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建立和平充满爱的关系的10种方法

导读 虽然下个月情人节就要到了,但这不是一篇关于浪漫的文章。它是关于任何关系——与你的兄弟、你的母亲、你的同事或你的朋友。而且我承认我不

虽然下个月情人节就要到了,但这不是一篇关于浪漫的文章。它是关于任何关系——与你的兄弟、你的母亲、你的同事或你的朋友。

而且我承认我不是专家。

我在人际关系中犯过一百万零一个错误。我期待太多了。或者因为害怕摇摇欲坠而没有问我需要什么。我一直很有竞争力。我一直怀疑。我一直依赖。我想使我摆脱所有这些错误的原因是我也很诚实。

在我看来,自我意识远比完美更有价值——主要是因为前者是可以实现的和有帮助的,而后者两者都不是。

人际关系并不容易。它们反映了我们对自己的感受。当你度过了糟糕的一天时,你周围的人似乎很难相处。当你对自己不满意时,你的人际关系似乎就缺乏了。

如果您曾经在吵架时发现自己想知道自己真正不高兴的是什么,这篇文章可能会对您有所帮助。如果您曾经因为某人没有达到您的期望而感到失望,这篇文章也可能对您有所帮助。感觉走路和闻所未闻?你猜对了——这里可能有一些东西可以帮助你改变这种状况。

我们不是生活在真空中。我们有可能令人困惑的想法和感受。其他人也这样做。就像在电影Crash中一样,它们并不总是顺利碰撞。

当我应用这些想法时,我在互动中感到自信、坚强、富有同情心和和平。我希望他们能为你做同样的事情。

1.做你需要为你做的事。

每个人都有自己的需求,无论是下班后去健身房还是周六早上独处。如果有人要求你做某事,而你的本能是满足自己的需要,那就去做吧。我并不是说你有时不能做出牺牲,但养成照顾自己的习惯很重要。

有人曾经告诉我,人就像一杯水。如果我们不做我们必须做的事情来保持我们的杯子是满的,我们就需要从其他人那里拿走它——这会让他们半满。倒满你自己的杯子,这样你就可以在人际关系中感到完整和完整。

2.给人们带来怀疑的好处。

人们很容易怀疑别人——假设你的男朋友不邀请你和他的朋友出去是为了伤害你,或者你的朋友通过炫耀她的钱来让你感到不自在。关心你的人希望你感到快乐,即使有时他们过于专注于自己的问题而无法很好地表现出来。

有时他们可能会很伤人,而且很刻薄——我们不要假装我们都是天使。但这不会是常态。很可能是在他们受伤并且不知道该怎么办的时候。很可能他们会感觉不好,稍后会道歉。如果你想获得善意,就通过看到你爱的人最好的一面来分享它。当我们假设最好的时候,我们往往会激发它。

3.先看看自己有没有问题。

当你对自己感到不满意时,很容易在一段关系中发现问题。如果你把自己的感受归咎于另一个人,解决办法就在他们身上。但这实际上是错误的逻辑。首先,它给了他们所有的控制权。其次,它通常不能解决问题,因为您实际上并没有解决根本原因。

下次当你觉得有必要将你的感受归咎于某人时——他们做了或应该做的事情——问问自己是否还有其他事情发生。你可能会发现一些潜在的东西:你为自己做过或应该做的事情。对问题负责,你就有能力创造解决方案。

4.注意投射。

在心理学中,投射是指否认自己的特征,然后将它们归因于外部世界或其他人。例如,如果你不是一个忠诚和信任的朋友,你可能会认为你的朋友会全力以赴地想要得到你。这是一种防御机制,可让您避免因承认自己的弱点而感到不适。没有比这更快的方法在你们的关系中制造裂痕了。

这归结为自我意识,这是一项艰苦的工作。承认自己的缺点并不有趣,但如果不这样做,您将继续在周围的每个人身上看到它们。你会继续受伤。下次当你看到别人消极的时候,问问自己这对你来说是否真实。它可能不是,但如果是,识别它可以帮助在这种关系中创造和平。

