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如何避免倦怠和数字休息

导读 早在 2009 年,我将兼职业务转变为全职职业使命后,我就一直在全力以赴。当人们说我做了很多工作时,我会挥开他们的评论并开玩笑地说:好
音频解说

早在 2009 年,我将兼职业务转变为全职职业使命后,我就一直在全力以赴。当人们说我做了很多工作时,我会挥开他们的评论并开玩笑地说:“好吧,你知道——我是射手座,三颗行星在处女座。”

我不想真正了解正在发生的事情的部分原因是 2011 年是标志性的一年。经过多年的努力,我(终于!)开始看到它带来的好处:增加的流量、更多的客户,以及更多与我钦佩的人合作项目的请求。

但倦怠是显而易见的: 不期待星期一,不想查看电子邮件,永远感到疲倦和不知所措,有时还会怨恨。

我真的很想远离电脑,远离电子邮件,绝对不要被社交媒体分心。这个想法总是伴随着一种直接的恐惧:“我不能那样做!我会失去我为之努力的一切!”

但正如 Chodron 所说,当我们接近真相时就会发生恐惧。

我的事实是,我想要一个完整的数字休息。所以最后,从2011 年12 月 15日到2012年 1 月 15日,我拍了一张。

既然有这么多人问我“如何”经营一家企业,并在 30 天后不再上网,我将分享我所学到的。

有没有可能这也是你可以为自己做的事情?

首先也是最重要的,困难的部分是简单地决定——并坚持——花这三十天。

很容易告诉自己“在 XYZ 结束后”开始,这是确保休假永远不会发生的好方法!总会有“其他事情要完成”。

其次,在休假前大约两周,我开始告诉每个人我在做什么,以便他们知道在那段时间无法通过电子邮件联系我。

我提前完成了休假回来后立即到期的任何事情,这样我就不会回来工作了。我预先安排了社交媒体帐户的更新,这样我的客户和读者就不会突然有零更新,并且我为我的电子邮件设置了一个自动回复器。

第三,值得注意的是,我并没有完成所有的事情。

例如,打开的电子邮件对话。数字休息是关于愿意投降,完全放手,并相信当你回来时,一切都会好起来的。所有需要完成的事情都会完成——如果你不每天查看电子邮件,就没有人会死。

如果你决定休息一下,那些东西——电子邮件、未完成的项目——会在你的脑海中呼唤你,尤其是在大开空间的最初几天。您会很想重新上网,只是为了“处理一件小事”。

这些时刻是练习呈现你的故事的好时刻,那些驱动行为的无意识信念。

当你相信在你答应自己休息的时候还必须处理“另一件小事”时,你会相信什么故事?

事实上,数字休息的最大好处是清楚地看到上网的强迫性质——另一种将恐惧(强迫行为)作为一种学习体验的方式,让你更接近你的个人真相。

问你自己:

什么会进入 Facebook 真正告诉你,一对一的电话不会?想要再次查看您的 Twitter 以查看是否有人转发了推文,背后的原因是什么?

如果我对自己诚实的话,我会发现很多比较、对足够性的恐惧以及在我的许多选择背后满足自我的欲望。

我在休息期间学到的最重要的事情是,当我感到焦虑时,电子邮件和社交媒体是我的首选。

在我的数字休息之前,如果我正在尝试写作并且感到受阻,我会告诉自己,“休息一下 - Facebook 上发生了什么?” 有时我会在平衡我的支票簿时这样做!上网的冲动是由焦虑驱动的。

不幸的是,所有这些小小的、简短的“退房”加起来都让我在短期内感觉好多了,但在长期工作日中却更加不堪重负。

离线 30 天的最终结果是: 我感觉好多了,尽管我很担心,但我的生意并没有受到影响。

您不必像我一样离线整整 30 天。我建议至少花一周时间,因为真正的课程需要空间和距离,但你可以从一天或周末这样简单的事情开始——没有智能手机,没有社交媒体,没有使用电脑。

问问自己: 什么是强迫性的,什么是有意识的选择?我目前在生活中试图避免看到什么?怎么可能真正看待它是改变它的激进的勇气行为?

技术使分心成为一种简单的选择,但我们可以通过休息和获得新的视角来获得如此丰富的东西。如果你至少有点好奇这可能对你有什么好处,请听听那个耳语。

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