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驯服消极思想的6个技巧这样你就可以过上不那么有限的生活

导读 最近我在垃圾堆里感觉有点沮丧。工作中发生了一些事情,让我觉得什么都没有发生。我猜几乎每个人都会不时经历这样的几周。你知道,感觉整个
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最近我在垃圾堆里感觉有点沮丧。工作中发生了一些事情,让我觉得什么都没有发生。

我猜几乎每个人都会不时经历这样的几周。你知道,感觉整个世界都在和你作对。无论你做什么,都不会顺利。

这就是我过去几周的生活。

我最初的反应是为自己感到难过。退回到自怜的安全中,在那里没有什么是我的错——这只是世界联手对付我。

然后就像突然的一道闪电,在我的怜悯乌云中,我顿悟了:

我有一个选择。

与其以一种让我无助的方式做出反应,我可以选择振作起来,掸掉自己的灰尘,并将这些消极的想法转变为积极的想法。

当谈到过滤我们的想法时,即使有时可能不喜欢,我们确实有选择。

仅仅因为我们的一些想法是消极的,并不意味着我们必须倾听它们。

您知道我们的大脑每天产生 70,000 个想法吗?试想一下,尝试对每一个想法采取行动——所有 70,000 个想法。这几乎是不可能的,对吧?

事实上,我们几乎一直都在积极地“过滤”我们的想法。我们的大脑不断地决定哪些想法是有用的,哪些是可以忽略的。所以当一个消极的想法突然出现在我们的脑海中时,我们确实有一个选择。

要么我们倾听这个想法并让它引发一大堆其他消极的想法,要么我们决定我们在生活中有更好的事情要做而我们忽略它。

事实是,你不是你的想法。

想想看。您头脑中的想法并不能反映您作为朋友、伴侣、父母或工人的身份。

这是很重要的一点。

很多人在不知不觉中为自己感到难过或担心!然后,当他们意识到自己想法的消极性时,他们会为此痛打自己。

但这里有一个有趣的事实:

大多数在我们脑海中游荡的想法都是完全愚蠢和无用的!你的想法不会让你成为一个坏人,因为你猜怎么着?你的想法不真实。它们只是稍纵即逝的想法,如果您花时间学习如何操作,您就可以控制它们。

这很明显,但是您处理想法的方式将极大地影响您的生活。

当事情不顺心时,我们这些陷入螺旋式消极想法的人会发现生活很难进步,也很难把事情做好,因为我们将处理诸如恐惧和焦虑之类的事情。

而我们这些努力“控制”这些想法和对生活中困难情况的反应的人会发现实现和快乐要容易得多。

想象一下,如果你摆脱了自怜和消极的怀抱,并将头脑中的大部分想法转化为积极的想法。想象一下你能实现什么!

那么你能做些什么来驯服你的消极想法呢?

1. 注意。

下次遇到消极想法时请注意。通常我们是如此“在我们的头脑中”,以至于我们甚至没有意识到我们可能已经在自怜或担忧的阵痛中度过了最后 20 分钟。

2.保持冷静。

尽量不要对突然出现的任何负面想法产生情绪反应。请记住,您不是您的想法,并尝试与它们保持距离。

3.抓住第一个想法。

如果您能及早发现您的消极想法,那么您将更容易在它升级为大问题之前将其阻止。通常,一些开始是小问题的事情最终会被完全夸大。

4. 评估这个想法是否正确。

大多数消极的想法都不是基于现实。所以问问自己,“那个想法是 100% 正确的吗?” 通常这将有助于分解思想的含义。

5. 寻找积极的一面。

与其寻找升级想法的方法,不如反其道而行之,并寻找方法来证明该想法是不正确的。例如,如果您怀疑自己的能力,您可以寻找在该领域取得成就的其他人的例子。如果别人已经做到了,那么什么阻止你呢?

6. 不要自责。

你不是你的思想。当你发现自己有消极想法时,要抵制自责的冲动。每个人时不时都会有消极的想法。请注意并选择不听所有这些,这样您就可以继续过自己的生活。

今天,从你的消极想法中恢复力量,看看你还能取得多少成就!

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