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你的压力疗法

导读 要么来自工作本身,要么来自工作中与难相处的人打交道的压力。但压力确实需要在开始阶段加以处理,然后才能变得具有破坏性。许多积极心理健
音频解说

要么来自工作本身,要么来自工作中与难相处的人打交道的压力。但压力确实需要在开始阶段加以处理,然后才能变得具有破坏性。许多积极心理健康的倡导者长期以来一直强调需要放松——幽默是做到这一点的最佳方式之一!

我们笑的时候感觉很好。事实上,当我们笑的时候几乎不可能感觉不舒服。研究表明,幽默和笑声甚至可以帮助我们从改变生活的损失带来的极度痛苦中恢复过来。当加州大学伯克利分校的一位研究人员研究配偶在六个月前去世的寡妇和鳏夫时,他发现那些能够在亲人去世后几周内大笑的人在

两到四年内表现出更少的压力和更多的积极情绪之后。将幽默和笑声融入日常生活的许多压力中,不仅可以帮助我们生存,而且可以茁壮成长,并能够更好地处理遇到的任何事情。

笑声会提升自然情绪增强内啡肽并释放感觉良好的大脑化学多巴胺。与此同时,笑声会抑制我们的压力荷尔蒙。研究表明,它还可以显着降低与负压力相关的化学皮质醇。接触幽默后,我们的免疫系统活动普遍增加。

圣经将喜乐列为圣灵所结的第二个果子,并指出:“喜乐的心如良药” 箴言 17:22;约翰福音 15 章 11 节说:基督希望他“在他们里面充满喜乐”。

通过学习看到光明的一面,可以增加快乐和幸福并降低压力水平;增加对幽默视频、书籍和杂志的接触;与同事分享幽默;与轻松愉快的人在一起;最重要的是,祈求更多的主的喜乐!

其他有助于减轻压力的提示包括睡个好觉、有优质的营养、参加日常锻炼、学习管理难相处的人、每天玩一次游戏,并一天一天地生活!

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