对于我自己以及任何有相互依赖问题的人来说，任何关系中的默认立场都是让自己完全投入。这意味着创建一个不是我的关系角色，在关系中做出让步，并完全牺牲自己。对于任何有相互依赖问题的人来说，这种对关系的付出、成为关系的感觉，实际上是一种避免处理个人生活中空虚感的方法。
像我一样不舒服
完全爱一个人和能够自由地给予自己是有区别的。当你自由地给予自己时，你就处于一种健康的关系中，双方都准备好给予对方并相互支持。您支持并给予您的伴侣以信任，当您需要支持和情感力量时，他们会在那里给予您。
挑战在于，大多数相互依赖的人从未经历过这种关系。从他们最早与家人的互动开始，他们就被期望成为给予者而不是接受者。通常，将成瘾和创伤作为父母关系中的关键定义点，父母之间存在一种相互依赖的模式。这些家庭中的孩子学会适应施虐者或自恋的父母，他们往往努力成为“完美”的孩子，只是为了得到陷入自己不正常关系的父母的认可。
根据《今日心理学》最近的一篇在线文章“相互依赖关系的6个标志”，列出的相互依赖关系的六个标志之一是具有目的感或存在感，即直接专注于满足需求合作伙伴的。当然，伴侣永远不会满足，不管牺牲如何，这就造成了自我憎恨和责备的恶性循环。
相互依赖者缺乏自主感，或将自己视为个体的能力。他们变成了关系，他们唯一的目标是将这种关系变成他们对理想情况的童话梦想。同时，也有对亲密的恐惧，因为深刻而有意义的亲密意味着脆弱，而从过去的经验来看，脆弱被视为一种破坏性和伤害性的地方。
纠正问题
即使在非常深的层次上，也可以识别相互依赖的迹象并做出改变。然而，这不是一条容易的道路，它确实需要耐心、自我照顾，并愿意开始将自己视为一个有价值的、自主的和有价值的人。
它从收回自己开始。这听起来可能是一个奇怪的概念，但它对于您需要做的所有工作都是必不可少的。您可以采取一些具体步骤来使这一旅程有效且积极。每个人都会以适合他们的速度前进，所以不要因为急于完成这些步骤而感到任何压力。
1.开始阅读。
有一些很棒的博客、文章和关于相互依赖的书籍。我建议阅读TheMarriageandRelationshipJunkie作为了解相互依赖的破坏性的一个很好的起点。
2.寻求辅导。
与具有相互依赖背景的顾问或治疗师合作也很重要。这些专业人士可以提供不同的视角或镜头，您可以开始了解自己。他们还可以帮助您追踪问题的根源，并解决有关可能影响您当前行为的关系的长期想法和信念。
3.学会做自己。
如果您想通过相互依赖走向康复，那么培养自尊和自我价值、学习在人际关系中设定界限以及对自己感到舒适和满足是必不可少的。
任何时候，只要您有一种从童年开始并跟随您到成年生活和人际关系的行为模式，就很难摆脱。但是，请记住，这并非不可能。对自己的相互依赖问题进行自我教育，寻求所需的帮助，并知道自己是一个有价值的人。
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