与自恋者分手的4个技巧

与自恋者分手时你需要知道什么

准备好心情不好

自恋者喜欢掌控一切，如果你开始分手，他们会试图夺回优势。他们会试图说服您感到内疚，并会做任何事情来阻止您发挥自己的意愿。准备好让他们利用他们看到的任何漏洞。如果你讨厌看到他们哭，他们就会哭。如果听到有人乞求让你心碎，他们就会恳求。为情绪化的弹幕做好准备，这样你就可以尽最大努力对抗它。

自恋很可能会答应改变，但根据今日心理学即使变化可能是可行的，它不能他们参与虐待周期而发生。如果他们没有接受有效的治疗并努力真正停止滥用，任何改变都可能是暂时的。事先提醒自己，无论他们做出什么承诺，他们都可能不打算兑现。

承认虐待的发生

自恋者是操纵者，因此，他们经常在情感上虐待他们的伴侣。他们可能会挑剔你或暗示你所做的一切都是低等的。根据Healthline.com的说法，自恋者开始损害你的自尊并夸大自己的自尊，“因为这让他们感觉很强大。”

情感虐待可能很微妙，但承认这一点非常重要，这样你就可以打破这个循环。自恋者通常会说服他们的伴侣，任何情绪上的伤害都是他们的错，他们应得的。想象一个亲密的朋友在你的鞋子里，想想你会告诉他们什么。想象一下发生在其他人身上的情景可以帮助清楚地了解消极和有害的关系模式不是你的错。

将它们从你的生活中彻底剔除

避免被操纵的最简单方法是将自恋者完全从你的生活中剔除。他们打电话时不要接电话，不要回复他们的短信……只是避开他们。如果您与自恋者住在一起并且需要时间计划下一步行动，请事先准备好一切，这样您就可以快速行动。你让自恋者与你交流的时间越长，他们就越有机会试图操纵你留下来。告诉朋友或家人您计划将这个人从您的生活中剔除以建立问责制并建立支持系统。

如果您已建立长期关系或与自恋者结婚，请查看有关与自恋者离婚的更多建议，以了解您可以采取的进一步措施。

善待自己

仅仅因为自恋者难以同理心，这并不意味着您需要这样做。如果你要和一个自恋者分手，感到悲伤是可以的。分手很难。花点时间为这段关系感到悲伤，并像分手后那样善待自己。

首先你想和自恋者在一起是有原因的——他们最初可能看起来非常令人兴奋和迷人——所以不要责怪自己。您有权感受自己的感受，腾出空间并感到悲伤。请记住，您的伴侣无法改变，也不是您认为的那个人。你可以伤心不回头!

与自恋者在一起感觉就像情绪上的过山车。他们有能力用奉承和魅力让你感觉最好。他们还可以通过侮辱、嘲笑和煤气灯使您感觉比以往任何时候都低。如果您准备下车，请记住这些提示，并知道您可以继续前进。

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