放弃你爱的人——无论是浪漫的还是柏拉图式的——是生活中更困难的部分之一。分手的后果很像跷跷板。有些日子会好起来，而另一些日子会让您感到极度痛苦，让您怀疑自己是否做出了正确的决定。虽然结束一段关系很困难，但重要的是要明白有时这对双方都是最好的。
尽管说起来容易做起来难，但分手后继续前进是必不可少的。这里有九个步骤可以让某人离开，帮助你继续前进：
1.确保这是您想要的。
让某人离开的决定不会在一夜之间发生——很多想法都在考虑之中。在做任何事情之前，先评估一下你们的关系。你真的要结束事情吗?如果您不确定，可以给自己更多时间。如果你准备好放手继续前进，那就尽早去做吧。这会伤害到另一个人——尤其是在出乎意料的情况下——但引导某人前进是不公平的。
2.与自己保持距离——身体上和情感上。
分手后，开始与前任保持距离。一些快速解决方法是删除他们的电话号码并在社交媒体上取消关注他们。(但是，如果您决定与前任保持朋友关系，您可能想暂时将前任静音。)根据您与此人的关系类型(及其严重程度)，您可能会有些身体上的对象也分开。如果你的前任不想要它们，捐赠这些物品总是一个好主意。
对于住在同一个城市的人来说，遇到前朋友/男朋友/女朋友可能是一个问题。如果您担心在镇上遇到他们，请尝试避开您曾经经常和他们一起去的地方，至少目前是这样。尝试新的餐厅、公园等——也许你甚至会找到你真正喜欢的东西，但在你过去的关系中永远不会这样做。
3.从关系中学习。
确定您让此人离开的主要原因。这并不意味着你只关注关系的所有消极方面，而是退后一步，看看哪里出了问题。试着弄清楚你扮演了什么角色并从中学习。什么有效，什么无效?从错误中吸取教训有助于我们为自己的行为负责，并可以带来更健康的未来关系。
4.给自己时间悲伤。
在很多方面，放手就像经历死亡一样——放手最难的部分之一就是感觉生活中缺少了什么。这种空虚的感觉很难受，但不会永远持续下去。与你的感受保持一致。让自己感受所有的痛苦、悲伤、沮丧和愤怒。感受它，并知道它是暂时的。
5.摆脱负面情绪。
需要放下的东西因人而异。您可能需要放下对他们对待您的方式的愤怒。您可能需要从不断思考自己可以做些什么不同的事情中解脱出来。您可能还需要放弃对与前任设想的未来的希望和梦想。
弄清楚你需要放手的是什么，然后问问自己，“我愿意放手吗?”
6.原谅自己。
宽恕是关键。不管这段关系如何结束，你都需要与自己和解。停止反复自我怀疑，如果你做一些不同的事情，那么这一切就不会在现在发生。你是人——你可以犯错误。重要的是我们向他们学习和成长。
通过原谅自己，您将来会更愿意给予和接受爱，这是健康、持久的关系的关键。
7.接受你无法控制一切。
不管你多么努力，总有一些事情是你无法控制的。这可能是一种难以吞咽的药丸。你不能让某人爱你，你不能让他们成为你想让他们成为的人，如果他们想离开，你也不能让他们留下。这很难，但是当您意识到并接受您无法控制外部事物时，它实际上可以帮助您缓解压力和焦虑。
你能控制的是你的感觉。花时间处理它们。练习自我照顾。成为最好的你。这些都是完全在你控制范围内的事情。把你的时间和精力集中在自己身上，而不是为无法改变的事情担心和压力。这让我们……
8.练习自我照顾。
当您处于放手的过程中时，您可能会感觉不像正常的自己。您可能精力不足，动力不足，整体感觉有点沮丧。当您有这种感觉时，务必将您的健康放在首位。确保您得到充足的休息、良好的饮食和保持活跃。与给你带来快乐的人一起出去玩，尽量减少你生活中的毒害。
也给自己时间去悲伤。不加评判地尊重你感受到的痛苦。需要的时候哭——这不是软弱的表现。哭泣实际上可以让你释放压力和治愈，这并没有什么可耻的。
9.问问自己在一段关系中你真正想要的是什么。
当你准备好一段新的、认真的关系时，重要的是要确切地知道你在寻找什么。如果你不知道你在找什么，你怎么可能找到它?
如果你是一个列表型的人，请这样做：写下你想要从某个关系中的某个人那里得到的一切——这可以是你喜欢的长短。想想你要放弃的人。它们与您清单上的内容相符吗?很有可能，如果你正在阅读这篇文章，他们不会。
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