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为什么宽恕不起作用以及如何改变它

导读 你有没有想过为什么原谅别人这么难?我们都知道,放下怨恨和愤怒会在情感上感觉更好。我们知道,当我们不再为痛苦、背叛、伤害和羞辱的故事
音频解说

你有没有想过为什么原谅别人这么难?

我们都知道,放下怨恨和愤怒会在情感上感觉更好。我们知道,当我们不再为痛苦、背叛、伤害和羞辱的故事而喋喋不休时,我们的头脑会更清晰,我们的功能也会更好。我们甚至知道释放所有这些垃圾对我们的身体健康有益。

但这仍然很难,不是吗?

作为一名心理学博士,我了解到杏仁核是我们大脑中始终对生存威胁保持警惕的部分,它在我们抵抗对伤害我们的人的负面情绪方面起着很大的作用。但我认为还不止这些。

我认为我们一直使用的“宽恕”的传统方法是行不通的。它有缺陷。

在我年轻的时候,在我的第一次婚姻中,我和我的妻子进行了典型的“对不起”流程。我们会争吵吵架,直到我们中的一个人会说,“对不起。” 然后我们中的另一个人会说,“我也很抱歉”——我们真的,真的很认真!

但是在 10 天或 10 小时(有时是 10 分钟)内,我们会回到原点。

那是怎么回事?我们深表歉意。我们俩都不喜欢打架。然而…

直到我更完全地沉浸在夏威夷群岛的本土精神之路Huna 中,我才明白什么是真正的宽恕——以及那些相互但非常真诚的道歉所缺少的东西。

我学习了古代夏威夷人使用的宽恕过程,称为ho`oponopono。

pono这个词在英语中没有很好的翻译,但它是我们在某个时候都经历过的那种一致和平静的感觉——那种感觉一切都感觉正确,就像对一个人或情况感到如此平静,没有什么需要说的. 那是波诺。

Ho`oponopono意味着与自己和他人相处,成为内外兼修的pono。它意味着更深层次的联系。

换句话说,当您使用ho`oponopono宽恕他人时,您会对他们感到平静和清楚。您可以自由地与他们重新建立关系,也可以不重新建立关系,这取决于您自己的洞察力。你完全清除了之前阻塞你系统的垃圾——怨恨、愤怒、伤害。

不是守口如瓶,“好吧,我可以忍受和你在同一个房间”类型的宽恕。彻底清洗。平静而清晰。自由。

幸运的是,我获得了另一个机会来了解关系中的宽恕——与一个美好的灵魂 Soomi 再婚,她和我一样致力于个人成长和精神扩展。以下是ho`oponopono如何出现在我们的生活中:

给予和接受。

通过呼唤波诺波诺,我们了解到这不是“对不起”。相反,我们说:“我原谅你。请原谅我。” 你能感觉到区别吗?请求和提供宽恕是一个更加积极、坚定、脆弱的过程。

都说吧。

冷静而有意识地,我们给彼此空间来 表达需要表达的东西,而不是隐藏或隐瞒。有时很可怕。做很多深呼吸!但是当我们都分享了我们的想法和感受时,我们会体验到一种感觉,“我都说了,我说完了。”

传递爱。

你在开玩笑吧?我应该向刚刚冤枉我的人传递爱的能量?!?是的。该部分ho`oponopono过程就是打开你的心脏,承认对方是做得最好的,他或她可以在此刻,和献爱心和同情心。

日常练习。

这是关于大事和小事。都必须被释放。宽恕就像洗澡:Soomi 和我知道我们需要每天都这样做,以保持我们的关系清晰明了。

保持学习。

我们为了一个目的——学习和成长——跌跌撞撞地互相碰撞。在ho`oponopono过程中,非常强调从每个困难情况中掌握学习。

我们原谅彼此和自己,我们释放负面情绪,但我们仍然吸取任何可用的教训。

这个过程总是很容易吗?没有。但是我和我的妻子把它作为我们婚姻的优先事项,因为它让我们每天都有一个新的开始。我们不会将昨天的包袱带入今天的互动中。

当我们从一个地方开始PONO,我们能够让每一个新的一天展开。

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