为你的婚姻增添趣味

1.闲暇时间不会自动发生

没有人会分配你的闲暇时间或付钱给你去做。你们两个需要谈谈创造时间的策略。我们的行政助理之一玛丽莲和她的丈夫已经学会了利用闲暇时间。这两个人的日程安排都很繁重。玛丽莲和德怀特了解到，只有离开家才能放松。所以每个星期四都是他们一起离开的日子。

这是一个不可侵犯的时间。我们知道我们不能要求玛丽莲那天来办公室寻求额外帮助。他们买了两辆可折叠的五速自行车，许多星期四，他们把自行车装上车，前往一个新的地方去探索。除了给他们一些健康的娱乐，这段重新承诺的时间一起做新的和刺激的事情给他们的婚姻带来了额外的火花。但他们必须计划好这些闲暇时间——它们不是偶然发生的。

2.计划小休息I

(Jim)整个上午都在我的办公室工作，而Sally则在她的办公室从事其他项目。我只是休息了一会儿。莎莉在我昨天晒伤的肩膀上擦了一些乳液。哇!那感觉很好——她的触感、乳液以及精神和身体的休息。只用了几分钟，但那短暂的休息帮助我们俩把工作做得更好。如果你从更短、更随意的休闲时间方面考虑，你会更倾向于真正休息。

3.将休闲视为无组织的

尝试在凉爽的晚风中坐在露台上，散步或骑自行车，或自发地与邻居一起参观。尝试在户外野餐桌上、壁炉前或客厅咖啡桌周围吃晚餐，同时坐在地板上靠在沙发上。自发的、无组织的节奏变化是休闲的关键。

4.把你的假期时间分成小段

例如，将您的两天假期安排在为期三天的国定假日周末。提前计划和打包，这样您就可以在两人有空的时候离开。到最后一个早上，你似乎已经离开了一个星期。但你真的只用了两天假期。在吉姆最严重的中年危机期间，他在每年3月左右的春天都经历了严重的倦怠，直到他的暑假才能度过难关。他的医生建议他小部分休假，而不是一次全部休完，然后等待一整年才能下一次休假。通过用最短的假期来打破这一年，我们发现春天并没有出现如此严重的压力症状。问题基本上还是选择之一。你必须选择一起度过一些闲暇时光。

5.计划好你们在一起的时间

你需要问，“是什么给我们的电池充电?”你们每个人都应该列出能给你带来幸福感的经历、活动、地点和人物。比较您的列表并找到那些相似的项目。现在您可以决定要做什么了。

可以通过组合使用一些不同的活动。例如，我(吉姆)坐在沙滩上的沙椅上打瞌睡感到很满足。莎莉靠阅读得到滋养。我们都喜欢大海和沿着海滩散步。所以我们花了一些时间和Sally一起阅读，我一起打瞌睡，还有一些时间一起爬上岩石，沿着海滩散步。Sally不会强迫我阅读，我也不会强迫她打瞌睡或在岩石上爬上无尽的英里。同时，我们都可以体验到在提供大量营养的环境中恢复我们的能力。

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