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停止比较恢复现实并提高自尊

导读 你有没有想过转折点是什么时候?你什么时候开始质疑自己并认为自己错过了什么?你什么时候不再认为自己是无敌的,并开始注意到别人所谓的缺陷

你有没有想过转折点是什么时候?你什么时候开始质疑自己并认为自己错过了什么?你什么时候不再认为自己是无敌的,并开始注意到别人所谓的“缺陷”?

作为一个青少年和年轻人,我与严重的抑郁和焦虑作斗争。

在我二十出头的时候,我接受了饮食失调的治疗,事实证明,这个决定以最积极的方式改变了我的生活。

在我第二次治疗期间,我遇到了一位比我大一岁的年轻女性,她是我想成为的一切的行走化身。每次我们在同一个房间时,我都感到受到威胁、恐吓和高度不安全感。

她很聪明,很漂亮,法语说得比我好,还有一个爱我的男朋友。我希望我有她的橄榄色皮肤和闪亮的黑发,更不用说她精致的衣橱了。

然而,我也很快了解到她和我有多少共同点,包括对我们的成就感到羡慕和钦佩的不可逾越的渴望。我们的相似性使我们彼此排斥,就像磁铁的相似磁极一样。

我非常想成为她,而在接下来的几个月里,她成了我评判自己的一面镜子。尽管我们有明显的共同点,但她总是有优势,或者我相信。

事实上,她的生活并不像我想象的那么完美。毕竟,我们见面的唯一原因是因为我们都是饮食失调的患者,但我选择忽略这个关键事实。

尽管如此,我相信她不喜欢我的原因是因为她认为她比我好,证实了我对自己的信念——我不讨人喜欢、讨厌、愚蠢,这就是为什么人们会被她吸引到我身边.

在我治疗的最后一天,所有的患者和治疗师都聚在一起举行了一个小型的告别仪式。

轮到她的时候,她毫不犹豫地说:“我来的时候真的被你吓到了。你太聪明了,一直在写日记。我一直以为你写了所有这些精彩的哲学思想,我跟不上你。”

事实证明,我创造了整个场景,她没有和我说话,因为她认为我愚蠢和讨厌。

它与现实无关,而与我对自己的信念以及其他人对我的看法有关。

言语永远无法体现我当时的感受。她承认她曾将自己与我相提并论,这让我感到非常震惊!

现在,差不多两年后,我回顾了当时的情况,明白为什么这个女人挡住了我的去路。

我了解到,当我们比较自己时,我们做得并不公平。更重要的是,比较的过程会导致绝望,而不是幸福,并放松而不是加强我们对现实的控制。

如果我想象她对我的仇恨和烦恼,我还能想象什么?

我以为我生活的世界与现实有任何关系吗?

在接下来的几年里,我发现我将自己与他人进行比较的方式存在内在缺陷。

我准备让自己输。

我将自己最糟糕的时刻与其他人的最佳时刻进行了比较,这让我感到沮丧,并且总是达不到自己已经存在问题的期望。

虽然我花了几年时间才知道我一直以错误的方式建立自己的信心,但当一切顺利时,这是一个美好的时刻。

现在我能够看到我从阴影中创造的怪物并阻止自己创造更多。

通过将以下想法应用到我的日常经历中,我不仅提升了自己的自尊心,而且对那些也在这个世界上努力寻找出路的人获得了更多的尊重和理解。

1. 意识到比较很少(如果有的话)让我们对自己感觉更好。

提示:我知道我正在比较我的胃是否开始疼痛并且我的大脑是否正在重播消极的想法和记忆。这是我改变现状的暗示。

这可能意味着背诵一些肯定句,阅读一些鼓舞人心的名言,给朋友打电话,或增加积极的自我对话。这也可能意味着我需要摆脱我所处的境地。

2. 将差异作为学习和成长的机会,而不是让自己因自己的弱点或失败而自责的机会。

我曾经认为别人的成功令人生畏,让他们贬低我自己的自我价值。作为一个实验,我试着把别人的成就看做我也可以实现自己梦想的证明,我所要做的就是努力和对自己有耐心。

3. 如果您开始比较,请问自己以下问题:

我有所有的信息吗?

我是公平判断,还是利用某人的成功让自己感觉自己是个失败者?

比较会让我对自己感觉更好还是更糟?说实话!

4. 培养对自己和他人的同情心;它改变了一切。

从长远来看,责备自己或他人不会产生改变。当您采取富有同情心的立场时,您就有机会接受自己的现状,反过来,这会让您产生积极的变化。来自自爱的地方的变化比来自自恨的地方的变化更可持续。

5. 不要让别人的信心削弱你自己的信心。

世界上没有有限的信心。我们所有人都可以对自己的身份和所取得的成就感到满意。

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