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当你的不同部分想要不同的东西时

导读 我想让你认识一个人。他是我,他不是我。我的意思是,他在我里面——我的一部分。他的故事大概是这样的:无论我做什么,我都需要做到最好,
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我想让你认识一个人。他是我,他不是我。我的意思是,他在我里面——我的一部分。

他的故事大概是这样的:“无论我做什么,我都需要做到最好,但无论我如何努力,我永远不会成为最好的,因为世界是不公平的。”

在我生命的大部分时间里,他一直在执行这项不可能完成的任务,这真的让我感到很压抑。他给我带来了很多痛苦和焦虑,有时我想摆脱他。

相反,我的其他部分想要摆脱他。

现在我想让你认识另一部分。他是我,他不是我。

他的故事是这样的:“野心只会给我们带来痛苦。我们需要停止努力,将自己完全投入到更精神的道路上,即使这意味着放弃一些我们热衷的事情。”

这两个部分,都在我里面,有过一些击倒、拖延的战斗,让我告诉你。它会变得如此热,以至于有时我决定最好远离它。

这就是问题的一部分。

你看,我们的内心都有很多部分,有些部分一直伴随着我们一生。在与我们的部分的关系中,有两件事我们不想做,但我们倾向于做:(1)​​让他们接管;(2) 放逐他们。

我们的部分本意很好——他们相信他们在帮助我们——但他们常常出于羞耻和恐惧而行动。因此,当我们允许他们接管时,尽管他们的意图是最好的,但他们造成的损害大于好处。

我通过极端的野心和竞争来运作的那部分确实相信他试图保护我免受失败、失望和羞耻。我通过极端灵性运作的部分——几乎是竞争性的——试图保护我免受同样的事情的伤害。

精神部分想要摆脱野心勃勃的部分,称他为自我驱动的自恋者。雄心勃勃的部分想摆脱精神部分,称他为霸道的理想主义者。两人都不想让我写这个——他们太在意别人怎么看我了。

他们互相大喊大叫,提出他们的案子,要我选择他们中的一个来掌管我的生活。当我对他们的战斗感到筋疲力尽并选择一个而不是另一个时,流放的部分只会变得越来越响亮。试着把他们想象成两个正在进行意志斗争的孩子,要求他们的父母在他们之间做出选择。

这些部分不知道的是,它们不是在保护我——我不知道羞耻的真实自我——而是我的其他部分,他们有自己的故事。

如您所见,您的内部可能会变得非常拥挤。但随着时间的推移,您可以了解并喜爱自己最突出的部分。就是这样。

1. 学会识别您的部分何时试图接管。

警告信号是恐惧、焦虑、羞耻、极度愤怒和其他强烈的不安感。不要让这些感觉压倒你,或者逃避它们,试着把它们看作是来自你的一个或多个部分的信息,这些信息需要你的注意。

2. 倾听你的声音。

他们首先想要的是让愿意倾听和理解的人听到他们的故事。他们可能想告诉你——或者他们可能害怕告诉你——他们第一次出现在你的生活中的时间和原因。你真实的自我,谁是富有同情心,冷静,好奇,是理想的听众。

3. 反映你的部分并验证他们的故事根据他们的生活经历是完全合理的。

我可能会对我的一个部分说:“我理解为什么您将生活视为一场比赛”,或者我可能对另一部分说:“您想住在修道院并整天冥想是有道理的。” 应该没有但是,没有理由为什么零件不应该像它们那样感觉。

4. 向他们展示同情心。

我们的身体部位几乎总是在受苦,而且已经持续了很长时间。他们常常感到沮丧、疲惫和害怕。对他们说,“哇,一直扛着这个负担一定很难。”

5. 感谢他们试图帮助你——即使他们的方法并不总是最好的。

你最不想做的就是责骂一个搞砸的部分。当我们羞辱或放逐自己的部分,尤其是我们黑暗的部分时,它们就有更好的机会在我们最不期望的时候接管我们的生活。

6. 向他们保证你是负责人,你不再需要他们做他们的工作了。

试着记住,他们不可能完成的工作——成为最好的、精神上完美的、避免痛苦——已经成为负担,他们已经筋疲力尽了。他们真的很想放弃这些工作,把事情交给你。

7. 但我们的部分想知道他们仍然需要,所以你不想解雇他们,而是给他们新的工作。

例如,我雄心勃勃的部分真的很擅长努力工作,只要他知道自己的工作不是最好的,他就可以继续这样做。我的精神部分真的很擅长与更高的目标联系,他可以继续这样做,只要他知道完美或驱逐任何其他部分不是他的工作。

8. 与您的零件保持紧密连接。

尝试在他们出现时尽快认出他们——相信我,他们会的。我们的部分需要他们的故事一次又一次地被听到,也许在我们的余生中。

我意识到所有这些对你来说可能听起来有点奇怪——谈论零件就好像它们与我们分开一样。事实上,它们并不分离,但有时我们需要与它们更多地分离。

让真正的自己掌权的最好方法是与你的部分分开,同时让他们知道你还在那里,就在附近。

因为我是一名作家,并且使用我的想象力进行了很多练习,所以我很自然地将我的部分形象化。他们往往看起来像我第一次出现时的我——通常是在我还是个孩子的时候。将他们与我分开,尤其是作为孩子,让我对他们产生真正的同情。

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