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事半功倍消除忙碌的分心

音频解说

长大后,我并没有想太多。我在贫穷中长大,童年的大部分时间都是一个人度过的。我父亲不在,我母亲全职工作,所以我必须从很小的时候就开始照顾自己。这造成了我多年来背负的情感包袱。

尽管事情开始时很艰难,但我在很小的时候就致力于自己和意识。我总觉得我知道外面有更伟大的东西,但我不确定是什么。

多年来,我去接受治疗,参加课程和计划,并练习成为一个更好的人。但我童年的琐碎问题像影子一样一直伴随着我。

我处理行李的一种方法是非常“忙碌”。做一百万件事情。用待办事项清单或活动来分散自己的注意力,这些活动给我带来了暂时的刺激,片刻的快乐,直到晚上我放慢脚步,躺在床上想着“这就是全部吗?”时就消散了。

我是伪装大师,也是分散注意力的大师。尽管我正处于自我意识的旅程中,但我经常感觉自己又回到了一个小女孩,孤独而害怕。

当一位好朋友建议我放慢速度时,我真正的康复之旅开始了。他指出我正在利用分心来逃避我正在经历的孤独。

这引起了我的共鸣,我决定接受他的建议。

我停止活动,停止旅行,停止移动,停止短信和电话(我实际上已经摆脱了手机),并致力于与自己在一起。

我不知道这会带来什么;甚至看起来像,但我知道有些事情必须改变。

当我消除所有干扰,每天和自己坐一会儿时,我真正的觉醒开始了。

在此期间,发现我住在印度,这表明我说,在我们的文化,我们急于和做整天,我们不经常休息一段时间,或者休息。

我认为我们这样做——我认为我这样做了——因为我在逃避自己。有些事情我不想看,问题不断出现,不舒服的事情可以更安全地忽略。

花时间了解自己是我经历过的最强大的过程,而独自一人是我做过的最真实的事情。

我真正的内心之旅始于无为。

我给你写的东西并不复杂,也不是一堆东西,但我认为已经足够了。

一个简单的取消过程:

每天花一些时间写日记,从反思生活中的“分心”开始。

您有/做哪些活动或习惯来避免与自己待在一起?您是否工作太多,或者总是帮助朋友或家人,这让您不知所措和忙碌?你吃东西和看电影来分散自己的注意力吗?不管是什么,写下来。

一旦你写下你的分心,更深入地研究这些习惯背后的潜在信念。

例如,您发现当您心烦意乱时,您会吃甜食。你为什么吃甜食?感觉更饱。为什么你想感觉更饱?因为我害怕孤独。你为什么害怕孤独?因为当我一个人的时候,我很伤心。 你为什么难过?等等......清除你习惯背后的一些潜在想法或信念。

注意。

您无需修复、更改或改进任何内容。当您参与这些活动时,请注意自己。这样做一到两周。提高对这些领域的认识并记录它们。

经过一到两周的注意后,如果您感到受到启发而少做或采取行动,例如停止吃零食或减少工作时间,请继续,但这不是必需的。

每天在你的日程安排中加入一些什么都不做的独处时间。

坐在沙发上,在床上休息(不要睡着),融入大自然。每天增加 10-30 分钟的独处时间。如果出现强烈的情绪,就和它们在一起;允许自己去感受。

我一个人呆的时间越多,我就越了解我是谁,我在做什么。当我了解自己时,我发现我不再需要从自己不喜欢的部分中分心。

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