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解决您的真实感受的4个步骤

导读 我是一个非常情绪化的人。我怀疑我对事物的感受比普通人要强烈十倍。当我难过的时候,我真的 很 伤心。当我有压力时,我真的 很 紧张。
音频解说

我是一个非常情绪化的人。我怀疑我对事物的感受比普通人要强烈十倍。

当我难过的时候,我真的 很 伤心。当我有压力时,我真的 很 紧张。当我紧张时,我真的 很 紧张。

有些人会称其为戏剧性的。我只是将其称为我个性的真实方面。

我注意到我有一种可怕的习惯,即掩盖自己的真实感受或强迫自己做出不同的感受。似乎我必须不断提醒自己,我是一个人,有时感觉不好也没关系。没有人是每一天每一秒的一缕阳光。

我们都希望感觉良好和快乐。当某些事情让我们心烦意乱时,我们只想尽快感觉好些。但我慢慢地了解到,试图说服自己你很好,而你不是,只会让你感觉更糟。

每当我经历某种后果时,无论是与朋友还是恋人,我都会立即通过告诉自己我对那个人不再重要并且他们对我不再重要来掩盖伤口。我只是微笑着告诉所有人我已经结束了,然后晚饭后在浴室里哭了。

另外,当我一直处于抑郁和孤独的阶段时,我会假装微笑,向所有人保证,包括我自己,我很好。

老实说,我会告诉自己不要再那么悲惨和戏剧化了,我没有理由一直待在这么大的乌云之下。我推开我的感情,从不敞开心扉谈论任何事情。

即使我感受到积极的情绪,同样的事情也会发生。有时我感到很高兴,但让消极的人阻碍了我的精神。每当我在他们身边时,我都会抑制住我的乐观。

有时,当你快乐时,人们会贬低你,或者让你觉得自己不配快乐。它让你觉得快乐是错误的或令人反感的。

我经常告诉自己,我的感受是不理智的或愚蠢的。我觉得有义务假装我比实际更强壮、更快乐,即使我不是。我很少能坐下来公开谈论我的真实感受。

我总是闷闷不乐或把所有东西都塞满,这不健康。

第一步,固定任何问题,以确定存在 是 一个问题。当涉及到感情时,同样的规则也应该适用。感觉好转的第一步是承认你感觉不好。

我们都是人,我们都有感觉。感受就是活着。拥抱你的感受并从中学习:

1. 承认你的真实感受。

挖掘你掩盖真实情绪的表面,弄清楚你的感受究竟是什么。你受伤、生气、紧张、困惑吗?

把你的感受展现在你面前,诚实地向自己承认你正在感受它们。请记住,感觉不好是可以的。仅仅承认自己不好,你就已经取得了很大的进步。

2. 解决你感受的来源。

弄清楚发生了什么让你有这种感觉。

亲戚有没有说过伤害你感情的话?你对那次面试感到紧张吗?邻居吵闹的音乐让你发疯了吗?

每当我感到受到他人的伤害或冒犯时,我倾向于将其关闭并将其保留给自己。然后那个人所做的一切都开始惹恼我,愤怒或痛苦滚雪球。如果你需要纠正某人的错误,沟通是唯一的途径。

3. 保持开放。

脆弱也没关系。在解决您的真实感受或消除与他人的冲突时,我认为诚实而不是粉饰任何东西很重要。

让自己生气、受伤、尴尬或紧张,而不要指责自己愚蠢和不理智。你的感受属于 你 ,让自己感受它们,然后把它们拿出来处理它们是可以的。唯一可能不合理的事情是以不健康的方式处理你的感受,而不是感受本身。

4.让你的情绪顺其自然。

需要时间来治愈。如果你正在经历一段艰难的时期,不要试图强迫自己走到另一边,或者在你真的不是的时候说服自己你很好。

请记住,没有一种感觉是最终的。给自己一些时间来治愈并减少自己的懈怠。

所以今天,如果你正在处理某种负面情绪,并试图将它推开、扼杀它,或者说服自己你甚至根本没有感觉到它,那就顺其自然。只有当你允许它这样做时,它才会通过。

会有好日子,也总会有坏日子。我们只是人类。让自己感觉,让自己成为。

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