长期关系如何激发我们的恐惧：
一段时间后，一段关系会取得进展并进入更持久的状态，在这种状态下，我们的大脑不会被爱情化学物质淹没。我们在一起的时间足够多，也曾伤害过对方几次。我们很好地记住了那些时光。正因为如此，进行情感交流似乎既不必要又冒险。
我们知道哪些讨论话题会影响我们的合作伙伴。为了保持我们的联系，我们避免潜在的爆炸性话题并吞下我们情绪化的话。
我们可能会担心我们的真实感受会降低我们的吸引力。我们可能害怕我们的伙伴利用我们的弱点来对付我们。如果我们表达恐惧甚至是热情，那么我们最依赖的人可能会嘲笑我们、不同意我们，或者更糟的是，会抛弃我们。
这种关系可能会变成以任务为中心或以孩子为中心或以乐趣为中心。这些焦点虽然都很重要和有效，但可以使我们的互动保持在肤浅的层次上——不会丰富和结合情感。
当感到情绪疏远时，我们会说这样的话……
他总是很忙。他要么在电脑上，要么在手机上，要么
我们是室友而不是恋人。
我只是想得到她的回应，任何回应。
大部分时间我都感到孤独。
如何恢复真正的联系：
当我们感到与亲人疏远时，我们可能会通过抱怨或猛烈抨击来抗议。我们原始的大脑，试图保护我们，让我们迅速做出反应，而且经常是严厉的。以下是在不造成更多伤害的情况下恢复情绪安全的几种方法：
–通过提高您的反应水平，在关系中创造安全感。增加眼神交流，并在对方对您讲话时转向您。回答文字。听明白了。
–请记住，您的伴侣想要的是情感上的确认(我看到您以及您的感受)和关怀，而不是建议或解决问题。
–了解您伴侣的“原始点”，正如SueJohnson博士在她的书“抱紧我”中所说的那样。这些是您所爱的人在以前的关系(包括家庭关系)中受到伤害或忽视的地方。原始斑点会在我们所有人中引起快速的自我保护反应。他们最好用同理心和理解来抚慰。
–如果您发现很难在情感上集中注意力，请想一想您在孩子害怕或受伤甚至高兴时如何对待他们。以同样的方式回应你的伴侣。
通常，我们会掩饰对情感亲近的需求，以避免受到伤害。在冲突中，我们会责怪其他事情，比如金钱问题、性爱不够或缺乏组织，但归根结底，大多数事情都是我们与外界脱节的面具。
如果我们允许情绪浮出水面并努力了解我们的情绪如何影响我们的伴侣，反之亦然，我们就有机会接近。
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