拥抱生命的全部而不是抗拒痛苦

据我所知，我一直问自己有关情绪痛苦的性质的问题。我进行了分析并进行了长时间的思考，以找到所有这些审议的答案。我确信，通过提出确切的假设，我会找到解脱，即为什么我被选中在童年时代承受如此多的创伤和痛苦。

我觉得自己是生活的受害者。

我并不怀疑我快乐的源泉;相反，我只是简单地接受了这些积极的情绪。

我经历了一个否认我所经历的负面情绪的阶段，我认为不惜一切代价保持积极的态度会“赶走”我的痛苦。当时，我使用我最熟悉的技能来保护自己免受疼痛。

多年来，我一直试图将消极情绪转化为积极情绪。虽说疼痛并未消退，但依旧是响亮的回响，最终以最大的音量表现出来。不久前，有人允许我拥抱我的痛苦。我觉得好像我被赋予了为我所经历的整个创伤悲伤的权力。

我开始了这段寻找痛苦根源的旅程。然而，我感到被它淹没了，我感到在火中不断燃烧。我沉迷于这种状态，并且对承认所有这些痛苦感到某种形式的解脱。

在反思我允许自己走的道路，去往我过去的深处时，我发现我已经形成了一种无意识的信念，即有人对我造成这种痛苦感到内疚。结果，我继续受害的循环，我试图将自己的不良情绪归咎于某人，从而无法获得内心的平静。

在我最后一次分手之后，对于我称之为灵魂伴侣之一的男人，我崩溃了，并深入研究了我所经历的情绪潮汐——悲伤、孤独、恐惧和沮丧。到目前为止，这种疼痛比我经历过的任何事情都要大。

我把我经历的所有痛苦都归咎于他，我让他成为我动荡的源头，然后我用对他的仇恨来控制我的痛苦。我处于受害者模式，我把他变成了我黑暗的原因。

然后我恍然大悟，我意识到我不接受自己的痛苦，又在与潮流作斗争。

那时我开始思考以下问题：“如果我能够接受生活中给我带来快乐和幸福的积极体验，甚至不去质疑它们的起源或试图避免它们，如果我也这样做了会怎么样?我非常害怕的其他情绪，比如悲伤、痛苦、恐惧、愤怒和孤独?”

情绪——无论是令人振奋和快乐的，还是悲伤和可怕的——都会来教我们。一旦我开始投降，接受所有的生活和为我们的精神成长而分配给我们的课程，我就减少了寻求责备人的倾向。受害的循环正在慢慢消失，取而代之的是我自己的成长和康复。

我了解到，通过拥抱我灵魂中的黑暗，一直照亮它，我可以更好地看到我痛苦的深度和黑暗。它确实向我展示了我痛苦的根源在哪里：它一直在我身上。

通过拥抱这段旅程中发生的一切，并相信我没有得到任何我无法处理的东西，我将顺应生活提供的流动。尝试逆流而上是我学会应对的一种防御机制。我正在学习一种新的应对方式，我让自己感受生活的进程。

当我们拥抱自己的痛苦时，突然间它就不那么痛苦了。

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