这是住在禅宗中心的第二天。坐在土路旁，我把头埋在膝盖里。
“我不能做这个宝贝，”我对我丈夫喊道。
就在此之前的12天，我是凤凰城的一名企业银行家和房地产经纪人。现在，我是卡梅尔山谷深处的一名全日制禅宗学生，在餐厅工作，为避暑胜地的客人服务。
“我以前从来没有做过服务员。在过去的十年里，我坐在电脑前做看似重要的工作。现在——现在，我要把食物刮到堆肥箱里?”我抽了抽鼻子。
在那之前的一个小时，我一直忍住眼泪，因为餐厅的工作人员正在向我展示如何设置茶几和装茶罐。
在来卡梅尔谷之前，我们已经出租了我们舒适的郊区五卧室三浴室住宅。现在，我们住在峡谷底部的10x8质朴的日本小屋里，完全脱离了数字世界。
我和其他10个女人共用一个浴室。
“我也不是天生的女孩。我不能睡在蜘蛛旁边。每次闭上眼睛，我都会看到一个令人毛骨悚然的爬行者，”我继续发泄，在无尽的泪水之间，喘着粗气把所有的话都说出来。“我在郊区长大，防治害虫。”
这种生活是彻底的改变。感觉就像我决定去跳崖——而且没有网。
我有意识地决定放弃所有世俗的野心并度过这个休假年，这是因为我深信要停下来。我在很多层面上都知道我需要在那里。
但是在那里，吃东西，与自然小动物一起生活——这不是我想象的那样。
“还有99天”(直到我离开塔萨哈拉)我会写在我的日记中。
然后，第二天：“98。”
每天休息的时候，我都会倒数，直到我再次出现在这个世界上的那一天。
随着夏天的过去，我所看到的到处都是我。当我说话时，我可以听到自己说得更清楚了。
“哇，我确实经常谈论自己，”我经常这样想。
当我移动时，我能感觉到我的身体。当我悲伤时，我更能感受到悲伤。当我没有自我同情时，我也真的有这种感觉。有什么事情在内部激起。
第一个月我每天都在流泪中度过，想知道我在那里真正做了什么，以及我是否真的相信这个禅宗工作实践演出。
然后，有一个明显的转变。
这是我的休息日，我在托尼小道上徒步旅行，这是一座俯瞰整个塔萨哈拉的陡峭山峰。这是我在禅宗中心最喜欢的道路和消遣。这是一次普通的徒步旅行，普通的一天。
突然，就像最平静的星期天早晨的新鲜感一样，一种巨大的充满活力的喜悦袭来。
这种意识持续了片刻，短暂而意外的访问。然后就溜走了。
太阳落山了，我开始徒步回去。我仍然敬畏那种爱，自由的感觉。它让我神清气爽，仿佛我一直沐浴在开阔、晴朗的天空中最治愈的阳光下。
我没有做任何事情来调用它。这是毫不费力的。
我有意识地意识到，这是我第一次在没有任何外部原因的情况下拥有这种快乐的能力。我之前的快乐来自外部：升职、达成交易、一顿丰盛的晚餐、一次很棒的锻炼或实现一些新目标。
我是不是已经习惯了看自己以外的事物?是我在我的生活之前注意力，让夹在寻求不断的乐趣，快乐和安慰在那里?
也许我不必挣扎，尝试，寻找，做，做，做才能在外面找到它。也许我只是需要学会放松——享受一次普通徒步旅行的宁静——和一直伴随着我的东西在一起。
或许当我不那么努力的时候，和平就会显现出来。
那天我开始注意到变化的涟漪。
以下是我迄今为止在这次旅程中学到的关于拥抱变革的四个最大的教训：
1.从这里开始。
我们每个人都有能力过上平静的生活。我们可以平息与我们有关的基于恐惧的心理斗争——这种声音说我们的旧版本实际上就是我们自己，我们不适合改变。
当我第一次到达Tassajara时，我的比较心充满了力量。我所做的一切都与我以前的生活相比。与现有事物的斗争是持续的，因为我总是在改变时刻，将我当前的经历与过去的经历进行比较。
当我开始的地方开始我很新鲜，像初学者，而不是无所不知的一切-每一天变得更邀请和丰富。
从这里开始，接受光秃秃的时刻。当我们不再将自己与旧版本的自我比较时，一切皆有可能。
2.事情总是在变化。
无论我们是否有认知意识，每个时刻都在不断变化。没有什么可以天长地久。作为人类，我们有能力随着这种自然流动而移动和扩张。
改变是生活中不可避免的一部分。我们越早接受这一事实，熟悉并适应变化而不是将其视为我们生活中的干扰，我们就能越早感受到更多的恩典。
要在此生中成长，需要勇于不断变化。
3.我们适应。
我一直对我们每个人的适应能力感到敬畏。
科学告诉我们。情绪背后的生理机制是这样的：情绪从它被触发的那一刻起，直到它跑完为止，只持续九十秒。(这是我们的精神能量的窝藏，思想的喋喋不休，在那一分半之后激发了我们的情绪)。
一个习惯的形成需要21天。
神经科学告诉我们，我们的大脑具有随经验改变的非凡能力;我们可以重新连接我们的模式。
我们每个人的适应能力都非常惊人。我们学习新技能并能够不断发展。允许自己摆脱我们自己的方式。
4.冥想有帮助。
冥想练习是一个观察我们告诉自己的永恒故事的机会。这是一个与不适、喋喋不休、恐惧、兴奋、成千上万的想法共处的机会——而不必做任何事情或解决任何问题。这是一份礼物，可以简单地见证我们所有的感受和想法。
对我来说，它是一个强大的工具。如果没有每天的冥想练习让我扎根，我无法想象步入这种剧烈的变化。
尤其是在变化的时期，我们的头脑有更强的能力来戏剧化我们的反应。这让我想起了拜伦·凯蒂斯(ByronKaties)所说的：“现实总是比我们讲述的故事更仁慈。”
一个冥想练习是一个机会，我们可以清楚地看到自己，能力真正看到发生了什么，我们的想法仅仅是-想法。
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