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有意识的治疗正念和冥想的力量

导读 一天早上,我醒来发现手臂上有一些奇怪的红色肿块——我想是虫咬。然后,第二天,更多的颠簸。在整整一周内,我的皮肤从清澈的棕褐色变成了
音频解说

一天早上,我醒来发现手臂上有一些奇怪的红色肿块——我想是虫咬。

然后,第二天,更多的颠簸。在整整一周内,我的皮肤从清澈的棕褐色变成了遍布全身的红色鳞状泪滴状斑点,包括我的脸。

我的自尊和自信被抛到了窗外;我的舒适区缩小到一个囚室的大小。

我去看了皮肤科医生,避免任何可能的眼神接触或明亮的办公室灯光,然后走进办公室。医生进来了,我看着她的眼睛直视我的胳膊和手。一看,她立刻就知道那是什么了。

我以前有过牛皮癣,但没有这么痛苦。她向我解释说我患有滴状银屑病。简而言之:没有灵丹妙药可以治愈它。面霜可以缓解它(尽管它们从来没有对我有用过)。光疗有帮助,但最终的治疗方法是:冥想并 相信 我会变得更好。

把自己放在我的鞋子里一秒钟,想象一下你的皮肤在一周内完全改变了你,而你从一个有着外国名字的专业人士那里得到的唯一答案,拿着 iPad,是冥想和信仰. 听起来像是一堆废话,对吧?

但是当你处于未知的摆布之下时,你真的感觉就像跳出自己的皮肤一样,你会做 任何事情 来变得更好。

我不是来这里抱怨或给你关于银屑病的医学证词。我在这里告诉你我的皮肤是如何在大约两个月内通过注意我的行为和思想,利用言语的有效性,以及练习冥想而大大减轻的。

慢慢走

我知道自己感到抱歉不能治愈我的皮肤,所以我接受了皮肤科医生的建议并开始练习冥想。

当大多数人尝试冥想时,他们放弃了,因为他们不知道他们想要完成什么,甚至不知道如何开始。

但如果它像放松一样简单 呢?

如果您冥想是因为它可以帮助您整理思想、减轻负面情绪并保持内心的平静,该怎么办?那不值得吗?我坚信冥想是我皮肤变干净的唯一原因,它也让我能够更好地专注于我的任务并完成它们。

注意:冥想不一定是万能的,可能需要药物治疗;我不得不去接受光疗以进一步减轻我的皮肤。然而,冥想最终会产生积极的结果。它会像您允许的那样有效。

冥想的一些技巧

坐在安静的房间里,将环境设置为您舒适的状态,然后关闭或打开门(您的选择)。我有时坐在地板上;其他时候我坐在椅子上,就像我在精神科医生那里一样。

静坐。深呼吸,在你的鼻子里,你的嘴里。在某一时刻,您可能没有意识到自己在呼吸,因为它发生得如此自然。这真的很迷人,感觉很自由。

试着什么都不去想,就这样吧。成为房间里的那个人。成为你。我试着想象一个没有任何环境、角落或边缘的白色房间。

当您尝试这样做时,会出现随机的想法:晚餐吃什么?那封邮件什么时候进来?冰淇淋现在听起来不错。等等。只需观察它们并让它们通过即可。

专注于你想要的。对我来说,是为了让我的牛皮癣消失——所以我会专注于清洁皮肤。我会专注于变得更好,而不是像我那样感觉。我一直告诉自己,即使感觉自己在撒谎,我 也会好起来的。我坚定地相信了。

当然,有几天我完全对自己失望,但关键是要抓住自己的行为,拒绝消极,并专注于导致积极结果的积极的小步骤。

如果可以的话,每天这样做十分钟。如果你能做更多,那就去做吧。

经常练习。你需要做的就是呼吸。

永远记住,慢慢来。

事实是,冥想需要大量练习。你学会养成静坐、清除消极思想和简单呼吸的习惯。

正念的言行

不仅仅是静坐冥想给我们的生活带来积极的改变。注意我们的语言也可以产生很大的不同。

我相信语言是一种有影响力和决定性的力量——不仅是我们说的话,还有我们 怎么 说。

如果你一直使用消极的、破坏性的词,结果会一直显示。如果你使用积极的、鼓励的话语,你更有可能创造积极的结果。

我不得不停止说,“我的皮肤很糟糕。我永远不会好起来。我讨厌我的生活。”

相反,我必须开始练习正念,例如“我的皮肤会变得更好。我会完成我的电子书。这只是一个障碍,如果我克服了这一点,我会比昨天更强大。”

你可以把它应用到你的生活、你的激情和工艺中。

如果你一直告诉自己你永远不会减肥,或者你永远不会找到幸福,那么你猜怎么着?

你永远不会。

你有力量

通过养成冥想的习惯并运用正念的言行,您将减少生活中的压力和愤怒,并利用您的个人力量创造和激发积极的成果。

当负面情绪突然出现时,你会知道如何应对它们而不是灌输它们。

我本可以坐在我的房间里为自己感到难过。在接下来的几个月里,我本可以拖延写作的。我本可以认为医生充满了它,完全无视她的建议。

但我没有。我选择注意我的想法和行动。我选择练习冥想,不管它看起来有多么令人生畏。

我选择努力变得更好。

几个月后,我的皮肤显着变干净了,我的心情变得不那么糟糕了,我完成了我的电子书,主要是通过简单的、有意识的练习。

你也可以改变你的生活,从现在开始。

你不会在几天内看到剧烈的变化,也许在几周内也不会。

我感到很烦躁,因为我想快点好起来,但我已经学会了对自己有耐心。

慢慢走。注意你的言行。开始 选择 过上更有成果、更积极的生活。

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