在你的生活中创造持久改变的10个步骤

我不时阅读我的旧日记。当这一刻发生在我身上时，我会从书架上随机选择一本日记。

这一次是我妈妈在2010年9月给我的美丽的绿色和金色，因为文字记录了我从2010年9月20日到2011年1月1日的生活。

基本上，这是我两年前的感知。

我刚开始读研究生的第二年，我在门诊戒毒和戒酒机构实习一个月。

我喜欢我正在做的事情，而且我真的很擅长。带着信念，我找到了自己的热情所在。

在我生命中记录下来的这几个月里，我还：

发现自己“在我的脑海里”并且对自己太苛刻

发现父母养育后遗症后对父母生气，然后原谅妈妈不懂得如何培养我的精神

探索我的出生图，看到一个(或两个)通灵者，并使用冥想和丹米尔曼的想法来找到我的人生目标

与男人“练习”并剖析我过去所有浪漫关系的发生

认识到自我破坏和自我贬低的倾向，并努力改变我的自言自语(我说的话以及我独自一人时如何与自己交谈)

开始明白我的想法会影响我的行为，进而影响我的生活环境

学习如何爱自己，爱缺点等等，以及如何成为自己的伴侣，这样我才知道我希望男人如何对待我

练习临场感——努力活在当下

问自己以前擅长避免的难以回答的问题。例子：为什么我的心脏是封闭的?

调查漏洞，但仍然感觉无法以任何实际方式尝试

尝试设定个人目标

我人生中第一次开始与聪明、好奇、有上进心的女性建立亲密而有意义的关系

承认让我的生活成为我想要的样子我感到内疚

挣扎于口头交流和自信——我需要对我生活中的人说的话

开始明白爱的真正含义——行动、动词，而不是名词

两年前在我生命中完全不同的阶段阅读我的话，让我从一个新的角度看待变化的复杂事业。

我在阅读它们时有两个想法：

我需要时不时地停下来感谢自己完成了这项艰巨的个人工作，并为自己的成就归功于自己。

虽然我仍在处理清单上的许多事情，但我已经走了很长一段路。

我相信我们是一个不断进行中的工作，永远不会是一个成品，但没有里程碑和勇气的认可，所有的努力和改变有什么意义?

如果我不能享受作为一个不断进化的、有缺陷的人类生物的好处，我那么努力工作是为了什么?

拍了拍自己的背，一个拥抱，喝了一杯自制的冰沙后，我想起了另一个想法……

我很好奇变化实际上是如何发生的。

改变真正意味着什么?我的清单上有哪些我继续改变的?我是如何改变已经改变的?

我的清单上有哪些是我停止努力改变的?什么没有改变，我想要，仍然想要改变?如何确定进度?

总的来说，什么是变化，它是如何实现的?

由于我记录了我的生活，我可以在我的思想、行为和人际关系中看到周期性的模式。

我一直致力于创建我认为可以作为成功的10点变革协议的内容：

1.评估现在的情况。

你在自己身上看到了什么?你在干嘛?在特定情况下您如何操作?由于您看到自己在做什么，您正在经历什么后果(好的和坏的)?

2.接受你本来的样子。

今天，现在在你的生活中，这就是你是谁，你是怎样的人。决定无论如何都要爱自己。

3.承担责任。

对自己诚实，对你所做的和不做的(好的和坏的)以及你的行为对他人和你自己(好的和坏的)的影响负责。

4.确定您想要更改的内容。

你想改变自己的什么?您正在展示哪些对您没有帮助的行为或行为?在每种确定的情况下，对您来说什么是更好的选择?你想做什么不同的事情?

5.致力于做出改变。

决定完成这项工作并进行您列出的更改。以任何对您有帮助的方式(书面或其他方式)与自己达成协议，这样您就知道自己会做您想做的事。

6.教育自己。

寻求内部和外部资源以收集有关如何进行刚刚承诺进行的更改的信息。

对你的过去诚实，这样你就可以利用自己的经验来打破不再为你服务的模式。

7.设定目标。

在一定程度上使变更过程切实可行和可衡量。你每天可以做什么来让自己更接近你想成为的人?从小到大写下你将要实现的目标。

8.朝着你的目标采取行动。

每一天，兑现你的承诺。行动时要意识到你正在做出的改变。做与你的目标一致的事情和行为。

9.对自己有同情心。

据说改变一个习惯需要30天，所以在这段旅程中要对自己保持耐心和善待。对自己所做的工作表示感谢。爱自己每一天，这样你才能相信自己值得改变。

10.花时间反思。

花时间评估你的进步。为你所做的每一点改变爱和赞美自己。在您认为必要时修改您的目标或本协议的任何其他部分。从你正在做什么或不做什么中学习。尽力而为。

两年前开始对我很重要的事情仍然是我每天都在努力维持的事情。我正在做这项工作，现在有了这个系统，我知道我可以继续做出我认为最适合我的改变。

两年后我的生活情况有所不同。我当时并没有做我认为是我热爱的事情。

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