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与你的身体作斗争4个整体健康的简单秘诀

导读 我相信我们的存在有四个关键方面:精神、身体、精神和情感。心灵是一个相当简单的概念,许多人可以认同生命的精神成分。然而,我认为生活的
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我相信我们的存在有四个关键方面:精神、身体、精神和情感。心灵是一个相当简单的概念,许多人可以认同生命的精神成分。

然而,我认为生活的另一个方面对于在这个星球上完整而健康的旅程至关重要——生活的情感因素。而这种情绪状态似乎与身体密不可分。

我一直在与身体作斗争。自从我意识到自己的存在以来,我就对自己的身体产生了爱恨交织的关系。作为一个胖乎乎的孩子,我感到与众不同和有缺陷。我在位于我们车库的额外冰箱里,从祖母冰冻的凉鞭中寻求解脱。

在我还没生病的时候,我就喝下了粉红色的 Pepto-Bismol。为什么?因为它很甜。

我无法处理猴子酒吧。球总是打在我的脸上。课间休息时,我总是最后一个跑完操场。随着年龄的增长,我不再胖了,但我对自己的身体一直不满意。

我花了我11夏季日年在他的7分钟的视频阿布斯疯狂仿效1984年时期的理查德·西蒙斯,同时节省了足够的钱买一个麦香鸡三明治,薯条,和在麦当劳热软糖圣代。

与我的身体脱节,我成长为一个年轻的女人,尽我所能忽略我的身体存在;成为作家 Geneen Roth 所说的“行走的脑袋”,附着着那难以忍受的身体。

我在尝试吃“正确”、允许自己吃“坏”和对吃坏感到难过之间交替。如果我午餐吃沙拉,晚餐我可能会吃半加仑的冰淇淋。酒精最终导致我缺乏自我照顾,增加了额外的卡路里,并成为逃避身体的另一种方式。

快进到我 20 多岁:在多次尝试 Weight Watchers、失败的关系、抗抑郁药的较量和神经衰弱之后,我通过 Weight Watchers 成功减掉了 40 多磅。到我高中毕业时穿的尺寸,我确信我的生活会变得更好。

它没有。情况变得更糟了。所以我把头发染成金色。我喝了更多的酒。

然后我就戒酒了。我戒烟了。我完全接受了清醒,找到了更高的力量,并获得了两个硕士学位。我减掉了更多的体重。现在我的生活应该很完美了吧?

错误的。我仍然无法舒适地生活在我的身体里。我用食物安抚我不满的灵魂和身体。现在是冰淇淋(或者更具体地说,Ben and Jerry's Half Baked Frozen Yogurt,每份只有 3 克脂肪,而花生酱杯冰淇淋有 25 克脂肪,所以还不错)。

只是写它让我想起床,去商店,买它,然后把整个品脱都吃掉。然而,我刚刚准备了可以构成我早上“绿色果汁”的蔬菜,以尽可能获得所有绿色蔬菜的好处。我是全有或全无,黑或白,日元或阳。冰淇淋或蔬菜。

在过去的几年里,我经历了许多我们都在寻求的平静、和平和自我接纳的时刻,但现在它们却让我望而却步。我感觉到我与身体的斗争阻碍了精神和精神的成长。

佛陀说:“保持身体健康是一种责任,否则头脑将不会保持强大和清晰。”

但我感觉瘫痪了。每天早上我都会说“我不会再吃那个了”。我发誓要做一顿营养丰富的饭菜,而不是晚餐吃薯条和莎莎酱。我打算明天做瑜伽。我 6 个月前买了一辆自行车,只骑过一次。

运行 5K 已在我的待办事项清单上 4 年。当我看着我最好的朋友在 33 岁时跑她的第一场马拉松时,照顾我的身体在我的生活中没有任何表面上的一致性。我的行为不符合我的意图。

然而,我有知识和工具来度过这个静止的阶段,克服阻碍我过最真实生活的身体障碍。或者更确切地说,是克服使我无法履行我在这个地球上一直负责维护的身体的义务的情感障碍。

我身体和情感交织在一起的复杂片段,拒绝分别透露他们的秘密。如何解开这么多个月前编织的经验和感知的绳索?

我不知道,但我会继续寻找。我已经走得太远了,现在不能放弃。我一直保持着减肥和清醒,学会了如何滋养和培育我的身体,开始明白有感情是可以的,并找到了一种我可以终生爱上的瑜伽练习。

我不会放弃自己在永无止境的冰淇淋品脱中。这些是有助于我身心健康的一些具体行动:

1.提前规划。

我每周买一次主要的杂货。当我提前计划时,我发现我做出了更好的决定,因为我不会经常在杂货店停下来。多任务处理也是必不可少的。例如,我在准备要榨汁的蔬菜的同时做午餐沙拉。或者我会煮糙米和黑豆作为午餐的基础,也用它们来做一顿健康的墨西哥晚餐。

2. 和别人一起吃饭。

我发现我最具破坏性的饮食习惯往往是孤立发生的。我不会在另一个人面前吃一整品脱冰淇淋或一袋玉米片。当我与他人共进晚餐时,我会做出更好的选择,并用另一个人陪伴的真正乐趣填满我的空间,而不是食物的空虚快感。

3. 寻找愉快的体育活动。

我讨厌跑步。我不明白为什么有人想让他们的身体跑 26 英里。但每一个他自己。这就是重点——我们不必都成为马拉松运动员。我通过瑜伽、皮划艇、在城市中长途跋涉来锻炼身体。我仍在努力弄清楚如何在不做有氧运动的情况下做有氧运动。

4. 祈祷和冥想。

这些灵性练习是我身体健康的关键,因为当我练习祈祷和冥想时,我会感觉更加集中和接受自己。当我感到平静和快乐时,我更有可能照顾好自己的身体并活在当下。

虽然我可能会在这些行动中步履蹒跚,并可能在做出健康选择的一致性方面挣扎,但我希望我能带着知识和自爱向前迈进。

我现在意识到,我必须爱护和照顾自己的身体,而不仅仅是一个不请自来的附属物,而是作为我是谁和我是谁的基础——以及作为我情感觉醒的工具。

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