你有没有想过为什么原谅别人这么难?
我们都知道，放下怨恨和愤怒会在情感上感觉更好。我们知道，当我们不再为痛苦、背叛、伤害和羞辱的故事而喋喋不休时，我们的头脑会更清晰，我们的功能也会更好。我们甚至知道释放所有这些垃圾对我们的身体健康有益。
但这仍然很难，不是吗?
作为一名心理学博士，我了解到杏仁核是我们大脑中始终对生存威胁保持警惕的部分，它在我们抵抗对伤害我们的人的负面情绪方面起着很大的作用。但我认为还不止这些。
我认为我们一直使用的“宽恕”的传统方法是行不通的。它有缺陷。
在我年轻的时候，在我的第一次婚姻中，我和我的妻子进行了典型的“对不起”流程。我们会争吵吵架，直到我们中的一个人会说，“对不起。” 然后我们中的另一个人会说，“我也很抱歉”——我们真的，真的很认真!
但是在 10 天或 10 小时(有时是 10 分钟)内，我们会回到原点。
那是怎么回事?我们深表歉意。我们俩都不喜欢打架。然而…
直到我更完全地沉浸在夏威夷群岛的本土精神之路Huna 中，我才明白什么是真正的宽恕——以及那些相互但非常真诚的道歉所缺少的东西。
我学习了古代夏威夷人使用的宽恕过程，称为ho`oponopono。
pono这个词在英语中没有很好的翻译，但它是我们在某个时候都经历过的那种一致和平静的感觉——那种感觉一切都感觉正确，就像对一个人或情况感到如此平静，没有什么需要说的. 那是波诺。
Ho`oponopono意味着与自己和他人相处，成为内外兼修的pono。它意味着更深层次的联系。
换句话说，当您使用ho`oponopono宽恕他人时，您会对他们感到平静和清楚。您可以自由地与他们重新建立关系，也可以不重新建立关系，这取决于您自己的洞察力。你完全清除了之前阻塞你系统的垃圾——怨恨、愤怒、伤害。
不是守口如瓶，“好吧，我可以忍受和你在同一个房间”类型的宽恕。彻底清洗。平静而清晰。自由。
幸运的是，我获得了另一个机会来了解关系中的宽恕——与一个美好的灵魂 Soomi 再婚，她和我一样致力于个人成长和精神扩展。以下是ho`oponopono如何出现在我们的生活中：
给予和接受。
通过呼唤波诺波诺，我们了解到这不是“对不起”。相反，我们说：“我原谅你。请原谅我。” 你能感觉到区别吗?请求和提供宽恕是一个更加积极、坚定、脆弱的过程。
都说吧。
冷静而有意识地，我们给彼此空间来 表达需要表达的东西，而不是隐藏或隐瞒。有时很可怕。做很多深呼吸!但是当我们都分享了我们的想法和感受时，我们会体验到一种感觉，“我都说了，我说完了。”
传递爱。
你在开玩笑吧?我应该向刚刚冤枉我的人传递爱的能量?!?是的。该部分ho`oponopono过程就是打开你的心脏，承认对方是做得最好的，他或她可以在此刻，和献爱心和同情心。
日常练习。
这是关于大事和小事。都必须被释放。宽恕就像洗澡：Soomi 和我知道我们需要每天都这样做，以保持我们的关系清晰明了。
保持学习。
我们为了一个目的——学习和成长——跌跌撞撞地互相碰撞。在ho`oponopono过程中，非常强调从每个困难情况中掌握学习。
我们原谅彼此和自己，我们释放负面情绪，但我们仍然吸取任何可用的教训。
这个过程总是很容易吗?没有。但是我和我的妻子把它作为我们婚姻的优先事项，因为它让我们每天都有一个新的开始。我们不会将昨天的包袱带入今天的互动中。
当我们从一个地方开始PONO，我们能够让每一个新的一天展开。
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