多年来，我一直保持着一种我并不满意的关系。我相信很多人都去过那里，或者现在就在那里。我觉得这段关系没有平等;我似乎总是在给予，但我始终觉得我没有从中得到任何好处。
我的一个好朋友问我为什么我能容忍这个人的行为。
像往常一样，我脑子里闪过几个借口：对方过得不好;我觉得我应该在他们身边;他们可能无论如何都不会回应我的感受，所以我应该努力成为“更好的人”。
我让这些借口持续了十多年，直到有一天我意识到我需要做出改变。
默默地希望这个人变得更好，或者希望他们最终承认我应该得到同样的尊重和支持，这毫无意义。
十多年没有变化，我想知道我到底在期待什么。我有没有想过这个人会突然顿悟，也许再过十年?慢慢地，我开始意识到我必须做一些我从未做过的事情。
我决定面对他们，没有攻击性或愤怒。下次他们以我认为不可接受的方式对待我时，我会说些什么。我会让他们知道他们不公平或不友善。我不会试图粉饰它-我会诚实地说出我的感受。
时刻到了，我说了我该说的话。我愿意接受他们可能永远不会同意我或道歉，但我必须对自己诚实。我不得不说些什么，没有任何期望——只是承诺在必要时为自己挺身而出。
“诚信就是告诉自己真相。诚实就是向其他人说实话。”~斯宾塞约翰逊
令我大吃一惊的是，我收到了道歉。如果没有它，我会没事的——我得出的结论是，纯粹坚持我的信仰对我来说就足够了——但衷心的道歉让我意识到我牺牲了自己和我的需求是多么不必要。从那以后，我和这个人的关系有了很大的改善。
我并不是建议我们一直到处告诉每个人我们对他们的看法，我也不主张在你们的关系中因小事而产生消极情绪。
我的意思是，如果你真的觉得被别人冤枉了，你就有责任让他们意识到这一点。当我们愿意互相教导变得更好，而不是因为痛苦或尴尬而回避它时，它对我们所有人都有帮助。
下次当您觉得自己受到他人不公平对待时，请采取以下步骤来解决它：
1.想一想。
在你面对这个人之前，先想想情况。你真的受到过不好的对待吗?还有什么可能会影响你的情绪吗?从一个值得信赖的朋友那里反弹，除了探索之外别无他法。花一些时间来理解你的感受。如果你仍然有同样的感觉，那么你可能正在做一些事情。
2.考虑触发器。
如果您认为自己受到了委屈并希望直言不讳，请考虑与此人会面的情况和会令您心烦意乱的情况。
什么通常会触发你?当他们让你心烦意乱时，你感觉如何?您是否感到胸部发热或紧绷?探索这一点很重要，因为当你面对他们时，你需要准备好冷静和理性地这样做。
如果你在情绪激动时选择直言不讳，你可能会削弱你的观点。留意你内在的触发因素，这样你就能感觉到它们，而不会让它们控制你。你越冷静，就越不可能显得不理性或戏剧化。
3.设定合理的期望。
在你接近这个人之前，准备好你会说出你的观点并且他们会不同意你的可能性。
如果您希望得到道歉或承认错误，那么您可能会觉得说出自己的想法“行不通”。记住，你是在为自己挺身而出，做真实的自己。这是重要的部分——这意味着你需要对潜在的后果持开放态度。而且你需要知道如果事情没有如你所愿，你将如何回应。
也要为可能使您重新考虑您的职位的新信息做好准备。如果可能的话，以开放的心态、清晰地沟通的愿望以及寻求解决方案的意愿进入这种情况。
4.仔细选择你的用词。
提前知道你要说什么。诚实和直率。没有必要拖累以前的事件;它们在这里不相关。专注于已经发生的让你心烦意乱的事情，并解释你的推理。
听听他们的回应。如果他们愿意让您参与其中，请对此持开放态度。或许有什么东西可以让你学习。如果他们以愤怒或攻击性的方式回应，请保持温和但坚定的立场。请记住，这是一个为你的真理挺身而出的机会。如果你能做到清晰和诚实，你会为自己感到自豪，即使结果不是你希望的那样。
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