在感觉就像以前的生活中，我是一个连续约会者。
我在人际关系中寻找关注、认可和认同。每个人，无论对我来说多么错误，似乎都非常适合我的空手。
也许我讨厌在他身边抽烟，但我不理会它，试着换个方向呼吸。
也许我们的谈话很乏味，但我认为它会变得更好。也许我害怕被拖到另一个派对上，但我去了，因为他想见他的朋友。
这种模式持续了多年。
我留在对我来说显然是错误的关系中，并与我不了解，不了解我的人约会，只是为了合而为一。
直到上一堂富有洞察力的禅课，我才意识到这种模式。
当我在光线柔和的房间里舒服地躺着，手里拿着热茶，被志同道合的人包围时，禅师开始了一天的课程：需要。
呵呵。我啜饮着香甜的茉莉花茶，专心聆听，完全被他的话所震撼。需要吗?那些是什么?说真的，他们甚至不在我的雷达范围内。
但他们应该是。需要是个人获得幸福的先决条件。
除了食物、水和住所的基本要求之外，我们没有学会过多关注我们的需求。电视广告、流行文化和他人的欲望决定了我们的“需要”。
但我敢打赌，在灵魂层面上，你不需要更酷的车、更大的戒指、更白的牙齿或更多的派对。
什么做你需要的呢?回答这个问题可能是你生活中最强大的转变之一。
是给我的。在那堂课之后，我开始关注我的需求，慢慢地，我开始关注他们。
我需要接受我内向的天性，而不是忽视它或在每个周末的聚会上大肆喝酒。我需要独处的时间——梦想、思考和存在的空间。我需要平静与安宁。深入交谈。可以毫无愧疚地度过周五晚上的自由。
起初，认识到这些需求是艰难的。我恨自己拥有它们;为什么我不能像其他二十一岁的人一样?为什么酒吧让我不知所措?为什么我不能和他吵闹的朋友交往?
它把我逼疯了。所以有一段时间，我继续忽视我的需求。我以为我会用更多我讨厌的错误关系和派对来覆盖它们。
但最终，我不能再忽视他们了。我接受了他们。意识到我的需求为我腾出空间来真正开始照顾他们。
花了几年时间，但我终于可以满足自己的需求，并让他们知道。
我和一个不仅接受而且拥抱我内向性格的人在一起，所以我有时间写作，一个人呆着，周五晚上读一本书，不被嘲笑。它让我有空间更真实地做自己，让我更快乐，更容易处理我的所有关系。
也许你可以联系起来。你是否把你真正的需要放在一边以适应你“应该”想要和做的事情?还是为了满足他人的需要?
你最后一次问自己“我现在需要什么?”是什么时候?
如果已经有一段时间了，或者如果这对您和我来说都是新的，这里有一个关于如何满足您的需求的简要介绍：
1.意识到拥有需求并不是自私、软弱或依赖。
出于某种原因，有人认为有需求会使人自私或有需要。拜托，放手吧。
有时我们会有这种感觉，因为我们认为他人的需要应该放在首位。但是，如果你不照顾好自己，你怎么能成为别人最好的自己呢?当您感到快乐并受到照顾时，照顾他人的需要更像是一种快乐而不是一种负担。
克服关于有需求的消极想法需要一些时间，所以在这个过程中要对自己温柔和耐心。只是提醒自己，我们都有需求，拥有它们并没有错或贪婪。
相反，照顾他们是对的!认识到并满足您的需求是自爱和关怀的一部分。善待自己——尊重你的需求。
2.问问自己：我的需求是什么?
对于我们中的许多人来说，我们的需求甚至不在雷达上。只需花点时间问问自己它们是什么，就可以为您提供您从未知道的答案。
所以问问自己：我的需求是什么?我获得幸福的个人先决条件是什么?不是广告或你的朋友告诉你的。你的灵魂告诉你什么?
您需要更多的创造力、激情和乐趣吗?更多的时间在大自然中?更少的压力?
一旦你开始发现你的需求是什么，经常检查自己。你的需求现在得到满足了吗?如果没有，你怎么能做到这一点?
3.接受它们的本来面目。
像我一样，很容易因为他们而自责。但你不能改变它。那为什么要打他们呢?
您可能不喜欢一开始发现的东西——没关系。你不必喜欢某样东西就可以接受它。请记住，每个人的需求都不同。放下期望，拥抱为你而来的一切。
这真的是接受你的一部分。您的需求是高度个性化的，反映了真实的自我。
真实地对待你的需求意味着真实地对待自己。这意味着真实并尊重您和您的整个人类体验。
4.与他们沟通。
开始让别人知道我们需要什么可能很困难。我们害怕看起来自私或给别人带来负担。
放过这个吧。
通过与他人交流您的需求，您可以营造一个相互尊重的环境，让他们也可以自由地表达自己的需求。所以说真的，告诉别人你需要什么是非常无私的!准备好聆听并尊重他们的声音。
沟通我们的需求需要并在我们的关系中创造出极大的尊重和真实性。当您尊重彼此的需求时，您就在创造机会获得更大的真实性、尊重、责任感和爱。
5.照顾他们。
当然，这是最重要的部分——满足这些需求!这一步也需要时间。
从小事做起。如果你和我一样是个内向的人，试着拒绝一个聚会的邀请，享受安静的时光，没有内疚。
您不需要彻底检修。婴儿的步骤将使您达到您的需求成为优先事项的地步。在你开始感到自私之前，请记住：当你练习出色的自我保健时，你会变得更加真实，并且可以为你的人际关系提供帮助。
我不会假装这些步骤很简单。他们不是。我花了很长时间才意识到并照顾好自己，有时我还是搞砸了。它总是一个旅程。
但这是一次非常值得的旅程。他们总是这样，不是吗?
因此，在这个美丽的旅程中迎接挑战，尊重自己，并满足您对更加真实、自爱和存在的需求。
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