7个强大的认识将帮助您减少痛苦

疼痛是我的常态;不是身体上的痛苦，而是情感上的痛苦加上精神上的自我折磨。我是一个没有内省的内向者，非常害羞，无法进行眼神交流。我屈服于各种形式的同伴压力。

我是一个门垫，并没有为自己挺身而出，尽管我会为别人竭尽全力。好像别人经常利用我的好意。我把一切都当回事，哭了很多。自杀的念头持续了多年。

在经历了十多年的痛苦之后，我决定必须改变一些事情，并被引导去做自我接纳的工作。

获得自我接纳是我做过的最好的事情。它让我对自己有了新的认识，也让我了解我过去所做的导致我痛苦的事情。

通过了解我自己和我行为背后的动机，我能够更清楚地了解其他人的行为。

我学到了什么(并希望我当时知道)：

1.我们的行为是由我们的需求驱动的。

关于：我的好意经常被人利用。我屈服于各种形式的同伴压力。

这真的是善意吗?也许是软弱。还是为了获得认可而取悦人们?我开始相信是后者。

我所做的一切——无论是否符合我的最大利益，无论我是否愿意——我都这样做了，因为它为我提供了我认为我需要的东西。

被视为“讨人喜欢”的行为通常是由以下因素驱动的：

一个需要被人喜欢

接受的需要;需要适应或归属

害怕被讨厌或被人生你的气

批准的必要性

被需要的需要;觉得有用

害怕孤独(“如果我不这样做，我就会失去朋友。”)

通过确定我的需求，我可以更好地了解我的行为。有了这个，我变得更加清醒，然后可以查看其他人的行为并尝试确定它告诉我他们需要什么。

2.我们教别人如何对待我们。

关于：我是个门垫，没有为自己挺身而出。

我选择不为自己挺身而出的唯一可能原因是因为我相信我应得的——因为我觉得自己不值得。既然我认为我“小于”，为什么不应该这样对待我?

有一天，我听到菲尔博士说：“我们教别人如何对待我们。”这让我思考：我经历的所有虐待都是我对待自己的方式的结果吗?答案是肯定的。

我们对自己的行为是我们向他人展示如何对待我们的模式。我们相信和思考自己的事情会在我们的行为中体现出来，其他人也会接受。

如果我们自我批评和自我虐待，未进化的人(大多数)会跟随我们的脚步。

如果人们对您“不好”，请调查您如何对待自己，并更好地对待自己。其他人也会以这种方式跟随你的脚步。

自己认识到这一点将帮助你忽略其他人正在模仿的暗示，这样你就可以比他们对待自己更好地对待他们。

3.世界上严重缺乏无条件的爱和接纳，因为我们中很少有人对自己有无条件的爱和接纳。

我们对自己隐瞒的，我们对他人隐瞒的。

(回想起来，我承认我没有给予或接受补充，原因是因为我没有接受或认可自己。)

这枚硬币的另一面是：我们给予自己的，也会延伸给他人。

我们不能用空杯子给予。我们不能给予我们没有的和我们不知道如何获得的。我们的想法和我们对待自己的方式反映在我们如何看待和对待他人上。

当我们无条件地爱自己时，我们就可以无条件地爱别人。当我们无条件地接受自己时，我们就可以无条件地接受他人。

在消极方面，当我们严厉地评判自己时，我们也会严厉地评判他人。当我们严厉批评自己时，我们也在严厉批评他人。

因此，和平存在和与他人共存的目标是以尊重、同情和爱来对待自己，这样我们才能以同样的方式对待他人。

在获得自我接纳后，我能够以不同的方式看待他人，即使是最难相处的人，我也变得更加接受和富有同情心。

所以，这里有一些我学到的真正重要的东西：改变我看法的咒语。它们现在是我意识的一部分，并反映在我与自己和他人的所有交往中。愿他们为你做同样的事!

4.每个人都在利用他们在任何特定时刻拥有的工具、知识和冷静的头脑，尽其所能。

这是我在面对难相处的人时使用的绝妙咒语。理解并接受这一点会给你耐心和同情心，同时减少挫折、愤怒和伤害。它会让你反应更灵敏，反应更小。

世界上有太多的痛苦和恐惧，它激发了大部分不愉快的行为。其他人的行为与你无关。如果你能将“坏”行为视为对爱和同情的呼唤，你就会以不同的方式看待生活并以善意回应。

5.我们都在进行中。

我们都在同一个旅程中进化我们的精神，但我们都处于这条道路上的不同点。将此与#4结合起来，您将能够对自己和他人温柔。

当你接受这个关于你自己的概念时，你将能够在其他人身上观察到它。

6.只有两种纯粹的情感：爱和恐惧。

愤怒是一种次要情绪，是痛苦、恐惧和/或沮丧的外在表达。与痛苦或恐惧的表达相比，愤怒已成为一种更容易被接受的情绪。

我们中的许多人都被训练相信表达痛苦或恐惧是软弱的表现，所以你可能已经学会了用愤怒来代替。揭开导致你和他人愤怒的主要情绪，以爱、温柔和同情心去关注真正的源头。

7.宽恕使我们解脱。

当我对别人怀有愤怒和怨恨时，我就被他们拴住了。他们控制着我的想法和感受。他们对我有权力。

怨恨住在身体里，引起混乱和不适。宽恕释放了心灵、身体、思想和精神。

原谅自己同样重要;这意味着我接受自己是一​​个正在进行的工作，并承认我已经尽我所能。

当你能接受和原谅自己时，你就会更好地接受和原谅别人。

在处理适用的问题时，默念或大声重复这些。经常这样做，它们将成为你的新信念。它们都是富有成效的、健康的，并且对你的健康、你的平静和你的人际关系非常有益。

愿你的感知转变，让你以爱和慈悲看待自己和他人。

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