5.选择你的战斗。

每个人都知道有人让一切都成为一场战斗。如果您就某事向他们提问,您可能会发生争论。如果你评论他们所做的事情,你可能会被骂。即使是恭维也会引起对抗。有些人只是喜欢战斗——也许是为了引导他们对世界或他们自己的消极情绪。

一方面,当有事情困扰着你时,你必须告诉人们。这是解决问题的唯一方法。另一方面,您不必让一切都困扰您。当我不确定是否需要提出一些问题时,我会问自己以下几个问题:

这是否经常发生并让我感觉很糟糕?

这在宏伟的计划中真的很重要吗?

我可以同情他们的感受而不是纠缠于我的不安全感吗?

6.以富有同情心和清晰的态度面对。

当你攻击某人时,他们的本能是采取防御措施,这让你无处可去。你最终会进行一场响亮的谈话,两个人尽最大努力证明他们是对的,而另一个人是错的。很少是黑白的。更有可能你们都有点,但你们都太固执了,不能在中间相遇。

如果你带着同情心接近某人,你很可能会打开他们的心扉。向他们展示你了解他们来自哪里,他们可能更愿意站在你这边。这让您有机会清楚地表达自己和您的期望。当您在正确的时间以正确的方式让人们知道您需要什么时,他们更有可能将其提供给您。

7.不要害怕脆弱。

在人际关系中,您可以通过多种方式感到脆弱:当您表达对他人的感受时。当你对自己或你的过去诚实时。当你承认你犯了错误。我们并不总是做这些事情,因为我们想要保持一种权力感。

权力让我们有一种肤浅的控制感,而真实的、脆弱的存在让我们有一种真实感。这就是爱:做真实的自己,并允许其他人做同样的事情,而不会让恐惧和判断力将其摧毁。就像JimiHendrix说的,“当爱的力量战胜了对权力的爱,世界就会和平。”

8.对情绪采取行动之前要三思。

这个对我来说是最难的。一旦我感到受伤、沮丧或生气,我就想用它做点什么——这总是一个坏主意。我意识到我最初的情绪反应并不总是反映我对某事的真实感受。一开始,我可能会感到害怕或生气,但是一旦我冷静下来并仔细考虑一下,我就会意识到我反应过度了。

当你感受到强烈的情绪时,试着坐一会儿。不要使用它或逃避它——只是感受它。当你学会在采取行动之前观察你的感受时,你可以通过两种方式最大限度地减少你创造的消极情绪:在把它们放在别人身上之前处理、分析和处理它们;并且您以一种激励他们保持开放而不是关闭的方式进行交流。

9.保持界限。

当人们靠近时,界限会变得模糊。在没有界限的关系中,你让对方操纵你去做你不想做的事情。你是出于内疚而不是满足你的需要。你让别人冒犯了你,却没有告诉他们你的感受。确保人们以您希望被对待的方式对待您的最佳方法是教他们。

这意味着你必须足够爱和尊重自己,才能承认自己的需要,并大声说出来。真正拥有爱的关系的唯一方法是从与自己的爱的关系开始。

10.享受他们的陪伴胜过他们的认可。

当你迫切需要别人的认可时,你们的关系就变成了他们为你所做的一切——他们打击你的自尊的频率,当你情绪低落时他们如何安慰你,他们如何减轻你的消极情绪。这让另一个人筋疲力尽,并造成了一种不平衡的关系。

如果您发现自己一心想要取悦他人或获得他们的认可,请意识到您正在创造这种需求。(除非您处于虐待关系中,在这种情况下,我强烈建议您寻求帮助。)与其专注于您可以从那个人那里得到什么,不如专注于一起享受自己。通常,您可以为自己和他人做的最好的事情就是放手,允许自己微笑。

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