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即使你伤害了别人也要学会原谅自己

导读 想上次有人就某事向你道歉。你原谅他们了吗?你很有可能做到了。现在回想一下你上次伤害别人的情况。你原谅自己了吗?可能不是。我们都会犯错
音频解说

想上次有人就某事向你道歉。你原谅他们了吗?你很有可能做到了。

现在回想一下你上次伤害别人的情况。你原谅自己了吗?可能不是。

我们都会犯错。很多时候,通过我们的行为,有人会受到伤害。

在过去的一年里,我通过“收养家庭”计划在我的兄弟会和当地一家医院的一名 17 岁癌症患者之间担任联络员。这名患者乔什·戈德斯坦 (Josh Goldstein) 于 3 月初左右去世。

我作为联络人的职责是与乔希定期沟通。我没有履行这个责任。

在乔希去世后的一个月里,我被羞耻感所压倒。我认为我从根本上是一个好人的信念破灭了。我怎么会这么疏忽呢?为什么我没有花更多的时间和他在一起?

这种感觉在罗格斯大学舞蹈马拉松(一项为期 32 小时的学生举办的活动,为患有癌症和血液疾病的孩子的家庭筹集了超过 442,000 美元的资金)的“家庭时光”期间达到了高潮。我站在椽子上,听着我们帮助过的一个家庭的母亲的演讲。

当我在内心深处觉得我是一个坏人时,我不忍听到她感谢我们所做的一切美好的事情!

我真的无法触摸一直站在我旁边的朋友,因为我可能已经感染了他们,因为我的性格很差。

这种可怕的感觉还在继续,眼泪开始顺着我的脸流下来。在我眼前闪过,我看到了我必须去医院看望乔希但没有去的所有机会。

然后我的记忆来到了我们的兄弟会,在那里宣布了乔希的死讯。他最后的愿望是在他去世后我们不会忘记他。我想象着乔希一遍又一遍地说这句话。

然后奇怪的事情发生了:我意识到我不仅不会忘记乔希,而且我再也不会犯同样的错误了。

刹那间,我原谅了自己,放下了痛苦,接受了即使犯了严重的错误,我仍然可以做一个好人。

如何立即原谅自己

1. 接受你自己和你的缺点。

要知道,尽管你有缺陷,但你还是很好的。你的缺陷,而不是让你“少”一个人,才是让你成为你自己的原因。你认为的缺陷实际上会让别人对你更感兴趣。

你并不完美。你会犯错。

但你也在成长的道路上。你的错误和失败会帮助你进步。如果你想在你的生活中取得进步,你可能有缺陷,你必须接受自己,缺陷和所有。

2. 记住你不是坏人。

你可以做错事,同时仍然是一个好人。很多内疚或羞耻感会让你觉得自己有问题。

现在就意识到,做坏事和做坏人之间有很大的区别。即使你做了一件令你后悔的事,你当时也很可能有正当的理由去做这件事(即使这个理由不合情理)。

你没有做坏事,因为你本质上是个坏人;你的行为背后有一个意图或有效的动机。

3. 与人交谈。

有时你只需要把它从你的胸膛上拿下来。与其他人谈论困扰您的事情会有很大的好处。

另一个视角。当你对自己感到不安时,情绪会影响你的推理能力。一个朋友经常会指出一个你应该原谅自己的理由,而这是你从未见过的。

社会支持。当别人支持你时,你总是感觉更好。知道其他人对你的批评比你对自己的批评要少,这可能会令人鼓舞。

治疗。在某些情况下,专业帮助可能是必要的,或者至少是一个好的决定。如果你的自我憎恨似乎无法克服,你可能需要考虑这个。

4. 用你内心的声音说话。

“个性化”您的内部声音可能很有用。想象一下,有一些其他实体正在思考您的自我批评思想并与他们进行对话。

这听起来可能很傻,但你应该给这个实体一个名字,这会强化这个声音与你分开的想法。

在你的“对话”中,我希望你问问你内心的、批评性的声音它的积极意图是什么。这个声音在说它在说什么是有原因的。可能是为了保护您,防止您再次犯同样的错误,或者以某种方式帮助您改进。

当你意识到你的内疚或羞耻的想法是为了你的利益时,你就更容易原谅自己了。你可以找到另一种方式来满足这种积极的意图,同时减少你的内疚感。

就我而言,我内心声音不断羞辱我的积极意图之一是帮助我在乔希去世后记住他。自从原谅自己之后,我把我的每一堂瑜伽课都献给了乔希,这确保他不会被遗忘。

5.做最好的朋友测试。

想象一下,你最好的朋友做了你所做的事情,然后来找你征求意见。你会告诉他们什么?

你会安慰他们并告诉他们不要对自己那么苛刻。你会告诉他们每个人都会犯错。你会告诉他们,他们应该被原谅。

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