您知道吗，如果您有烦恼，您就已经知道如何冥想?最近有人让我注意到担心是一种冥想形式。一个朋友告诉我，他一夜没睡。他所能做的就是担心和烦恼他定于第二天在工作中进行的年度审查。当他睡不着时，他花了一整夜的时间来回想过去几个月发生的一切。当然，他正在努力想象他的上司第二天可能会提出哪些消极的事情。到了早上，他一直担心到他确信自己可能还有工作，但不会得到加薪。
当我们谈论他那天晚上的经历时，我很清楚他在担心中的经历可以简单地描述为“冥想”。毕竟，这是集中注意力的一个明显例子，这就是冥想的定义。基督徒默想中的集中注意力是将我们的注意力集中在一段特定的经文对我们说的话上。我们慢慢地把一段话读了几遍，试着听听上帝对我们说的话。当某事引起我们的注意时，我们会思考或沉思我们所发现的东西。我们在脑海中一遍又一遍地咀嚼它，将它深深地祈祷到我们的灵魂中。
当我们担心时，我们会慢慢地一遍遍地重复这种情况和我们的恐惧。我们将注意力集中在我们担心的所有后果上。我的朋友在他的年度回顾中审视了他所面临的所有可能性。他细细琢磨着自己关心的方方面面，从各个可能的角度审视着形势。他对他恐惧的每一个细节都进行了反思。
基督徒默想的目的是让我们“把神的话藏在心里，常常想”。当我们将注意力集中在上帝的话语上时，我们正在将这些话语深入我们的思想和内心。当我们担心的时候，我们也会把这些担心深深地埋在我们的心里，这就是我们所能想到的。当然，由于我们非常关注我们担心的事情，我们发现很容易将注意力转移到下一个问题上。总会有下一次担心，我们通常很早就开始担心。对于我们许多人来说，担心已经成为一种习惯。
但是担心在这方面有所不同：我经常说担心是有效的，因为毕竟，我们所担心的事情实际上发生了多少——非常少。但区别就在这里。那一夜的担心并没有改变什么，而在这个人的经历中，他在回顾中所担心的事情实际上并没有发生。事实上，结果与他担心的相反。
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