的最佳方式因人而异。对一些人来说，跳回另一段浪漫关系是他们应对的一种方式。对于其他人来说，立即约会并不是最好的主意。分手和再次约会之间的这段时间是专注于自己、反思出了什么问题并为未来建立更好的关系做好准备的最佳时机。
为了让自己在分手后开始约会做好准备，请遵循以下八个步骤，为您在未来建立更成功的关系做好准备：
第一步：认识自己的情绪。
分手后，你的情绪可能会成为改变生活的一团糟。但是如果不处理它们，您就无法继续前进并再次开始约会。花时间与家人、朋友甚至治疗师一起度过震惊、悲伤、愤怒甚至仇恨(是的，承认你感到仇恨是可以的)。
“为了从背叛中痊愈并防止它在未来发生，你必须控制自己的情绪。如果你着迷，你就会陷入过去。但是，如果您能够进行逻辑思考并理解前进的必要性，您就可以控制自己的情绪，”临床心理学家和人际关系专家CarmenHarra博士说。
第2步：反思发生的事情。
《积极思考永远不会改变你的生活，但这本书会改变》一书的作者大卫·埃塞尔说，花时间检查你在选择不正确的伴侣方面的作用，并确定出了什么问题可以帮助你为未来的健康关系做好准备。有时，您可能无法准确确定是什么导致了一段关系的结束，或者为什么您会被自己所吸引的人所吸引。但是，花时间思考并探索您的困惑本身就是向前迈出的一步。
“这也是让你摆脱消极想法的好时机，比如相信男人都是狗或女人都是以自我为中心的，”埃塞尔补充道。
第3步：重新适应自己。
如果你首先不满足自己，没有人会满足你对更好的另一半的需求。
“单身让你有机会适应自己，当你自己感到快乐时，那个最终进入你生活的特别的人将只是锦上添花，”埃塞尔说。
第4步：设想一个没有背叛的未来。
可视化是获得您想要的东西的关键要素之一。不要害怕梦想你的完美约会对象或你想与之相处的人。这也将帮助您在看到他们时更好地识别那些不是您想要的人或您想要的人，或者避免让其他背叛者重新进入您的生活。
“你最害怕什么，你最吸引什么，如果你平息你的恐惧，你就可以控制你所吸引的东西，”Harra说。
第五步：信仰的飞跃。
你可能不愿意，甚至害怕重新回到另一段关系，但如果你想继续前进，抓住爱情的机会是至关重要的。再次把希望寄托在别人身上，会告诉你外面有好心人。
“你可能会发现很难信任任何人，”Harra说，“但慢慢地，你会重新建立对他人善意的信心。你所要做的就是愿意这样做。”
第六步：原谅自己。
未解决的内疚会导致我们自己和他人的愤怒和怨恨。最终，这会导致更多失败的关系。
“在失败的关系中，你可能首先要责怪你自己，但你真的应该成为第一个你信任的人。请记住，您应该受到尊重，”Harra说。
第7步：重塑约会自我。
到现在为止，你已经有足够的时间来反思并更好地了解在一段关系中你想要什么以及你应该得到什么。无论是在网上约会资料中还是在现实生活中与人会面，不要害怕写下或用语言表达你正在寻找的东西。混合您与人交往的方式，并以与以前不同的方式做事。例如，如果你在酒吧或俱乐部遇到了你的前三个前任，这次让朋友帮你安排或在健身房、教堂或课堂上寻找潜在的约会对象。
第8步：明智地选择日期。
不要忍受那些让你感觉不舒服的人，不要催促你做任何事情，或者你根本就不喜欢。你已经处理过一次分手;你不需要担心另一个。如果您觉得新约会不值得信赖或只是不适合您，请摆脱他们。
“为了自己的幸福，对你带入生活的人要有选择性。选择依附于不会激发信仰的人只会导致您不信任每个人。远离那些你知道不适合你的人，”Harra说。
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