3个帮助您消除恐惧的工具

尽管有许多事情超出了我们的控制范围，但我们确实有能力改变自己的生活。那么是什么阻止了我们?

一句话：恐惧。

恐惧是一种伟大的生存本能。它帮助我们的祖先在日常生活的严酷中幸存下来。但如今，恐惧阻碍了我们实现我们想要实现的目标。

我的故事

我在恐惧中长大。在学校里，我试图通过让他们欺负我来赢得其他人的认可。我害怕被人讨厌，这一直对我不利。

当我 15 岁时，我突然患上了克罗恩病，这是一种痛苦的自身免疫性疾病。这是新旅程的开始;一次让我永久进入重击学校的旅程。

我相信我在克服的过程中最大的恐惧是害怕违背社会的期望。一个例子：当你患上重病时，社会希望你变得忧郁和厄运。不是我。

在我开始学习个人发展之前，我试图用微笑和积极的态度来点亮医院里医生和护士的日子。这完全打破了预期，因为“生病”的人不应该微笑。

当我开始感觉好些时，我决定更多地解决我的恐惧。我去了在线学校，在那里我克服了对成为自律学习者的恐惧。

我开始了每天的伸展运动，并在网上发布了自己做完整拆分的视频。我把它寄给了我的老芭蕾老师，她邀请我来她的工作室跳舞。

我什至从未想过这个想法。一连串非理性的想法在我脑海中盘旋：

如果我跳舞不够好而无法进入工作室怎么办?

如果我生病了怎么办?

所有的人会怎么想我?我的鼻子里有一个NG管，让我看起来很奇怪!

我很害怕，但我还是做了。

去年五月，我在芭蕾舞独奏会上跳舞。这太不可思议了，如果我不努力克服恐惧，我永远不会这样做;当然，如果我没有一个鼓励我的老师来支持我克服我的恐惧。

这些天，我以多种方式解决我的恐惧。其中一些包括：

每天向一个新人发送一封友好的电子邮件

说日语，这是一种我非常不流利的语言，定期与母语人士交谈。

采访那些正在做着惊人事情的人

与新朋友保持联系，并重新联系以与老朋友重新联系

我确保我每天都在做一些让我害怕的事情。而且我知道这些工具会帮助你做同样的事情!

1. 日常

这是我克服生活中恐惧的基础。我以一杯水开始我的一天，阅读、伸展、想象和冥想。通过每天不断地做这个程序，我已经能够取得很好的结果，没有失败。

每天坚持做的小事，随着时间的推移会产生很大的影响。每天的例行公事让你从正确的音符开始，给你更大的力量来解决你的恐惧。

注意：我开始这个例程只是拉伸和阅读，随着时间的推移添加更多。我建议采用相同的策略以避免不堪重负。

2. 恐惧粉碎者

每天晚上睡觉前，我都会写下我第二天想要完成的一些工作的简要概述。

然后，我写下我将在第二天完成的一项任务，并将其标记为：The Fear Crusher。

你能想象每天做一件事，连续 365 天吗?如果你每天都做“恐惧粉碎者”，你能想象一年后你会变得多么强大吗?

它必须是你感到有点害怕或担心的东西。让你感到不舒服的事情。这可能是小事或大事，比如

给朋友写一封手写的便条

给很久没联系的人打电话

写文章

撰写公开演讲并与当地组织联系以获得展示的机会

逐章概述您最喜欢的书，并总结要点

在不熟悉的领域/主题中阅读一本书

学习高等数学或另一个话题，让你觉得不舒服的乐趣，只是为了让你的大脑锋利!

带着“免费拥抱”的牌子四处走动，给陌生人免费拥抱，或做其他社交勇气的行为

当你每天都在努力克服恐惧时，你可以逐渐向更大的挑战前进。你知道你害怕什么。问题在于，另一层恐惧往往会掩盖恐惧本身。

恐惧是阴险的，因为它会阻碍你的意识。恐惧要你忘记它的存在。在前一天晚上或者在你精神最敏锐的时候写下恐惧粉碎者的行为，可以防止恐惧阻止你。

如果你花一些时间进行自我思考，正确的事情就会出现。你对任务的恐惧感越强，你克服的恐惧感就越大。

如果你每天只留出 30 分钟，有时更多，有时更少，来解决恐惧症怎么办?从长远来看，你认为这会是你一天中最有价值的 30 分钟吗?我相信是这样。

有一天，比你想象的要早，你会回顾那些曾经让你惊魂未定的事情，并得意地对自己想：“我不敢相信我曾经害怕这样做!”

3. 营养

当我们身体疲劳时，我谈论的所有概念都会消失。我们的意志力被耗尽。当你感觉不太好时，你怎么能解决恐惧粉碎任务?

营养是这里的关键。现在，我不是医生或营养师，但我想分享一件事：我看不出加工食品对您的身体或能量水平有何好处。

最好吃的东西正是常识所要求的，比如水果和蔬菜。

我发现西兰花和黄瓜有助于提高我的能量水平。如果你吃肉，你可以尝试不同的类型，看看哪些让你感觉良好。您还需要每周休息一天。如果你试图把自己塞进一个僵硬的盒子里，生活就会充满压力。

如果你告诉你的大脑，“你这辈子都没有薯片了”，它就会进入恐慌模式;但那个“作弊”日会给你认知余地来遵循良好的饮食习惯。

研究不同的饮食(Paleo、Vegan、pH Miracle 等)并尝试找到适合您的饮食。你生活的这一方面太重要了，不能任凭运气。

结束语

做你害怕的事。在百分之九十九的情况下，这是正确的做法。并且不要担心那百分之一是错误的，只要你能活下来。

你会变得更强壮，力量会引导你走上幸福生活的道路。解决问题的方法往往隐藏在恐惧之下。

这就是为什么恐惧粉碎者会极大地帮助你!

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