首页 > 热点资讯 > 正文

4种工具来重新定义压力让你感觉不那么不堪重负

导读 压力,紧张,紧张,担心,不知所措,紧张,感觉受伤,吓坏了。无论我们怎么称呼它,其效果都是普遍的。我们的肾上腺加速,不安的想法在大脑
音频解说

压力,紧张,紧张,担心,不知所措,紧张,感觉受伤,吓坏了。无论我们怎么称呼它,其效果都是普遍的。

我们的肾上腺加速,不安的想法在大脑的仓鼠轮上循环,蝴蝶在胃里飞舞,我们的情绪摇摆不定。压力的表现方式有很多种,但没有一种是特别令人愉快的。

压力基本上是一种情绪。这是我们在事情不顺时的感觉。“事情”可以像生气一样微不足道,因为我们在闹钟响前两分钟就醒了;他们也可能是“我要离婚/换工作/申请研究生院/搬家”这样的表外。

问题:为什么我们重视某些经历(因此对它们感到压力)而不是其他经历?

当然,几乎每个人都会同意的一些事件类别会让人感到压力:处理疾病、开始新工作或在前往重要约会的路上遇到交通堵塞。

然而,我们中的大多数人都曾有过这样的经历:我们理性地知道一些事情并不那么重要,也不是世界末日,但是,我们正在经历那些让我们知道我们很紧张的迹象。

如果我们中的一个人因为无法在超市买到我们想要的特定品牌的插入式最喜欢的食物而感到压力过大,那又如何呢?或者我们中的另一个人可能会因为不得不在银行排队而感到很紧张?

我们其他人可能不会以任何方式发现这些事件有压力。然而,我们都有自己的触发器。

这意味着什么?

这意味着我们对“压力”有更多的力量,然后我们可能会意识到。

几年前,在很短的时间内,我和当时的丈夫分开,独自搬到了一个新的地区(其中包括失去了我作为个体针灸师的大约 75% 的生意),与当时的丈夫离婚,失去了一个父母,让我的狗睡觉(她和我在一起 17 年了)。还有无数其他大型压力源,有点过于个人化,无法分享。

可以说,这很容易成为我一生中经历过的压力最大的时期。

在这中间的某个地方,我有意识地决定改变我的系统感知压力的方式。我不愿意翻身接受我注定会因为生活事件而感到难过。

以下是我所做的四件事对我有帮助,您可能会发现它们很有用:

1. 认识到“压力”是相对的。

压力是一种抽象的感觉。它不是一个具体的、坚固的东西。当我们感到有压力时,在某种程度上,它是基于我们的看法、态度、信念以及我们称之为“我”的整体。

我们可以改变这些观念、态度和信念,并改变我们的压力体验。简单?并不真地。值得?哦是的。

2. 请记住,压力的经历并不能定义你。

你没有“压力”。你感到压力。有区别。用“我是……”的框架表达某事表明我们拥有它,谁愿意放弃我们觉得自己拥有的东西?

将其定义为“感到压力”或“经历担忧”会向我们的系统发送信息,即这是暂时的。我们知道感觉和经历来来去去。

3. 或者,拥抱体验。

认识到有时生活会交给我们很多事情来处理。我们生活中的这些阶段可能是学习的机会,你知道,这也会过去。

4. 考虑压力有时可能会发挥有用的作用。

我们中的一些人在截止日期前工作得更好,有时有很长的待办事项清单会促使我们完成它。此外,我们中的许多人不会做出重大的生活改变(关系破裂、换工作),直到压力变得如此严重以至于我们觉得我们必须这样做。

我们中的一些人的构建方式使压力成为我们的主要动力。这可能是一件好事,如果我们倾向于不做太多或不做出改变,除非我们的屁股底下有火,这可能是必要的。

如果这描述了您,请认识到压力起着积极的作用。在压力有益时拥抱压力,在不利时尝试上述三个建议。

让我说清楚;这并不意味着否定或否定我们都普遍认为可以被定义为压力的生活事件。然而,这是为了鼓励你并加强你的个人力量。

我们可以使用这些建议来处理更相关的压力形式(烦人的老板、对我们的合作伙伴感到恼火、被未完成的任务压得喘不过气来),并重新构建我们对压力的整体看法。

这让我们更有营养、更强壮,并准备好应对生活带来的任何事情,并有助于使我们的生活总体上更加愉快。

一些科学家认为人类是适应性最强的物种;让我们证明它们是正确的,充分利用该属性,并积极调整我们对压力的反应。

免责声明:本文由用户上传,如有侵权请联系删除!

标签:

Copyright @ 2015 -2022 太行之窗 All Rights Reserved. 网站地图 | 百度地图 .

联系方式:843 656 887 .渝ICP备2021002616号-16  渝公网安备 50010302003615号