离婚时会发生的6件事

以下是您在离婚过程中可能会遇到的一些事情：

1.感到沮丧，就像你失败了。感到难以置信的悲伤和哭泣的尖刺。

2.对你的配偶感到愤怒和怨恨。想想他们是如何让你和/或孩子们失望的。一遍又一遍地在你的脑海中重演争论。

3.自尊问题。自我感觉不是很好。怀疑自己的决定。

4.难以集中注意力，失去做事的动力。

5.难以入睡。

6.对未来感到焦虑——因为几乎所有层面的事情都不确定：财务、子女监护、生活安排等。

当您离婚时，任何或所有这些事情都可能发生在您身上。尽管它们令人痛苦，但它们是正常的，也是意料之中的。温柔体贴，照顾好自己。虽然离婚可能是一个令人难以置信的痛苦和压力的时期，但它也是一个巨大变化和成长的时期。

如果您发现自己遇到了部分或所有这些问题，您可以采取一些措施来帮助解决问题。这里有五个经过临床验证的提示，可帮助您应对：

冥想/放松/写日记。这包括冥想、深呼吸或记录您的感受。这三种做法已被证明可以创造和平与接受的绿洲。

睡觉。

睡眠对于提升情绪非常重要。然而，当你情绪低落时，可能很难入睡。这是考虑开始定期放松或冥想计划的另一个原因——这些已被证明可以帮助人们睡得更好。您还可以尝试用薰衣草油洗个热水澡和/或在睡前几个小时停止查看电子邮件、发短信、看电视或上网等刺激性活动。

锻炼。运动会释放阿片类药物，这是您生物化学中的全天然止痛药。此外，定期去健身房可以帮助您在身心上感觉更好，并释放感觉良好的内啡肽。首先，只需尝试十分钟的步行、伸展运动或任何形式的体育锻炼，看看会发生什么。(它还可以帮助您入睡。)

与前任的想象对话。临床研究表明，与伴侣进行想象对话的人比不进行想象的人更能从悲伤中解脱出来。谈话帮助他们说再见并处理他们的感受。所以试着坐在一张空椅子对面，然后想象你的前任坐在那里，你把东西从胸口拿开。最后描述一下你处理所有这些事情的勇气。然后向他或她道别。

治疗。考虑开始治疗或咨询。这可能是一个丰富的自我发现时间。与值得信赖、富有同情心和感兴趣的人分享也会在大脑中释放阿片类药物。所以你的痛苦会减轻。

练习这五个技巧将帮助你处理和处理你的感受，并超越离婚走向一个令人惊讶的美好未来。

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