结构与纪律和秩序的能力有关，为了更大的目标而忍受挫折，有耐心和勤奋，以及延迟满足的能力。许多人在结构上存在缺陷，往往源于童年时期缺乏良好的父母结构，他们在感到饥饿时几乎没有能力控制自己的冲动。就像一个小孩或吸毒者一样，他们只活在当下，很难为了明天更好的事情而推迟现在的事情。
如果你有这些倾向中的一些，你将需要找到或创造一种关系、爱和责任的结构，可以在你的内心建立这些东西。您需要的结构类型取决于哪种方式最适合您。如果您有一群可以见面、敞开心扉并成长的普通人，那么您可能不需要参加减肥小组。
当您与可以同时处理所涉及的情绪问题和体重问题的人一起接受治疗时，可以获得大量治愈。但是，您可能需要一些专门针对体重的密集、集中和专业的活动，例如正式的减肥小组。在这些组中，唯一的主题是体重，包括胜利、失败、技巧和建议。找到一个好的团体、一些好的人和一个好的计划可能是减肥计划中缺失的部分。马太福音9:12告诉我们，除非我们知道自己生病了，否则上帝不会医治：“不是健康的人需要医生，而是生病的人。”
定期锻炼可以提供另一种必要的结构。锻炼伙伴、课程和教练可以帮助您保持动力并致力于持续的体育锻炼。任凭我们自己，我们倾向于创造自己的世界并扭曲我们的目标和价值观。
然而，当我们对别人做出承诺，而那个人希望在特定的时间和地点见到我们时，它有助于让我们置身于现实世界中，远离我们的头脑。
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