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你太忙了吗慢性压力的5个迹象

导读 几年前,我生活的焦点是我的工作。它占据了我生活的很大一部分。回想起来,我什至会说工作变成了一种痴迷。我变得如此着迷于提高效率,以至
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几年前,我生活的焦点是我的工作。它占据了我生活的很大一部分。回想起来,我什至会说工作变成了一种痴迷。我变得如此着迷于提高效率,以至于我几乎将醒着的每一分钟都用于一些与工作相关的活动。

我什至把吃饭和工作结合起来;上厕所意味着精神上起草报告,而交通拥堵则预示着电话会议的开始。你可能看着这张照片,认为我是一个高效的多任务处理者。老实说,我希望我是那样,但不是。我只不过是一个被困在“太忙”循环中的人。

有些人认为“太忙”是成功或事业蒸蒸日上的标志。虽然这可能是真的,但经常过度劳累和不知所措的弊大于利。疯狂忙碌意味着压力,我们的身体在激活压力反应并以“生存或恐慌模式”运行之前只能承受如此大的压力。

压力在一定程度上是有帮助和激励的,但大量证据表明,长期暴露于高压力会促使身体释放称为糖皮质激素的激素,这可能会损害多个身体系统。

当我了解到慢性压力的严重性和我过度忙碌的生活时,我努力改变自己的习惯并将日常压力降至最低。有很多方法可以有效地管理压力,但只有在您真正注意到并承认自己确实太忙和压力太大之后才能这样做。

我在下面列出了一些让我意识到我的“忙碌”失控的事情。

1. 我一直在寻找一些东西。

寻找我的车钥匙、电话、钱包、珠宝、眼镜和文件成为我日常生活的一部分。事情似乎总是放错地方或丢失。

皮质醇是压力时释放的激素,随着时间的推移会损害大脑并导致记忆问题。但除此之外,当我们压力过大时,我们的想法往往会到处都是,而这种注意力不集中和杂乱无章的想法很可能会导致我们对事情失去方向。

2. 我会被最小的事情激怒。

压力使我成为一个脾气暴躁、不快乐、喜怒无常的女人。我会因为别人最小的错误而生气,并且对任何事情都感到恼火。

当我们感到压力时,我们的大脑会超负荷工作,以至于我们无法有逻辑地冷静地处理情况和信息。因此,我们对错误和违规行为的容忍度越来越低。

此外,压力常常导致我们失眠。而睡眠不足可引起神经递质血清素起着在压力期间平静下来我们一个角色的枯竭。

3. 我每天醒来都觉得很累。

早上醒来感觉好像一个小时都没睡好,真是太糟糕了。我很确定我睡着了,但是当我醒来时,我真的感到筋疲力尽。

早晨疲劳是您过度工作、过度劳累和排班的最可靠迹象之一。起床后有一种压倒性的疲倦感,说明你晚上没有好好休息。您可能已经上床睡觉并早早地闭上了眼睛,但您忙碌的头脑不会关闭。

4. 我经常头痛。

几乎一个星期过去了,我才会经历一次可怕的头痛。我经常会感到头部的这种紧绷感会延伸到我的脖子后面。

紧张性头痛是慢性压力最常见的症状之一。身体对压力的部分反应是肌肉收缩;然而,当长时间承受压力时,肌肉经常会痉挛,导致某种疼痛或不适。上背部、颈部和头皮区域的肌肉痉挛会导致紧张性头痛。

5. 我时常有一种隐约的不快感。

我很不高兴,但我无法确切地指出原因。大多数时候,我会毫无理由地感到非常沉重和生闷气。

压力会导致情绪过山车,因为它有能力影响你身体的激素水平,也会导致大脑紊乱。这就是为什么许多长期承受巨大压力的人陷入抑郁的原因。

履行你的责任、义务和义务并没有错。但是,您必须知道如何在为生而工作和为工作而生之间划清界限。正如我所经历的,“太忙”会降低你的生活质量。请记住,平衡是一切的关键。

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