5冥想神话和从今天开始的好处

几年前，我的个人最低谷敲响了警钟，尽管已经实现了我所有的个人和商业目标，但我发现我仍然不满足或感到安心。

感到沮丧，我意识到我不能再依靠我的未来来满足我。我知道继续如此努力地工作以实现更大更好的目标并不能缓解我对生活必须有更多东西的永恒渴望。

更糟糕的是，我越来越沮丧导致我的关系陷入困境，这不可避免地以我的伴侣离开而告终。连同我养育的漂亮孩子、我住的大房子、我开的豪华汽车，以及我们在项目失败时共同获得的那笔钱。

最糟糕的是，需要平静，我开始探索其他的思考方式、存在方式和生活方式。

大约在那个时候，我遇到了一群改变我生活的禅修老师。我在他们的眼中看到了我以前很少看到的平静和喜悦。我和他们在一起的时间越多，我就越发现他们内心的平静是一致的。

渴望体验同样的体验，我收拾好行李，前往与他们一起冥想几个月。我在希腊的拔摩岛度过了十周，然后又在墨西哥的山区度过了十四周。

在我冥想的时间里，我的思想有了彻底的转变。我发现我一直存在问题的真正原因从来都不是我“积极思考”的失败。

相反，我的思考习惯是我问题的根本原因。当我忙于思考时，我错过了始终存在的和平。通过学会少思考和活在当下，我发现生活变得更加愉快。

冥想有多种用途，从缓解压力到自我觉醒。就我个人而言，我开始冥想是因为我厌倦了加班。我想要平静，通过定期冥想，我不再专注于我的思想运动，而是更加意识到始终存在的原始平静。

尽管冥想如此简单，并获得如此丰厚的回报，但仍有一些关于冥想的神话会阻止人们开始或让他们在他们从定期冥想中获得可能的好处之前就放弃。

最重要的冥想神话是：

误区一：冥想很难。

如果练习得当，冥想可以成为你做过的最简单、最有趣的事情。对于一件困难的事情，它需要努力、奋斗、压力和耐力。

然而，事实是冥想需要完全相反的东西。没有努力，因为你正在学习如何无所事事。没有挣扎，因为你没有强迫任何事情。没有压力，因为你没有抗拒任何东西，也不需要耐力，因为冥想的主要目的是放松!

误区二：我必须保持头脑清醒。

“我无法冥想，因为我无法停止思考”是我从尝试过冥想但戒掉的人那里听到的最常见的原因之一。然而，重要的是要理解思想是冥想的自然(和必要)部分。

当你冥想时，你的身体得到休息。当身体休息时，它就会痊愈。愈合是一个积极的过程——压力被释放，愈合正在进行。由于身心联系，您身体的活动会以思想的形式反映在您的思想活动中。

因此，思想是一种迹象，表明你的身体正在愈合。治愈你的神经系统是冥想的一个奇妙的副产品。冥想时抗拒有想法是没有用的。抵制思想就是抵制治愈!

相反，通过不抗拒思想的存在，让愈合过程发生，正如它自然想要的那样。

让它们来来去去，学习在冥想时与任何想发生的想法保持和平。

误区3：如果想法没问题，那么思考是好的。

虽然有想法是可以的，但我不建议你在每一次冥想中都有意识地思考。有想法和有想法是有很大区别的。

当你在冥想时，你想让思想流过你的意识，而不是通过思考的行为来参与。

当你停止观察你的想法并开始成为你的想法时，思考就会发生。

当你在思考时，你就在思想流中。你在梦里。沉浸在你的思想故事中，你正在与你的朋友进行一场想象中的对话，计划晚餐吃什么，或者其他什么。

思考与入睡非常相似。当你在思考时，你本质上是迷失在你的头脑中。你不再存在，也不再有意识地意识到你的真实自我。思考是一种习惯，你可以通过定期的冥想练习学会少做。

如果您在冥想时发现自己在思考，请对自己温柔。这只是一种习惯!当您意识到自己一直在思考时，只需回到保持警觉和临在的状态即可。

误区四：当我睁开眼睛时，冥想就会停止。

您一天中的大部分时间都会睁着眼睛度过，所以幸运的是，您称之为眼睑的小皮瓣不需要影响您的平静。

当您将注意力放在驻留在意识意识中的静止、寂静的空间上时，就会体验到和平。您可以通过睁眼和闭眼来转移注意力。

冥想的一个“目标”是养成一种习惯，即在任何时候都可以毫不费力地让你的一些注意力向内注视着静寂空间的存在。睁眼或闭眼——这无关紧要。

误区五：享受任何好处都需要很长时间。

从开始的那一刻起，您就开始从冥想中受益。您可能不会立即体验到平静或喜悦，但您的身体将有机会休息、释放储存的压力并治愈。

这个神话让我想起了一个故事。一位七十岁的老人想学弹钢琴。他的儿子质疑这有什么意义，因为学习需要很长时间。然而，弹钢琴的养老金领取者并没有被说服退出。相反，他只是告诉他的儿子，如果他现在开始，到75岁时，他会比根本不开始时成为一名更好的钢琴手。

我喜欢这个故事，因为它与冥想非常相似。可能需要一点时间才能体验到非常显着的变化。但是，如果您开始并定期这样做，与您根本不开始的情况相比，您可以确定在接下来的几个月和几年中，您将体验到更多的平静、爱和幸福。

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