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如何使用锚创造你想要的生活

导读 他们说,在生活中,我们所得到的永远不会超出我们的承受能力。但有时问题是不能接受超出我们所能处理的范围。放下你的脚。宣称,这是够了!
音频解说

他们说,在生活中,我们所得到的永远不会超出我们的承受能力。

但有时问题是不能接受超出我们所能处理的范围。放下你的脚。宣称,“这是够了!”

最近,许多压力源同时出现在我面前。这使我摆脱了舒适区,并迫使我采取行动来改变我的生活。

在一个决定性的星期二,我发现自己处于一个熟悉的十字路口,因为职业要求、人际关系冲突、育儿责任和财务压力的高潮给我带来了巨大的压力。我感到被拉向一百万个不同的方向,不知道下一步要去哪里。

我厌倦了感觉自己受这么多外部影响的摆布。

熟悉的情况总是让我有以下选择:为所有这些问题找到一个临时解决方案,继续重温一个名副其实的“土拨鼠日”,或者承诺改变计划并采取行动。

这一次,我选择了行动。

我说:“够了!”

就这样开始了“ The Anchor Project”。

“锚定计划”是一种阐明您生活的主要价值观的方式,并通过采取一致、可管理的步骤来加强这些价值观,专注于您想要的生活并最大限度地减少外部因素的影响。

我开始列出我想要的生活。我从这个列表中删除了所有无关或表面的目标,并决定坚持我认为必不可少的核心价值观。

我意识到许多“目标”让我无法从生活中获得真正想要的东西。因此,诸如“在 27 分钟内运行 5K”之类的内容并没有成功。

我的“待办事项”清单上不需要更多。我需要转型。

我发现有四个主要的重点领域需要改进。这些是我生活中不容商量的事情,是让我脚踏实地和充实的事情。

我称它们为“锚”,因为即使在波涛汹涌的海面上,锚也能提供稳定性和安全性。

一旦我确定了我的锚点是什么,我就开始建立在它们的基础上,并通过列出可能构成每个锚点的所有活动或经验来强化它们。

比如我的四个主播是:

和谐的家

写作进度

财务自由

整体健康

这些是对我很重要的事情。我探索了每个主播可能由什么组成,并确定了,例如,整体健康包括身体活动、营养食品、自我保健、人际关系等。

然后我集思广益所有可能的方法来采取行动加强每个锚点,即使是那些看起来不可行的方法。为了财务自由,我列出了从“找一份新工作”或“找第二份工作”到“削减优惠券”和“省油”的所有内容。

我开始采取措施,在每一天都建立在每个锚点上,同时保持灵活性并信任这个过程。在短短几周内,每个领域都发生了变化。

有些事情的发生是我努力的直接结果(例如,我写得更多是因为我预留了更多的时间来写更多),但有些事情看似神奇地发生了(例如,突然间,我为儿子获得了经济援助)去新的托儿所)。

我发现当我继续建立在每个锚点上,排除其他可能分散我精力的事情时,这些变化就像滚雪球一样。我更快乐、更健康、更有活力——所以我能够更加专注于生活中让我更快乐、更健康、更有活力的领域!

听起来不错,不是吗?

您认为您准备好尝试 “The Anchor Project”了吗? 请按照以下步骤开始您的个人生活转型:

1. 消除借口并保持灵活性。

这是整个过程的关键。我没有对自己说:“我不能过我想要的生活,因为我是单身母亲和唯一的供养者,我儿子需要很多,而且就业市场很糟糕,我没有我想要的资源。需要实现这些目标。”

好吧,我过去确实说过所有这些,但是“锚点项目”迫使我放弃了这些借口。看看你的借口。对可以改变的采取行动。制定一个计划 B 来管理那些不会让步的人。如果您无法移动障碍物,请找到绕过它、越过它或穿过它的方法。

2. 检查并定义您的价值观。

真的。你这一生想要什么?你想要什么感觉?什么样的生活会让你在生命的尽头感到平静?如果你没有遗憾,你会如何生活?

这不是面向任务的“遗愿清单”。这是一种有那种你想要的生活,找出什么理由,你并指导您。到位后,随心所欲地填充它。

3. 细化。

通过将其组织成 3-5 个“锚点”来定义您对生活的愿景。什么价值观为您奠定基础并指导您?可能性是无止境。选择对您最重要的那些。

4. 制定计划。

在此过程中为自己预留一些时间。从一个锚开始。集思广益可以实现您的愿景的方法,并开始列出您可能需要采取的步骤来加强该领域。保持开放的心态,包括所有发生在你身上的可能性。对每个锚重复。

5. 专注和应用。

每一天,朝着每个 Anchor 的终极愿景迈进。每一天。

注意引诱你拖延的干扰因素。把你的注意力带回到你原来的轮廓上,专注于你想要的。另一个有用的技巧是列出当你有十分钟空闲时间、三十分钟空闲时间或一个小时空闲时间时你可以为每个主播做的事情。

当你发现自己有空闲时间时,用它来创造你的梦想生活。

如果感觉工作量太大,请重新评估您定义的锚点。您可能会发现它们并没有准确反映您的真实价值观。注意过去和现在对您生活的影响,以及它们如何影响您的想法。

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