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身体背叛如何应对慢性疼痛和疾病

导读 直到最近,我还经常感到被自己的身体出卖了。它总是崩溃,让我感到沮丧和痛苦。其他人似乎没有那么多问题。我患有幼年型类风湿性关节炎,这
音频解说

直到最近,我还经常感到被自己的身体出卖了。它总是崩溃,让我感到沮丧和痛苦。

其他人似乎没有那么多问题。

我患有幼年型类风湿性关节炎,这是一种布满结石的发炎的胆囊,最终以手术告终。慢性偏头痛、慢性荨麻疹、慢性疲劳综合症。

每当我生病时,这似乎从来都不是小事。感冒变成支气管炎。花粉症会导致鼻窦感染。

在泰国度假一年后,我的伴侣健康地回到家中,而我却得了疥疮、沙门氏菌中毒和急性小面锁(或黑麦颈,我在睡梦中做过!)。

嘎!

问题是,这些年来我做了很多治疗。我咨询过辅导员、针灸师、理疗师、骨科医师、催眠治疗师等。在很多方面,我比以往任何时候都更加协调和了解自己的身体,也更加健康。我觉得我已经成长为一个人,更有韧性,并且能够庆祝生活中积极的一面。

因此,当我发现自己正在努力治愈我的慢性腰痛时,听到“可怜的我,为什么是我?”这句话让我感到失望。磁带再次开始运行。有一天,我躺着,心里很愧疚,突然想起一件事:

我还没有学到什么教训?我的身体想告诉我什么?

所以我问了。

是的,我说,“对不起,身体,我真的觉得被你出卖了。你似乎总是生病、悲伤或疼痛。你想告诉我什么?”

这是我身体柔软而微小的回答。

“我不是要背叛你。但我也有需求。我试着让你知道,但你太忙了。当你们两个在一起时,你会迷路,有时我不得不对你尖叫才能听到我的声音。”

哇。对我来说,这是顿悟。

我有一个巨大的洞察力,脑海中闪过过去的图像。

当我贪婪地阅读扣人心弦的小说时,我忽略了身体对睡眠的需求的夜晚。一直吃糖,直到我头痛欲裂。因忘记喝水而脱水。在我对瘦身无休止的追求中,我痛苦地进行了惩罚性锻炼。

一直以来,我都在过度思考、过度计划和过度训练,而我的身体却忍受了这一切。尝试并且经常未能引起我的注意,直到它崩溃为止。

现在我并不是说所有的疾病或疼痛都是由缺乏意识或对我们身体的虐待造成的。有时疾病无缘无故地降临在我们身上,这不是任何人的错。

然而,当我们处于慢性疼痛或疾病中的每一刻,我们都可以选择对待它的态度。所以我想分享我在此过程中学到的 7 个小技巧,以帮助从怨恨到善良做 180。

1. 尽你所能。

专注于你有限的所有方式会导致“可怜的我”的分裂。“Poor-me-land”是有史以来最不好玩的地方(对你和所有不幸被你拖进来的傻瓜来说)所以尽快乘坐感恩火车离开那里。

严重地。专注于你能做的事情会给你更多的内心平静,让你脚踏实地,并激励你采取行动。

2.不要做你不能做的事。

成为烈士并强迫自己在自己或他人面前表现得不那么软弱是灾难的根源。所以不要当英雄。如果它受到伤害或会受到伤害,并且您听到自己说“我应该”或“该死,无论如何我都在做”,这意味着您内心的批评者已经闯入并正在主持节目。

我学会了对付我的最好的办法就是把她放逐到吊床上。尽管这听起来很奇怪,但这是我帮助她(和我)平静下来的方式。我提醒她我可以做些什么(见上文),让她知道她不需要害怕,她可以在吊床上放松,因为我知道这个。然后我有恩典让自己休息一下。

3.停止试图治愈。

我知道这听起来很奇怪,但听我说。“治愈”的想法让我想起一个生病、破碎、不够好的人。如果你没有试图治愈自己,而是以绝对的善意对待自己的身体怎么办?那会是什么样子?

当然,您可能仍需要看保健医生,但您的意图已从找人修理损坏的部分转变为最终的自我培养。

4. 冥想。

我不认为有一个活着的人不能从冥想中受益。对于任何经历慢性疼痛的人来说,这是双重正确的。有无数的技巧,所以我鼓励你找到一种适合你的冥想/放松方式。

5. 尽可能多地投资于您的健康。

现在,这很棘手,而且是一个让人有点抽搐的话题。我知道这很难,特别是如果您不得不停止工作以专注于您的健康。(我也去过。)

但是,尽可能多地优先考虑您的钱来支持您的健康是值得的。开始通过强烈的自爱镜头来审视你的预算,而不是你认为应该花在什么上。

6. 滋养自己。

当我觉得自己很糟糕时,很容易吃含糖食物来安慰自己。但它总是适得其反,因为我最终在糖分高涨后感到空虚和筋疲力尽。当我选择我知道我的身体会爱我的食物时,它会通过将更多的能量用于自我治疗来帮助我。

7. 寻找乐趣。

疾病是一种拖累,这一点毋庸置疑。但幽默和愉悦是令人难以置信的治愈。尽可能让自己充满乐趣。它不一定是宏伟的或昂贵的。

每天简单的快乐可以帮助减轻痛苦,无论是看喜剧、使用您最喜欢的茶杯、亲近大自然、与动物一起玩耍,还是聆听您最喜欢的专辑。什么都适合你。

写一个你最喜欢的东西的清单,音乐之声风格,因为有时我们会忘记这一刻,提醒自己有趣的东西可以帮助我们朝着快乐前进 180 度。

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