与自己成为朋友你值得你的爱

菩提心。慈心。慈爱。同情。不管你怎么称呼它，这就是修行的全部内容，对吧?长话短说，教法指示我们要生起这些广大的动机和愿望，希望一切有情众生远离痛苦，体验真正而持久的快乐。

听起来很棒，不是吗?

那么为什么我们中的许多人即使坐在垫子上多年后仍然不快乐?为什么我们仍然在与抑郁、焦虑、恐惧甚至自我厌恶作斗争?

现在，我不是第一个指出这一点的实践者，但主要原因是我们忘记了这些祈祷、愿望和实践中最重要的词：全部。

正如他们所说，这意味着你。

这看起来很容易，不是吗?将我们自己包括在对无限幸福的伟大愿望中似乎是最常见的。毕竟，你想要快乐，不是吗?

但事实是，这对我们西方人来说非常困难。在一个非常深刻和受伤的层面上，我们真的认为我们不应该受到任何伤害。因此，尽管我们可能会花大量时间为他人着想，但我们全心全意地忽略了自己。

至少我是这样。

你看，在我发现佛教和冥想之前，我是一个吸毒者。在这二十三年的疯狂、执着和悲伤中，我伤害了很多人。但大多数情况下，出于自我厌恶和羞耻，我伤害了自己。

当我最终做出真正的康复选择时，我不得不开始漫长、缓慢且总是痛苦的弥补过程，不仅是与我的朋友和家人，还有我自己。

我通过全心全意地照顾自己开始了这个过程。我收起我的骄傲，寻求我需要的帮助。

我参加了治疗和康复会议。我开始通过饮食和运动来照顾我的身体。但最重要的是，我学会了如何告诉自己三个简单的词：

我爱你。

这是最困难的事情，但一旦我习惯了我值得自己爱的想法，我开始有一种奇怪而美妙的感觉，即我正在成为自己最好的朋友。

五年后，我仍在建立这种友谊，就像任何其他关系一样，它需要工作、关怀、正念和耐心。我每天，尽管我所有的缺点，我真的要提醒自己我值得爱和善良的。

与自己的这种新关系并不总是那么容易。旧的反应仍然存在。

想都没想，我发现我对自己太苛刻了，我没有给自己足够的空间。然后，当我开始下沉时，我感到紧张和紧张，并感觉旧的不配重新开始。

但这些年来，我发现在我掉进那个洞太深之前，我更能抓住自己。

通过正念和习惯性的练习，我现在能够提醒自己一个真理：我不是一个可怕的人。我不是不配。我不是不可爱。然后我就可以开始相对容易地爬出一个过去总是更深的洞。

这并不容易，但我发现爱自己的做法也并非不可能。渐渐地，我意识到我付出的所有努力都值得每一滴汗水。

所以试试这个：

在您坐下来冥想或进行任何形式的灵性练习之前，给自己找一面镜子和一个安静的地方。使用您知道的任何技巧让自己进入放松状态。

现在好好看看镜子里的那个人。他/她究竟是谁?深入他/她的眼睛，找到那里的人，那个人，像所有有情众生一样，尽其所能。

要温柔。善待。柔软点。友好一点。当你做这一切时，对那个人产生一种温暖和爱的感觉，并全心全意地告诉他或她：

我爱你。祝你快乐。愿你安心。愿你远离痛苦。

一遍又一遍地说，一直深深地看着你的眼睛。

这种做法并不总是模糊温暖的快乐时光。在这一点上，可能会出现许多受伤的感觉、缺点和恐惧。没关系。如果你需要哭，那么就让它过去吧，因为你提醒自己你值得爱，就像你一样。

我们不能指望一夜之间从受伤到痊愈。这需要时间、工作、耐心和大量帮助。我们必须投入时间，努力照顾自己。

我们必须找到最适合我们的方式和方法，寻求可用的最佳帮助、善意和指导。

但是如果我们坚持这种爱自己的做法，我想我们会发现我们已经为深刻而真正有意义的精神生活奠定了坚实的基础。

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