你的身体有一个预警系统

婚姻的一个简单事实是，虽然我们将一些时间花在深度联系上，大部分时间都花在可能建立联系上，但我们也会有一些时间处于断开状态。圈子会暂时分开。

我希望人们在婚姻圈变得紧张时理性地注意到。如果我们都能引导我们内心的Spock并在事情变得运动时临床注意，婚姻可能会更加整洁。

但我们要结合哺乳动物，而不是瓦肯人。当圆圈感到紧张时，最常见的反应是我们的大脑被暂时劫持了。我们从放松、能够玩耍、创造和联系到完全吓坏了。

幸运的是，人类已经预先安装了预警系统。开箱即用，无需组装。他们是我们的感情。我们中的一些人可能讨厌我们的感觉，并希望它们就这样消失。但它们实际上是一个功能，而不是一个错误。

当我向我的朋友西蒙提到这一点时，他打趣道：“如果你把冷热算作感觉，我才会有感觉。”

他很有趣，但治疗师会说这个笑话是在他身上。那是因为她说我们的情绪伴随着身体的感觉。事实上，她偶尔会问我，我在身体的什么地方感受到了某种特定的情绪。

我疑惑地看着她说，“在我手肘的尽头。这就是我感受到我所有微小感受的地方。”她翻了个白眼，第857次对自己说：“我嫁给了你!惊人的!”

但也许她正在做某事。我不得不承认，我感到焦虑就像胃里的蝴蝶或冰凉的手。我感到愤怒就像一股热潮。E尴尬可能伴随着我身上的每一个汗腺突然张开。想想看，我已经感到悲伤的疲惫，就像小睡是绝对必要的。谢天谢地，我感受到了喜悦的轻盈。

您身体的预警系统

所以要注意身体。它可能只是告诉你什么时候你开始与你的配偶断开连接，然后你的大脑已经跟上来了。

本周可以尝试以下方法来训练自己在你的大脑甚至知道它们存在之前注意到断开连接的情绪迹象：

每天花两分钟回顾前24小时。注意你的高点和低点。

选择一个高点，一个你非常享受的时刻。在你的脑海中放慢速度，尽可能详细地重温它。注意与快乐感觉相关的任何身体感觉。

选择一个低点。慢下来。注意并说出你在那一刻感受到的情绪。(如果您对感觉词有挑战，可以使用此感觉词备忘单。)

注意你对这种困难情绪的任何身体感觉。

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