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克服心碎一种基于心理学的方法

导读 让我们先谈谈心碎期间会发生什么,因为背景很重要。心碎是一种情绪伤害,一种慢性的情绪痛苦,发生在我们的思想在创伤经历中看到的东西之后
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让我们先谈谈心碎期间会发生什么,因为背景很重要。心碎是一种情绪伤害,一种慢性的情绪痛苦,发生在我们的思想在创伤经历中看到的东西之后。根据温奇博士的说法,心碎可能来自长期关系,但也可能发生在第一次约会之前。当我们经历心碎时,我们的思想会让我们一遍又一遍地忍受痛苦。我们的大脑想要阻止我们做伤害性的事情,”Winch 解释道。“就像我们小时候摸过热炉一样。头脑提醒我们这有多痛,这对热炉来说很好。我们的头脑会不断地用那个人的理想化形象和所有最美好的时刻的这些惊人的回忆轰炸我们。我们的目标是让它变得非常痛苦,所以我们不会再这样做了。”

基本上,你的大脑正在播放与你的前任或伴侣最好的时光重播,让你真正感受到失去的痛苦,希望你再也不会约会或造成那种程度的痛苦。

这意味着,克服心碎的关键是打破循环——积极改变你的思维模式,这样你的思想才能恢复。但是打破这个循环并不容易。我们大多数人甚至都没有意识到我们的思想正在这样做,更不用说学会了阻止它的方法。为了克服心碎而与自己作斗争是一场艰难的战斗,但有一些事情可以帮助您。

“在心碎时,我们的目标是少想那个人,并在想到他们时减少伤害,”温奇说。“所有这些都让你给那个人一个重要的主演角色。我们的目标是让他们从演员阵容中脱颖而出。我们从功能性 MRI 脑部扫描中了解到,当我们心碎时,我们大脑中发生的情况与鸦片或可卡因成瘾者戒断时大脑中发生的情况非常相似。”

如果你想克服心碎,你需要从减少与那个人的接触开始,或者在可能的情况下完全切断它。这包括查看他们的社交媒体。每次你这样做时,你都会重新打开伤口。与让你心碎的人保持距离。这将使您的大脑习惯在没有它们作为您日常生活的一部分的情况下运作。

接下来,重要的是尽量少考虑这个人。Winch 博士建议使用您可以使用的任何和所有工具,即意志力和分心。你的思绪花在这个人身上的时间越多越好。去约会吧。与朋友共度时光。克服分手需要意志力。有时你不得不强迫自己去做对你有益的事情,即使它们听起来并不吸引人。

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