分手不仅仅是离开你的另一半：它是关于拥抱新的可能性，达到结束，找到自信和自我表达。这是有关如何与专业人士分手的权威指南。
1.计划好你要说的话。
分手的原因多种多样。如果你觉得你的理由是合理的，那么他们就是。现在数一数并列出它们。你不需要把每个单词都排练成T，但有一些比购物清单更具体的东西。分手是情绪化的。你要确保，即使一切都已经说完了，你已经尽你所能表达了你的感受，这样你们才能继续前进。
此外，在你的清单上列出你的伴侣做得好的事情。你们在一起是有理由的，不管是你变了还是他们变了。建立它们，您将为自己奠定良好的基础。
2.尊重他们，倾听他们的意见。
当那一刻到来时，不要带着愤怒来领导。感到痛苦是可以的，但要把恶意抛在脑后。分手就是开始一个愈合的过程，愤怒会导致更多的伤害。
如果您在开始时遇到困难，只需说“我认为我们不应该在一起”。你可能会感觉情绪井井有条。你的伴侣可能会生气。给自己时间来处理这些词。
当事情解决后，从你在第一步中列出的清单开始。不要因为关系的失败而责怪他们。解释这种关系如何不再提供您所需要的。给出细微的事实：关系如何良好，你在哪些方面导致了关系的失败，什么时候事情发生了变化。现在是时候说出您需要说的一切并提出您想要回答的所有问题。
最后，给他们时间交谈。你不欠你的合作伙伴谈判，但你欠他们一个耳朵。关系需要双方的时间和精力，当关系结束时，需要两个人去探戈。让他们表达他们需要的一切，这样他们就可以开始自己的康复过程。
3.不联系规则和下一步是什么。
人们在分手后尝试做朋友是很常见的，但最好不要。我建议至少两个月内禁止联系规则，最好更长。这段时间可以让情感上的伤口愈合。
重要的是，除了不联系你的前任，你还积极地试图把他们从你的脑海中抹去。这意味着不要在社交媒体上关注他们，不要与共同的朋友询问他们，也不要主动考虑他们。现在不是乐观回顾的时候。是时候开始下一章了。
4.在需要时依靠您的朋友和家人的支持。
通常，分手后的数周或数月内，伤口会变得生硬，即使是友好的。与您的朋友和家人交谈。分享你的感受总是比把它们装瓶要好。如果你仍然不高兴，就说出来。如果你难过，就说出来。朋友和家人将成为您的支持团体。允许自己需要它们。
5.关注身心健康。
在分手后的情况下，进行日常活动以改善您的身心健康应该是例行公事，但如果不是这样，那么现在就没有时间开始。
运动已被证明可以改善心理健康。你不必为了每周锻炼几次而成为健身狂。许多人不知道什么类型的运动最适合他们，所以尝试很多事情，看看你最喜欢什么。跑步、举重和瑜伽都是不错的起点。小组课程也是结识新朋友的好方法。
要积极改善您的心理健康，请尝试冥想。我推荐应用程序Headspace。它在短短一分钟或更多的课程中将冥想分解为易于遵循的步骤。
6.拥抱新的可能性。
你现在单身。没有你的伴侣，你应该有更多的时间和自由。好好利用它。是时候培养自己的爱好、休假或恢复以往的社交方式了。您不需要每时每刻都考虑您伴侣的需求，因此请充分利用这一点。在最初的几个月里试着做一个积极的人。对每一个出现在你面前的机会说“是”，看看它会把你带到哪里。现在是您确切地弄清楚自己想要什么的时候了。
7.走出去开始约会。
花点时间约会。它不需要立即发生，但确实需要发生。离开长期伴侣所带来的成长的一部分是能够在未来的关系中采用新的浪漫身份。推动自己在网上和面对面结识新朋友。推动自己弄清楚你想要一个合作伙伴(或者如果你想要一个)。推动自己找到一种新的爱的方式，这种方式会比以前更好地为您服务。
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