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如何与伤害你的亲人保持关系

导读 我最终意识到,原谅这个人是让自己自由的唯一方法。怨恨,苦涩,有时甚至是纯粹的愤怒正在慢慢地杀死我。它们表现为情绪和身体疾病,限制了
音频解说

我最终意识到,原谅这个人是让自己自由的唯一方法。怨恨,苦涩,有时甚至是纯粹的愤怒正在慢慢地杀死我。它们表现为情绪和身体疾病,限制了我的生活,以至于我只是委屈和痛苦的总和。

在很多时候,我坚信我的情绪会一点一点地消耗我,直到我成为压倒性的、正义的愤怒的记忆。

我花了很多年才原谅并尽自己的一份力量来改变这段关系,因为我认为这是值得挽救的,但这并不总是那么容易。

有时我会陷入痛苦的回忆中,而不是像今天一样存在于这段关系中。其他时候,我认为我已经认识到让人想起过去的行为,并努力为自己设定明确的界限。

有时答案是,简单明了,是时候离开了,即使是与家人的关系。但是,如果您出于任何原因选择不这样做,如果您觉得这值得为之奋斗,那么这些想法可能会帮助您在这种关系中保持并保持快乐:

1. 意识到你不能让人改变。

多年前,一位治疗师告诉我,你不能让人们改变——如果他们不对此持开放态度,你只能改变你对他们的反应和联系方式。知道了这一点,您可能会决定无法维持这种关系。在这里你需要对自己诚实:留在这种情况下真的健康吗?

就我而言,我创造了治愈空间,然后在动态转变后重建了一种新的、更健康的关系。虽然我知道这种关系可以改善我们双方的生活,但我也知道我需要注意我的期望,因为有些东西可能永远不会或提供。

2. 确定您需要什么。

你可能会觉得,只有当这个人完全承认伤害你的一切,然后为这一切负责时,你才能原谅。您可能需要单独或与此人一起接受治疗。或者,你可以在行为中认识到悔恨,然后自己努力释放你的感情。

这对每个人来说都是不同的,这没关系。你被允许需要任何你需要的东西——但你确定它是至关重要的。如果你知道在你得到彻底的认罪和道歉之前你不能继续前进,但事实并非如此,你会给自己带来痛苦和不快乐。

3.在你的需要得到满足后,做宽恕的工作。

有一句很有见地的话是这样说的:“宽恕就是放弃对更美好过去的所有希望。” 这就是真正原谅的含义:接受发生的事情,选择至少对他人的行为有所了解,然后决定放手继续前进对您最有利。

与大多数情绪和选择一样,宽恕是我们可能需要反复做的事情。这不是一次性的决定。重要的是你想要原谅——你愿意对那个人有同情心,并以全新的眼光看待他们,即使这并不总是那么容易。

如果您觉得自己不能这样做,无论出于何种原因,您可能需要花时间,然后在以后重新评估。当你准备好原谅时,腾出空间然后重新连接好得多,而不是保持一段随着时间一天天过去而变得更加紧张和敌对的关系。

4. 评估你的界限。

如果您为未来的关系设定明确的界限,那么原谅某人的错误或一系列错误会容易得多。

你需要问问自己是否需要改变一些东西,才能让你在这段关系中感到安全和快乐。你需要花更少的时间在一起吗?您是否需要明确某些主题不公开讨论?当其他人开始以某种方式与您交谈时,您需要坚持自己吗?

如果您怀疑有人可能对您造成身体伤害,我强烈建议您咨询受过家庭暴力案件协助培训的专业人士。这是一种截然不同的情况,因为一次失误可能会让您丧生。

5. 练习正念。

这对我来说是最困难的部分:每隔一段时间,当我与这个人互动时,多年前的记忆就会重新浮现——我以前释放过很多次的记忆。一般而言,现在的时刻与过去完全不同,但一句话或一个眼神有时会提醒我当时的愤怒。

我怀疑在这种情况下这可能是不可避免的。随着时间的推移,记忆变得不那么频繁,但它们总是有可能重新出现,因为我们只是人类。尽管如此,我们远不止我们的情绪和反应的总和。

我们不需要让自己被愤怒、失望或其他任何伤害的事物所淹没。这并不意味着我们不会感觉到这些事情。事实上,我们这样做是件好事。如果我们没有感受到我们的痛苦,我们可能就不会感受到我们的快乐。

这意味着我们可以识别我们的情绪,与它们坐在一起,然后选择挑战可能会加剧它们的想法。

另一种选择是在你的脑海中重述过去——经历你希望没有发生的一切,你对它发生的事实的感受,你当时希望你做了什么或说过什么,以及你多么希望类似的事情不再发生. 当你通过你的感觉呼吸时,比当你对它们着迷时更容易出现。

6. 敞开心扉迎接快乐!

如果你选择维持这段关系,你一定觉得这对你(双方)都有好处,否则你不会这样做。花时间享受彼此,在您设定的新界限内专注地活在当下。

如果你把大部分时间都花在 重述老故事上,或者让这个人反复赢得你的原谅,这段关系就不会在现在有生命——它只是过去的影子。坚持这一点有什么意义?让这个人自由,而不是因为你拒绝释放的痛苦而保持联系要好得多。

人际关系并不容易。人们会犯错,但即使是最深的伤口也可以愈合,最紧张的关系也可以转变。我们只需要学会识别什么时候坚持是健康的,什么时候放手才是更明智的。

只有你知道这一刻什么是对的,也只有你才能找到勇气去尊重它。

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